Anna-Maria K on wellness- ja matkablogi. Hyvinvointifilosofiani mukaan hyvinvointi koostuu sopivasta määrästä liikuntaa, laadukkaasta ravitsemuksesta, mielen kehittymisestä, matkailusta ja uusista kokemuksista sekä tietenkin ihanasta, ihmeellisestä elämästä. Tervetuloa!
Kategoriat: hyvinvointi, matkailu, liikunta
Suosituimmat: 265
Kuumimmat: 59
Uusimmat: 138

USKON, ETTÄ ITSEKRIITTISYYS JA ITSEMYÖTÄTUNNON PUUTE JOHTAVAT TUOMITSEVUUTEEN. Seurasin hetki sitten ihmetellen keskustelua, jota käytiin somessa liittyen Jari Sillanpään tapaukseen. Hänet ja hänen tekonsa (huumeidenkäyttö) tuomittiin kylmästi. Uhraamatta ajatusta sille, mitä taustalla voi olla. Ehkä suuri ongelma, riittämättömyyden tunnetta ja hauras inhimillinen ihminen, joka ei osannut valita muuta. Tässä piilee paradoksi. Ehkäpä myös näillä arvostelevilla ja paheksuvilla ihmisillä on...

Kaipaatko inspiraatiota kotona tehtävään selkätreeniin? Selkälihasliikkeitä löytyy kyllä, joten ei muuta kuin harjoittelemaan! Kehon takaosan treenaaminen onkin huippujärkevää. Selkämme on luotu käytettäväksi, ja se ikään kuin ruostuu jos se on tyhjän panttina. Selän puolen lihakset vaikuttavat mm. ryhtiin, ja jos yläselkä ja lapojen välinen alue on heikko, näkyy vaikutus nopeasti myös olkapäiden toiminnassa. Monella meistä on myös kroonisia selkäkipuja, jotka usein kielivät joko siitä, että...

Sen pitäisi olla helposti lähestyttävä. Sympaattinen ja jopa hiukan rustiikkinen, ehdottomasti ei epäsiisti. Turvallinen, totta kai. Rentoudesta ropsahtelee aina plussapisteitä, samoin siitä, että oleelliset turistin tarvitsemat palvelut löytyvät; siis ravintola- ja hotellivaihtoehtoja sekä kauppa. Niin ja joogan mahdollisuus. Ehdottomasti merenranta. En pidä liian ruuhkaisista paikoista, enkä kaipaa upeita ostoskeskuksia ja uima-allasalueita. LUE MYÖS:TÄMÄ ON OUDOIN MATKAKOKEMUKSENI Siinäpä...

Intian aurinko nousee vähitellen. Kaduilla on hiljaista. Vain roskakasoja tonkiva lehmä astelee ohitseni. Pysähdyn ihmettelemään uutta ympäristöä ensimmäistä kertaa maahan saapumiseni jälkeen. Ihastelen tuoksuja, värejä ja niin pehmeän pastellista valoa, että se piirtyy mieleeni ikiajoiksi. Vielä tänä päivänäkin etsin auringon noususta ja laskusta samaa sävyä. Hapuilen sitä rauhan tunnetta jonka silloin ajattelin saavuttaneeni ensimmäistä kertaa. Suuni on jäänyt kuin hämmästystäni...

Tämä täyttävä, ravitseva ja hyvinvointia lisäävä kurkumakaurapuuro on tämän hetken suosikkiaamupalani. Keittelemme sitä miehen kanssa vuorotellen. Tänään aamulla mieheni hämmenteli puukapustalla puurokattilaa, kun kysyin häneltä miksi hän pitää kurkumapuurosta. – Se on niin helppo sekä nopea, ja sillä on hyviä terveysvaikutuksia, mies vastasi. KAURAN KUIDUILLA ON KYKY LASKEA KOLESTEROLIA JA SE VAIKUTTAA EDULLISESTI VERENSOKERIIN No näinhän se on. Listasin 5 syytä miksi kurkumapuuro on niin...

Eilen tuli kuluneeksi puoli vuotta siitä, kun lopetin hoitotyön tekemisen. Samalla annoin itselleni luvan levätä burnoutin keskellä. Olen pitänyt tältä ajalta päiväkirjaa jotta voin purkaa tuntemuksiani, mutta osaksi myös sinua varten. Saatat olla samankaltaisessa tilanteessa. Ehkä sinun ei tarvitse tehdä samoja virheitä kuin minä. Tai ehkä haaveilet elämänmuutoksesta ja saat kirjoituksestani lohtua tai tarttumapintaa. Tilanteesi voi olla myös hyvin erilainen, mutta jokin oivallukseni saattaa...

Hei! Mitä kuuluu? Mitä olet puuhannut? Minä olen dogsitter tämän viikonlopun. Meille tuli kuvissakin näkyvä kolmas berninpaimenkoira hoitoon. Tapaus Tessa on se verran nuori, että sitä ei uskalla jättää kotiin ilman valvontaa. Todisteena, Jani heräsi tänä aamuna outoon rapinaan. Tarotkorttirasia oli tuhottu ja sohvalle jäänyt raamattu oli hampaissa. Siinäpä muuten lause, jota en olisi arvannut päästäväni suustani. TAROTKORTTIRASIA OLI TUHOTTU JA SOHVALLE JÄÄNYT RAAMATTU OLI...

