(Toteutettu kaupallisessa yhteistyössä *) Ciaoo ja ihanaa alkanutta viikkoa kaikille! Mä toteutan tän postauksen yhteistyössä Fitline -brändin kanssa. Suomen kesä on yllättänyt mua tähän asti aika positiivisesti, aurinkoisia päiviä on ollut riittämiin ja lämmöstä on saanut nauttia. Aineskin jos vertaa viime vuoteen kun vappuna satoi vielä lunta... Mä olen aina ollut älyttömän kova auringon palvoja ja rakastan ruskettunutta ihoa. Ruskea pinta saa jotenkin ihon hehkumaan ja kasvot näyttämään...

Yhteistyö: Fitlinen kanssa* Moikkamoi ja ihanaa sunnuntaita kaikille! Tänään mä palailen mun uuden yhteistyön parissa Fitlinen kanssa. Mä joitakin viikkoja sitten muutin tutusta ja turvallisesta kotikaupungistani ihanaan ja uuteen helsinkiin. Vaikka kuinka rakastan tätä kaupunkia on sopeutuminen ja oman uuden rytmin löytäminen päiviin ollut aika haasteellista. Uusi työ ja uusi kaupunki on vienyt kaikki energiat ja en vähän aikaa sitten vielä edes jaksanut ajatella että energiaa riittäisi...

Helouu! Tänää palailen torstain kunniaksi reseptin parissa! Mä oon jo toista viikkoa kaameassa flunssassa ja en oo nyt pariin päivään päässyt poistumaan neljän seinän sisältä mihinkään ulos saatikkaan sitten treenaamaan joten päätin panostaa ja käyttää aikani sitten kokkailuun ja uusiin juttuihin keittiön puolella! Mä rakastan täytettyjä uuniperunoita mutta nyt bongattiin pirkka lehdestä ohje täytettyihin uunibataatteihin! Bataatti on niiiiin hyvä ja monipuolinen käyttää ruuanlaitossa ja siitä...

Tää oli ensimmäinen kommentti jonka näin kun tänään selasin facebookissa keskustelua jossa aloittaja halusi vinkkejä miten saada vatsalihakset näkyviin. Tää kommentti sai miut miettimään kuinka monella on vielä pinttynyt harhaluulo siitä että hiilarit lihottavat. Hiilihydraatit aka hiilarit koostuvat mm sokerista, tärkkelyksestä ja ravintokuiduista. Puhutaan usein ruokavalioista jotka eivät sisällä ollenkaan hiilareita ja näin pääsee laihtumaan nopeasti. Joo kyllä, syödään kuukausi tällä...

Miulta on ties kuinka kauan pyydetty postausta liittyen pakara/jalkatreeniin niin nyt tulis vihdoin ja tässä postauksessa keskitytään skarpisti vain pakaralihaksistoon! L e t s g o ! Pakarathan koostuu noin kolmesta eri lihaksesta. Isoimmasta lihaksesta =musculus gluteus maximus Keskimmäisestä lihaksesta =m. gluteus medius Ja pienimmästä pakaralihaksesta =gluteus minimus KUVA GOOGLESTA Ja näistä jokaista voidaan treenata ja kasvattaa omilla liikkeillä. Maximus lihasta kasvattamalla...

Kehonhuolto on yksi tosi tärkeä osa kropan ja lihasten hyvinvointia sekä liikkuvuutta mutta saattaa liiankin usein jäädä vähän unholaan. Kehonhuollon tärkeyttä ei voi ikinä painottaa liikaa. Lihas kasvaa levossa ja se saattaa välillä tarvita vähän enemmänkin jeesiä palautuakseen ja pysyäkseen hyvässä vireessä. Ihan vain pari kertaa viikossa hyvää venyttelyä tuo jo tuloksia treenaamiseen ja liikeet saattaa tuntua nopsaan jo helpommilta kun ei ole kankeana kankkuna repimässä painoja maasta. Mulle...

...Eli aurinko! Ciaoo ja ihanaa sunnuntaita kaikille! Mä rakastan puhdasta salitreeniä mutta on niitäkin päiviä että se saa vähän tökkimään tai aikataulu ei tahdo antaa periksi kunnon jumpalle. Mulla oli tällänen tilanne perjantaina. Mun piti niellä mun periaatteet ja laittaa aamulla herätys kahdeksaksi että kerkiän käymään salilla. (tästä postauksesta voitte lukea mihin aikaan mä tykkään käydä salilla) No siellä kuntopyörällä lämpätessäni mietin että mitähän ihmettä jaksaisin tehdä tähän...

