Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä FitLine-tuotteiden kanssa Mä oon omalla mukavuusalueella kuntosalilla, kun voi pumpata ihan vaan puhdasta rautaa hyvällä treeniohjelmalla ja tykkään siitä, että on rutiineja ja rytmiä treeneissä. Välillä kuitenkin vaihtelu virkistää tosi paljon ja näin syksyn tullen - kun rakastan tätä ihanaa säätä muutenkin sydämmeni kyllyydestä - tästä säästä kannattaa myös urheilun kannalta ottaa kaikki irti. Nimittäin ulkotreenauksella! Mä kadehdin niitä,...
Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössäFitLine-tuotteidenkanssa Mun yhteistyökumppanin ansiosta aloin mietiskelemään vähän mun omia aamutoimia ja mikä olisi hyvä, rentouttava ja samalla päivän hyvin starttaava tapa aloittaa aamu. Ja millä erilaisilla tavoilla tätä vois vielä vähän piristää! Mä RAKASTAN hitaita aamuja. Tykkään herätä vähän aikaisemmin ihan vain sen takia, että saan rauhassa viettää aamua ja tehdä hommat ilman kiireitä. Tärkeimmät on oikeastaan kahvin keittäminen ja...
Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä FitLine-ravintolisien kanssa Koska yleensä mun ruokapostaukset on aiemmin olleet suosittuja - ja tätä on paljon kyseltykin - niin ajattelin kaupallisessa yhteistyössä FitLinen kanssa nyt jakaa teille, että mitä mä syön päivässä! Ensinnäkin se, että mä pääsin "oikean" ruokavalion jäljille vei aikaa, paljon. Mä söin ennen AIVAN liian vähän. Mun energiansaanti kulutukseen verrattuna ei ollut millään tavalla tasapainossa. Yksi vääryys mitä myös...
Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä FitLine-brändin kanssa Holaa! Ihan hullua ajatella että ollaan jo puolessa välissä elokuuta (!!) ja kohta ollaan virallisesti syksyn puolella. En kyllä pistä yhtään pahakseni, että ilmat vähän viilenee, kun hupparit & neuleet saa vihdoin kaivaa esille ja luonnon värit alkaa pikkuhiljaa muuttumaan. Jotenkin vaan oon aina ollut kova syksyfani.. Syksyn mukana koulut on tullut takaisin arkeen, myös mulla. Minä itse aloitin täällä Helsingissä tällä...
(Yhteistyö = FitLinen kanssa)* Tämä postaus on tehty kaupallisessa yhteistyössä FitLine -brändin kanssa Hola ja ihanaa tiistaita kaikille! Miten teidän kesä on mennyt? Ihan hullua ajatella, että ollaan jo elokuun puolella ja syksy lähenee. Vaikka tälläkin hetkellä kirjoitan tätä postausta rannalla 29 asteen paahteessa niin tuo syksy ja talvi tuntuu kyllä super kaukaiselta asialta... Vaikka tykkäänkin tästä lämmöstä, on se silti vaikuttanut negatiivisestikin. Töissä missä meillä sisälämpötila...
Yhteistyö: Fitlinen kanssa Moikka ja ihanaa sunnuntaita kaikille! Toivottavasti teillä on ollut ihana viikko. Mä rakastan sunnuntaita sen takia koska voin pyhittää nää päivän ihan vaan mielen palautumiseen mutta myös oman kehon palautumiseen ja valmisteluun uutta viikko varten. Koska oon ihminen joka liikkuu paljon on erittäin tärkeää että kehosta pidetään hyvää huolta. Tähän avainsanana toimii siis kehonhuolto. Tää postaus on tehty yhteisyössä Fitline -tuotteiden kanssa ja heidän vuoksi...
(Toteutettu kaupallisessa yhteistyössä *) Ciaoo ja ihanaa alkanutta viikkoa kaikille! Mä toteutan tän postauksen yhteistyössä Fitline -brändin kanssa. Suomen kesä on yllättänyt mua tähän asti aika positiivisesti, aurinkoisia päiviä on ollut riittämiin ja lämmöstä on saanut nauttia. Aineskin jos vertaa viime vuoteen kun vappuna satoi vielä lunta... Mä olen aina ollut älyttömän kova auringon palvoja ja rakastan ruskettunutta ihoa. Ruskea pinta saa jotenkin ihon hehkumaan ja kasvot näyttämään...
Yhteistyö: Fitlinen kanssa* Moikkamoi ja ihanaa sunnuntaita kaikille! Tänään mä palailen mun uuden yhteistyön parissa Fitlinen kanssa. Mä joitakin viikkoja sitten muutin tutusta ja turvallisesta kotikaupungistani ihanaan ja uuteen helsinkiin. Vaikka kuinka rakastan tätä kaupunkia on sopeutuminen ja oman uuden rytmin löytäminen päiviin ollut aika haasteellista. Uusi työ ja uusi kaupunki on vienyt kaikki energiat ja en vähän aikaa sitten vielä edes jaksanut ajatella että energiaa riittäisi...
