Anna-Maria K on wellness- ja lifestyleblogi. Hyvinvointifilosofiani mukaan hyvinvointi koostuu palautumisesta, sopivasta määrästä liikuntaa, laadukkaasta ravitsemuksesta, mielen kehittymisestä, matkailusta ja uusista kokemuksista sekä tietenkin ihanasta, ihmeellisestä elämästä. Tervetuloa!
Kategoriat: hyvinvointi, matkailu, lifestyle
Suosituimmat: 128
Kuumimmat: 69
Uusimmat: 228

Meditaatio oli mulle ensimmäisinä kertoina vaikeaa ja olen kuullut monen muun valittelevan samaa. Sen ei kuitenkaan tarvitsisi olla näin. Tässä vinkkejä kuinka sä pääset parempaan alkuun kuin minä meditoinnin aloittaessani. On tyypillistä, että meditointi koetaan vaikeaksi koska ajatuksia on niin vaikea hiljentää. Kun mieltä ei ole vielä koskaan ”koulutettu”, se on tottunut tekemään mitä tahtoo ja milloin tahtoo. Kun meditoinnin aloittaa, on tavallista, että harjoittaminen tapahtuu egosta...

Torstaina alkoi äitiysvapaa. Olin suunnitellut tälle ajanjaksolle ystävien tapaamista, vähän enemmän liikuntaa levon jäljiltä, paikkojen järjestelyä… Sellaista leppoisaa laskeutumista äitiysmoodiin. Leppoisa laskeutuminen jäi kuitenkin haaveeksi. LUE MYÖS:ENNENAIKAISEN SYNNYTYKSEN RISKI – RASKAUSKUULUMISIA VIIKOLTA 31-32 Lapsivettä oli tihutellut ajoittain jo kolmen viikon ajan. Mainitsin siitä ensimmisen kerran äitipolikäynnillä silloin kun kohdunkaulani todettiin lyhentyneeksi ja lääkäri...

Tällä viikolla oli syntymäpäiväni. Täytin 34 vuotta. Äiti leipoi mansikkakakun sekä sienipiirakan ja kas, meillä oli syntymäpäiväni iltana pienet kemut pystyssä. Synttäreistäni inspiroituneena mietin olenko viisastunut vuoden aikana. Takana on jälleen aikamoinen vuosi, huomasin kelaillessani. Elämä on kuin onkin taas opettanut. Haluatko tietää mitä? Listaihmisenä keräsin asiat tietenkin ylös. 1. Asioiden kulkua voi yrittää kontrolloida, jopa kohtuullisen menestyksekkäästikin (tiedän mistä...

Jos jokin voisi tuoda lisää hyvinvointia arkeeni niin se, että viettäisin enemmän aikaa perheen ja ystävien kanssa. Niin juu, ja myös se, että teen jotain käsilläni. Tämä selvisi tässä eräänä päivänä kun pohdiskelin elänkö arvojeni mukaan. Taisin lähettää oikein hyvän ja selkeän viestin universumille, nimittäin viime päivinä olen saanut nauttia niin ystävien kuin perheenkin seurasta. Ja kyllä, olen myös tehnyt käsilläni jotain. Mutta samalla on pitänyt käydä läpi kaikenlaisia...

Aivot kypsyvät 25-vuotiaaksi saakka (ja kehitys jatkuu vielä tästä eteenpäinkin), luin Duodecimin Kliininen neuropsykiatria-kirjasta. Siksi onkin ihan luonnollista, jopa huojentavaa huomata, että oma kutsumus ei välttämättä löytynytkään siltä alalta, jota on opiskellut ja jonka parissa on työskennellyt. Luin vähän aikaa sitten Niina Kurkinen-Nyholmista lehtijutun joka käsitteli hänen uutta työtään ero- ja ihmissuhdevalmentajana. Uudelle alalle Niina päätyi kiinnostuttuaan Conscious Uncoupling...

Istun kortisonipistosten vaikutuksen alaisena posket punaisena ja sydän hiukan liian nopesti läpättäen sohvalla risti-istunnassa. Lantion alla on tyyny ja läppärin olen tukenut niin ikään sohvatyynyllä eteeni. Istuminen missään muussa asennossa on vaikeaa. Nytkin vatsa on kovana supistuksesta, mutta sellaista se on nyt ollut. LUE MYÖS:FIILIKSET SILLOIN KUN TEIN POSITIIVISEN RASKAUSTESTIN Maanantai-aamuna tunsin kipuja alavatsalla. Samankaltaisia kuin kuukautiskivut ovat. Olin onneksi...

Mitä tekisit jos et voisi epäonnistua? Mielessäni jo usean vuoden ajan pyörinyt aihe. Jos olet lukenut postauksiani aikaisemmin tiedät, että olen käynyt läpi suurta muutosprosessia niin ammatillisesti kuin pään sisälläkin. Kun tajusin elämäni kaipaavan muutosta, törmäsin päätä pahkaa epävarmuuksiini ja pelkoihini jotka sanoivat, ei pysty, liian pelottavaa. En voi koska on riski epäonnistua. En osaa, ei ole varaa, ei ole aikaa, ei ole energiaa jne… Lista on loputon. Joten kyllä, olen pohtinut...