Ai taaaaas pitäis lähteä salille? Entä jos ei vaan yksinkertasesti nappaa mutta pakko se vaan olis?? Miten pitää motivaatiota yllä? Tässä tulee mun pienet jokapäivän vinkit miten miä piän miun motivaation korkeella ja foxuksen yllä! TAVOITE Tää on ehkä se tärkein ja suurin mulle. Tavoite. Oli kyse sitten opiskelusta, työstä tai urheilusta. Karkeesti sanottuna, mihin sä pyrit kaikella sillä työllä mitä teet jos sulla ei oo tavotetta? Tavotteista kannattaa tehdä realistisia ja sopivan ajan...

Mä oon ihan superlaiska aina syömään aamupalaa, ja jostain syystä kaikki maistuu aamuisin miun mielestä tosi pahalta. Mutta koska tiedän että rankka päivä tulossa ja noh onhan se aamupala päivän tärkein ateria niin pakko sitä on jotain nassuun vetäistä. Tänä aamuna innostuin taiteilemaan ittelleni vihersmoothien! Rakastan aina erillaisia smoothieita ja niiden kätevyyttä kun sinne blenderiin voi oikeastaan heittää melkein mitä vain. Smoothiet on todella täyteläisiä ja saat melkein kaikki...

"Miten voit treenata täydet meikit naamassa?" "No mikset pese niitä pois enne treeniä?" "Hiukset kiharrettuna salilla, joopajoo mikä prinsessa." "Peilailee vaan itseään peilistä" "Taas näpärää vaan puhelintaan ja ottaa varmaan selfieitä itsestään" "tavalliset rintsikat päällä treenin aikana, haluu siis vaan esitellä tissejään.." Ja tätä väittämien listaa liittyen muiden ulkonäköön salilla voisin jatkaa loputtomiin. Mietitkö sä miltä näytät ennenkuin aloitat treenin? Vilkasetko peiliin onko...

Eilen taistelin noin neljä tuntia tän uuden ulkoasun kanssa, saampahan hetken olla vähän edes tyytyväisempi! Saan onneksi ihan ammattiapua piakoin sitten niiden täysin omien verkkosivujen kanssa että tällä mennään siihen asti :) Oon ihminen joka rakastaa suunnitella asioita paperille ja rustata kaikki vihot/kalenterit täyteen mitä turhempiakin tekstejä ja muistiinpanoja. Mutta onneks siitäkin tavasta on nyt hyötyä oon nimittäin koko aamun istunut koneen ääressä ja suunnitellut tulevia...

Mitämitämitääää laskeskelin äsken tuossa että mun viimeisin postaus on tehty viimeeksi heinäkuussa... No excuses, moti hävis työn ja muiden elämänmuutosten takia aikalailla kokonaan. Nyt viime viikkoina oon taas saanu elämästä vähän enemän otetta ja aika ottaa itteesä taas niskasta kiinni. Mutta mitä mun some päivittämiseen tulee niin instagramiahan mä olen päivittänyt kyllä ihan aktiivisesti --->@annikasuv mutta blogin suunnitelmat on vähän vielä hämärät. Aineskaan tää bloggerin blogipohja ei...

Kunnon asukuvia taas, jes! Valkoiset shortsit on uudet lempparit, jotka ensimmäisenä iltana onnistuin tietenkin sotkemaan punaviinillä… Myön BörnjBorgin läpsykkäät on noussut mun top kolmeen kenkälistalla, pakko kuitenkin myöntää että muoviset kengät kuumalla ilmalla eivät oo mitkään mielyttävimmän tuntuiset käyttää, mutta onneksi siihenkin löytyi ratkaisu! Ja nyt itse kuvat: Shirt&shorts : GinatricotBag: MangoShoes: BörnjborgEarrings:...

Onnea mulle juuri än yy tee NYT on… 1. Oon saanut monta pientä asiaa tehtyä mitkä oli kolkuttanut takaraivossa jo pidemmän aikaa, esim anniskelupassin hankkiminen tai ihan vain mekon tilaus tulevan lauantain juhliin. Asiat mihin on jo pidemmän aikaa vastannut vain "joojoo mä teen sen huomenna", alkoi kasaantumaan ja olo on ihmeellisen kevyt nytten kun sai kaiken tehtyä. 2. Kesävaatteet! Vaikka tuolla ulkona saattoikin sataa rakeita pari päivää sitten, on kesävaatteet kuitenkin jo pystynyt...

Cioo! Käytiin kaverin kaa vähän aikaa sitten mikkelin pienessä "laskettelukeskuksessa", hyvä ulkotreeni mielessä. Saatiin kavuttua koko mäki huipulle asti ja oltiin molemmat hapoilla jo siinä vaiheessa.. Tarkotus oli ottaa nopsaa pari hassua kuvaa huipulta auringonlaskussa ja alottaa hyvä treeni mutta se "pari hassua" muuttuikin pian parin tunnin kuvailu ja sekoilu sessioksi. Tosi kivoja kuvia saatiin otettua, mutta kaikki energia menikin sitten siihen joten ei siitä itse treenistä tullutkaan...