Anna-Maria K on wellness- ja lifestyleblogi. Hyvinvointifilosofiani mukaan hyvinvointi koostuu sopivasta määrästä liikuntaa, laadukkaasta ravitsemuksesta, mielen kehittymisestä, matkailusta ja uusista kokemuksista sekä tietenkin ihanasta, ihmeellisestä elämästä. Tervetuloa!
Kategoriat: hyvinvointi, matkailu, lifestyle
Suosituimmat: 117
Kuumimmat: 84
Uusimmat: 204

Vaikka uupumuksesta toipuminen on vielä kesken, energiaa alkaa olla eri tavoin kuin aiemmin. Lisäksi liikkuminen alkoi jo ennen raskaaksi tulemista, parisen vuotta ylikuntoon ajautumisen jälkeen maistua oikein hyvältä. Itseasiassa, ei sen maussa vikaa ollut ennenkään, vaan siinä, että en vaan jaksanut. Tai jos jaksoin, uupumusoireet rymistivät isosti niskaan myöhemmin. Henkinen ja fyysinen uupumukseni alkoivat samoihin aikoihin, mutta fyysinen puoli painoi jarrua ensin. Oli vuosi 2015....

Ihana kevät on täällä! Tämä on sitä aikaa, kun monen mielessä pyörii yksi asia: rasvan polttaminen. Kannattaisiko esimerkiksi sännätä aamuaerobiselle lenkille tyhjällä vatsalla? Näinä ylikuormituksen ja stressin aikoina, entisenä sydänosaston hoitajana ja nykyisenä personal trainerina sekä ravintovalmentajana suosittelen panostamaan isoihin linjoihin ja perusasioihin yksityiskohtien nyhräämisen sijaan. Energiaa säästyy tällä tavalla muuhinkin, ja sekös vasta on tärkeää kun mietitään kuinka...

Heii ja rentoa sunnuntai-huomenta! Täällä mennään nyt raskausviikolla 18. Olen ihan fiiliksissä siitä, että olen jo hetken aikaa pystynyt liikkumaan paremmin! Alkuraskaushan teki mulle oikein kunnon tepposet. Ensin esti pahoinvointi kaiken tekemisen, sen jälkeen oli ongelmia sykkeen ja hengästymisen kanssa. Joulu- ja tammikuussa kävelylenkit sujuivat niin, että pötkötin puolen tunnin lenkin aikana kahdesti selälläni hangessa voimia keräämässä. Kaikki liikunnanohjauskerrat olivat suoraan...

Suokaa anteeksi provosoiva otsikko, mutta en voinut vastustaa. Kyllähän sitä aina vähän itsetietoista huumoria mahtuu maailmaan. Varsinkin kun se tulee naisen suusta, eikös niin? Ja varsinkin kun tämähän on ihan totta. Olen nimittäin huomannut vuosien kuluessa hyvinvointiin ja terveyteen liittyvissä aiheista, että kun olen kiinnostunut jostain teemasta, jonkin ajan kuluttua se on trendi ja saan lukea ja kuulla aiheesta niin uutisten kuin somen täydeltä. Olen siis, kröhöm, edelläkävijä....

Se taisi olla jo viime vuoden puolella kun bongasin Stellan blogista poikaystävä vastaa-tyyppisen postauksen. Ajattelin, että minäkin tahdon tietää mitä poikaystäväni, anteeksi, aviomieheni minusta ajattelee. Siispä sunnuntain kunniaksi vuorossa Jani vastaa muutamiin kysymyksiin-postaus höystettynä allekirjoittaneen kommenteilla. 1. Mitä oikeasti ajattelit minusta ensitapaamisellamme? Lumoavat silmät ja onpa aikaansaava ja oma-aloitteinen Ei tarvinne lisätä, että minä olin aloitteen tekijä?...

Oli aika jolloin inhosin työtäni ja kaikkea siihen liittyvää. Ihmisiä, tapahtumia, tehtäviä. Sitä, että en koskaan ehtinyt palautua vuorojen välissä. Jopa parkkipaikkaa siinä määrin, että puhisin vihasta jo autoa parkkeeratessa. Olin kyyninen, katkera sekä väsynyt. Se oli aika huono perusta työssäjaksamiselle. Olin niin kauan halunnut muutosta elämääni mutta vain hakannut päätäni seinään, että lopulta en jaksanut tehdä enää asioita niin kuin aina ennen. Jotta asiat voivat todella muuttua,...

Juttelin jokin aika sitten Instagramissa siitä, että haluaisin muuttaa ihmisten asennoitumista terapiaan mutkattomammaksi. Se tuntuu olevan monelle vielä tabu, häpeällinen aihe joka leimaa epänormaaliksi mielenterveysongelmaiseksi. Juuri tällainen ajattelu lisää stigmaa. Mielenterveyden ongelmat eivät kuitenkaan ole harvinaisia, itseasiassa ne ovat yleisiä ja vieläpä kasvussa. Pulmat mielenterveydessä eivät ole heikkouden tai epänormaaliuden osoitus, vaan useinmerkki siitä, että jokin raja on...