Tämä on tarina siitä, kun vanha tuttavani ja viholliseni sokeri tarjosi auttavaa kättään hädän hetkellä. Se pääsi etenemään salakavalasti, vaikka olin luullut olevani niskan päällä. Tai ainakin luulin osaavani pelin säännöt. Ne kuuluvat näin: 1. Sokeri koukuttaa jos syön sitä runsaasti kahtena tai kolmena päivänä peräkkäin. Tällaiselle lyhyellekään sokeriputkelle ei siis kannata antautua, koska silloin vieroitusoireet ovat liian voimakkaat. Ja jos elämä ei ole juuri silloin tarpeeksi...

PAISKIN HOMMIA KOULUNKÄYNNIN OHESSA NIIN PALJON, ETTÄ SAIN ANSAITTUA ITSELLENI KESÄLOMAA. SITTEN VIETIN TUON KESÄLOMANI TYÖN PARISSA TOISESSA SAIRAALASSA. OLI IHANAA OLLA TARPEELLINEN, HYVÄKSYTTY JA HYVÄ. Kirjoitin marraskuussa siitä, kuinka nujersin kroonisen väsymyksen. Pääset lukemaan jutun tämän linkin kautta. Niin. Silloin kun juttua kirjoitin, olin selättänyt kroonisen väsymyksen. Sellaisen tilan jossa olin koko ajan järjettömän väsynyt ja kärsin unihäiriöistä. Elämäntapamuutosten avulla...

Moni sitä miettii. Kuinka aloittaa kuntosaliharjoittelu? Tässä postauksessa vastaan siihen. Ohjaan miten kuntosaliharjoittelu aloitetaan järkevästi ja millaiset painot valitaan. Löydät jutusta myös aloittelijalle sopivan ohjelman. Ihan ensimmäisenä lähdetään liikkeelle erottamalla toisistaan kuntosaliharjoittelun aloittaminen ja jatkaminen. Kun kuntosaliharjoittelu aloitetaan, fokus pidetään kuntosaliharjoittelun aloittamisessa. Aika moni nimittäin sotkee keskenään aloittamisen ja jatkamisen....

KÄYN TÄSSÄ ARTIKKELISSA LÄPI VITAMIINIT JA LISÄRAVINTEET, JOITA KÄYTÄN. Pyrin saamaan ruuasta mahdollisimman paljon ja kattavasti ravintoaineita. Monipuolinen ja luonnollisessa muodossa oleva ruoka toimii terveyden edistäjänä yksittäisiä purkista otettuja aineita paremmin. Se johtuu ravitsemusterapeutti Kerstin Hultenin mukaan siitä, että kasvien sisältämät tuhannet ainesosat toimivat yhdessä ja säätelevät toisiaan. Niiden yhteisvaikutus on tällöin suurempi kuin yksittäisten osien summa. Aina...

Seison valtavan suuren pyramidin juurella. Vedän syvään henkeä ja tunnen itseni yhtäkkiä kovin pieneksi. Suljen silmäni ja siirryn mielessäni aikaan jolloin ylipappi – kaupungin mayoilta vallannut tolteekkikuningas ja jumala – seisoi porraspyramidin huipulla. Kuvittelen kuinka hän avaa kätensä kohti taivasta ja puhuu mahtavasti kansalleen. Kylmät väreet hiipivät läpi kehoni. Koska paikassa on mahtava akustiikka, kuninkaan puhe lienee kuulostanut komealta ja voimakkaalta. Akustiikan voi todeta...

Exän uus ja vanha on näytelmä, joka ilahduttaa ja vavahduttaa arkisuudellaan, mutta onnistuu yllättämään ja naurattamaan. Onneksi. Muuten en olisi sommitelmaa kestänytkään. Näytelmän on käsikirjoittanut ja ohjannut Minna Koskela. On nelikymppinen, hyvin tavallinen nainen. Eronnut kahden lapsen äiti. Ja sitten on nelikymppinen mies. Tavallinen hänkin. Hupaisan tavallinen. Ja eronnut kahden lapsen isä. On myös ystävätär. Hiukan mauton, ärsyttävä ja aika paljon myötähäpeää herättävä mutta kovin...

Olo on hämmentynyt, kun istun mustilla jätesäkeillä vuoratun bussin takarivissa. Ilma on tiheänä kosteudesta, vaatteenikin kauttaaltaan läpimärät. Linja-auton jokainen ikkuna on paksun huuruharson peitossa. Sitten kuuluu käsky: ”Riisuutukaa!” Kaikki me parikymmentä penkeillämme nököttävää ryhdymme noudattamaan käsykyä. Pujottaudumme hankalasti märistä vaatteistamme ulos. Se on vaikeaa, koska bussi on ääriään myöten täynnä. Vieressä istuvan kyynärpää heiluu aivan korvalehteni lähettyvillä ja...

Mistä hyvä luonnollinen shampoo ja hoitoaine?, kyselin lähtiessäni viimeksi reissuun, koska haluan vähentää päivittäistä kemikaalikuormaa. – Et tule löytämään. Ei luonnonkosmetiikka pysty sellaiseen, vastattiin kun huutelin sellaisen shampoon ja hoitoaineen perään, jotka toimisivat auringon- ja meriveden kyllästämään surffitukkaankin. Lähinnä kaipailin shampoossa hyvää levittyvyyttä sekä pesutehoa. Hoitoaineelta halusin apua takkutukan selvittämiseksi. En lannistunut, vaan lähetin viestiä...