Helouu! Tänää palailen torstain kunniaksi reseptin parissa! Mä oon jo toista viikkoa kaameassa flunssassa ja en oo nyt pariin päivään päässyt poistumaan neljän seinän sisältä mihinkään ulos saatikkaan sitten treenaamaan joten päätin panostaa ja käyttää aikani sitten kokkailuun ja uusiin juttuihin keittiön puolella! Mä rakastan täytettyjä uuniperunoita mutta nyt bongattiin pirkka lehdestä ohje täytettyihin uunibataatteihin! Bataatti on niiiiin hyvä ja monipuolinen käyttää ruuanlaitossa ja siitä...
Tää oli ensimmäinen kommentti jonka näin kun tänään selasin facebookissa keskustelua jossa aloittaja halusi vinkkejä miten saada vatsalihakset näkyviin. Tää kommentti sai miut miettimään kuinka monella on vielä pinttynyt harhaluulo siitä että hiilarit lihottavat. Hiilihydraatit aka hiilarit koostuvat mm sokerista, tärkkelyksestä ja ravintokuiduista. Puhutaan usein ruokavalioista jotka eivät sisällä ollenkaan hiilareita ja näin pääsee laihtumaan nopeasti. Joo kyllä, syödään kuukausi tällä...
Miulta on ties kuinka kauan pyydetty postausta liittyen pakara/jalkatreeniin niin nyt tulis vihdoin ja tässä postauksessa keskitytään skarpisti vain pakaralihaksistoon! L e t s g o ! Pakarathan koostuu noin kolmesta eri lihaksesta. Isoimmasta lihaksesta =musculus gluteus maximus Keskimmäisestä lihaksesta =m. gluteus medius Ja pienimmästä pakaralihaksesta =gluteus minimus KUVA GOOGLESTA Ja näistä jokaista voidaan treenata ja kasvattaa omilla liikkeillä. Maximus lihasta kasvattamalla...
Kehonhuolto on yksi tosi tärkeä osa kropan ja lihasten hyvinvointia sekä liikkuvuutta mutta saattaa liiankin usein jäädä vähän unholaan. Kehonhuollon tärkeyttä ei voi ikinä painottaa liikaa. Lihas kasvaa levossa ja se saattaa välillä tarvita vähän enemmänkin jeesiä palautuakseen ja pysyäkseen hyvässä vireessä. Ihan vain pari kertaa viikossa hyvää venyttelyä tuo jo tuloksia treenaamiseen ja liikeet saattaa tuntua nopsaan jo helpommilta kun ei ole kankeana kankkuna repimässä painoja maasta. Mulle...
...Eli aurinko! Ciaoo ja ihanaa sunnuntaita kaikille! Mä rakastan puhdasta salitreeniä mutta on niitäkin päiviä että se saa vähän tökkimään tai aikataulu ei tahdo antaa periksi kunnon jumpalle. Mulla oli tällänen tilanne perjantaina. Mun piti niellä mun periaatteet ja laittaa aamulla herätys kahdeksaksi että kerkiän käymään salilla. (tästä postauksesta voitte lukea mihin aikaan mä tykkään käydä salilla) No siellä kuntopyörällä lämpätessäni mietin että mitähän ihmettä jaksaisin tehdä tähän...
Ai taaaaas pitäis lähteä salille? Entä jos ei vaan yksinkertasesti nappaa mutta pakko se vaan olis?? Miten pitää motivaatiota yllä? Tässä tulee mun pienet jokapäivän vinkit miten miä piän miun motivaation korkeella ja foxuksen yllä! TAVOITE Tää on ehkä se tärkein ja suurin mulle. Tavoite. Oli kyse sitten opiskelusta, työstä tai urheilusta. Karkeesti sanottuna, mihin sä pyrit kaikella sillä työllä mitä teet jos sulla ei oo tavotetta? Tavotteista kannattaa tehdä realistisia ja sopivan ajan...
Mä oon ihan superlaiska aina syömään aamupalaa, ja jostain syystä kaikki maistuu aamuisin miun mielestä tosi pahalta. Mutta koska tiedän että rankka päivä tulossa ja noh onhan se aamupala päivän tärkein ateria niin pakko sitä on jotain nassuun vetäistä. Tänä aamuna innostuin taiteilemaan ittelleni vihersmoothien! Rakastan aina erillaisia smoothieita ja niiden kätevyyttä kun sinne blenderiin voi oikeastaan heittää melkein mitä vain. Smoothiet on todella täyteläisiä ja saat melkein kaikki...