Tässäpä loistava ja nopea selkätreeni kotona tehtäväksi. Sopii myös vaikka näin raskaana olevalle, mikäli liikkeet tuntuvat hyvältä. Tarvitset kuminauhan sekä kahvakuulan tai käsipainon. Lämmittele aluksi valitsemallasi tavalla. Käy vaikka kävelyllä ja pyörittele nivelet läpi. Ensimmäinen liike toimii osittain myös lämmittelevänä. LUE MYÖS:SELKÄLIHASLIIKKEET KOTONA (ilman välineitä) 1. Alasoutu kuminauhalla aktivoi ja vahvistaa yläselkää sekä lapojen väliä. Tämä liike myös avaa rintaa sekä...

Törmään muutosvalmentajana usein seuraavaan: asiakas kokee vähäisen tahdonvoiman tai itsekurin syyksi siihen, että tavoite jää saavuttamatta. Olen sitä mieltä, että mitä vähemmän tahdonvoimaa ylipäätään tarvitaan, sen parempi. Tahdonvoima on nimittäin voima, joka kuluu loppuun. Esimerkiksi: ihminen joka kuluttaa tahdonvoimaansa vaikkapa työhön tai parisuhteeseen joka ei sovi hänen arvoihinsa, kuluttaa tahdonvoimaa lähtökohtaisestikin enemmän kuin hän, jonka valinnat tukevat omaa arvomaailmaa....

Haluan sitten joskuslapsia, ajattelin nuorempana huolettomasti. En kokenut vauvakuumetta enkä ollut lapsista kovinkaan kiinnostunut, mutta funtsin tilanteen muuttuvan ajan myötä. Menin naimisiin alle kolmekymppisenä, taisin olla ehkä 27 vuotias. Silloin juttelin mieheni kanssa asiasta vakavasti. Lapsia vai ei?, mietittiin. Mies sanoi että hänelle sopii, mutta ei se ole pakollista. Allekirjoittaneen suhteen minkäänlaista vauvakuumetta ei ollut edelleenkään näköpiirissä ja tiesin vain sen, että...

Huhheijaa! Viikko 29 starttaa tänään. Raskauden viimeinen kolmannes on käynnissä. Muistan joskus jonkun sanoneen, että onneksi raskausaika kestää niin pitkään, että on aikaa totutella. Mennyt puoli vuotta on mennyt kuitenkin ihan älyttömän nopeasti. Olen viime aikoina kokenut melkeinpä paniikin omaisia tuntemuksia siitä, että raskausaika viilettää vauhdilla eteenpäin ja kohta on jo vauva sylissä. LUE MYÖS:FIILIKSET SILLOIN KUN TEIN POSITIIVISEN RASKAUSTESTIN Tykkään tosi paljon tästä...

Hyvää päivää! Tänään teki mieli jutella havainnoistani mitä tulee raskaana matkustamiseen. Ehkä siellä joku muukin on raskaana ja pohtii mitä kannattaa ottaa huomioon matkaa silmällä pitäen? Kaikenlaista, voin kertoa nyt jälkiviisaana. Raskausviikkoja on nyt täynnä 28 ja risat. Palasin reissusta pari viikkoa sitten. Meillehän sattui sillä tavalla aika extreme matka, että kohteessa tapahtui 8 terroristi-iskua meidän siellä ollessamme. Tuntui ironiselta, että olimme valinneet tämän kohteen, siis...

21.4 Se oli lounasaika kun sain viestin kotoa: ”Onko kaikki hyvin? Uutiset kertovat useista räjähdyksistä kirkoissa ja hotelleissa itä- ja länsirannikolla siellä Sri Lankassa.” Mitä ihmettä. Ei me tiedetty tällaisesta mitään. Googlettelen uutisia ja tottahan se on. Kyse on pommi-iskuista. Yksi räjähdyksistä sattui meistä 30 kilometrin päässä. Yksi kuudesta. Ei tunnu todelliselta. Teen ulkoministeriölle matkustusilmoituksen. Vastaanotan ensin yhden tiedotteen, sitten toisen jonka mukaan...

Juuri nyt pötköttelen valtavan leveällä hotellin sängyllä. On aamupäivä. Kuulen variksen raakkuvan ja jonkun toisen, vähemmän käheä-äänisen linnun laulavan. Siivoojien äänet kantautuvat käytävältä oven takaa. Jos ikkuna ei olisi yltä päältä höyryn peitossa, näkisen vihreitä puita, leveän hiekkarannan ja meren. Äsken satoi. Nyt tuulee kovaa. Jani katsoi säätiedotuksesta, että jonkinlainen sykloni on tulossa. Yöllä ukkosti niin kovaa, että pauke vihloi korvia. Ilma on tiheänä kosteudesta, mutta...

Saavuimme tänään Nilavelista Sigiriyaan. Sisämaassa sijaitsevaan kylään, joka on tunnettu mahtavasta Lion rockista. Tänään on liian myöhäistä lähteä enää tutustumaan tuohon maailmanperintökohteeseen, joten kulutamme iltaa hotellilla. Istun jykevän, puisen pöydän ääressä. Sirkat sirittävät korvia huumaavalla taajuudella taustalla ja aina ajoittain lisko päästää napsuttavan äänimerkin. Jani joogaa, minä naputan konetta. Olisi kai luontevaa aloittaa matkatarinat ensimmäisestä kohteesta,...