Raskauden toinen kolmannes on nyt käynnissä. Miten helpottavaa, monin tavoin. Mutta ei tämä vieläkään pelkkää juhlaa ole. LUE MYÖS:FIILIKSET SILLOIN KUN TEIN POSITIIVISEN RASKAUSTESTIN Polvista se alkoi. Ensin vihloi toista polvea, seuraavana päivänä oikutteli toinen. Sen jälkeen kumpikin tuntui oudolta, jollan tavalla pehmeämmältä. Pikkuhiljaa kivut siirtyivät lonkkaan ja alaselkään. No, tämmöistä tämä on, ajattelen juuri nyt kun ei satu mihinkään tosi kovaa. Tässä yhtenä, kahtena iltana...

Entinen joko tai -dieettaaja ja ahmija parantaa vuosien kuluessa elämäntapojaan sekä ruokailutottumuksiaan. Pikkuhiljaa hän tottuu hyvään, terveelliseen, ravitsevaan ja määrällisesti sopivaan ravitsemukseen. Sitten kaikki muuttuu raskauspahoinvoinnin vuoksi! Marjat ja parsakaali vaihtuvat ravinneköyhään, mutta helpommin sulavaan vehnähöttöön tai perunamuusiin. Sipsien suolaisuus sekä jäätelön viileys taas tuovat hiukan helpotusta kuvotukseen. Laskiaispullatkin uppoavat, toisin kuin entinen...

Olin ollut raskaana vain muutaman viikon, kun kävin jo ostamassa itselleni ensimmäisen äitiysvaatteen: legginssit. Oli vähän pakko, kun ihan kaikki kiristi vatsasta. Salaa olin kateellinen heille, joiden vatsa pullistuu vasta sitten myöhemmin ja voi ihan leikiten käyttää samoja vaatteita vaikka kuinka pitkään. Minä olen pukeutunut kuluneiden viikkojen aikana kaksiin housuihin. Liian suuriin ja löysiin farkkuihin sekä näihin kuvissa näkyviin leggareihin. Pääasiassa jälkimmäisiin. Ne ovat olleet...

Puhelimen appi kertoo, että raskausviikkoja on takana 6+1. Se tarkoittaa kuutta viikkoa ja yhtä päivää. En ole tehnyt juuri mitään viikkoon. Aamuisin olo on niin kauhea, että makaan vain sohvalla ja tärisen kylmästä. Yritän syödä tasaisin väliajoin jotain. On vaikeaa syödä koska kaikki etoo, mutta jos en syö, olo on vielä huonompi. Päivällä on muutaman tunnin aikaväli jolloin olo on vähiten kamala, mutta iltaa kohden se taas palaa kera kylmyyden tunteen. Sormmenpäänikin ovat aivan ryppyiset....

Vuosia sitten paasasin turhautuneena miehelleni siitä, että tuntui kuin aikuisille ihmisille ei voisi puhua suoraan, vaan kaikki piti peitellä lässyttävään, yliystävälliseen äänensävyyn koska suora puhe tulkittiin hyökkääväksi ja ihmiset loukkaantuivat. Sattumoisin kärsin juuri noihin aikoihin uupumuksesta sekä kiusaamisesta. Asenteeni oikeastaan kaikkea kohtaan oli kyyninen. Olin vihainen suurimman osan ajasta, ei siis ihme että puhetapanikin tulkittiin niin, siitä huolimatta, että itse...

Kun aloin muuttamaan elämääni, ryhdyin samalla tekemään hartiavoimin hommia oman mieleni parissa. Vaikka muutos oli hidasta, se vei vuosia ja on ollut ajoittain hurjan haastavaa, elämäni tosiaan muuttui. Tämä vaati määrätietoista, jokapäiväistä työskentelyä. Aluksi oli oleellista selvittää kuka olen, mitä todella haluan ja mikä on tärkeää. Tärkeää on ollut myös virittäytyä joka päivä tietylle taajudelle, päättää uskoa ja luottaa elämään ja pohtia omia ajatuksiaan: mitä niistä kannattaa...

Jo useamman vuoden ajan olen ollut sitä mieltä, että minun, itseasiassa meidän kaikkien pitäisi stressata sekä suorittaa vähemmän ja hidastaa enemmän. Olen muuttanut oman elämäni juuri siksi, että en enää jaksanut stressikuormani alla. Lisäksi halusin lähteä tavoittelemaan unelmiani. Kerran täällä vaan eletään. Ainakin niin, että itse tietää siitä. Lue tarinani myös Fit-lehden nettisivuilta. Luin viime vuoden lopulla Meri Mortin Lumoava nainen –kirjan. Kirjaa lukiessani ajatukseni vain...

Kun tein positiivisen raskaustestin, ryhdyin kirjoittamaan päiväkirjaan ylös ajatuksiani. Suunnitelmissani on julkaista päiväkirjaa osa kerrallaan, jotta joku muu voi saada vertaistukea. Olen itse kokenut sen älyttömän tärkeäksi. Että en ole yksin tunteideni kanssa. Että en ole vääränlainen. Julkaisen osia varmaankin niin, että ensin ihan alun tuntemuksia, sitten ensimmäisen kolmanneksen ja niin edelleen, jos kaikki menee hyvin. Tässä ensimmäisessä olisi nyt niitä ihan ensifiiliksiä. LUE...