Anna-Maria K on wellness- ja matkablogi. Hyvinvointifilosofiani mukaan hyvinvointi koostuu sopivasta määrästä liikuntaa, laadukkaasta ravitsemuksesta, mielen kehittymisestä, matkailusta ja uusista kokemuksista sekä tietenkin ihanasta, ihmeellisestä elämästä. Tervetuloa!
Kategoriat: hyvinvointi, matkailu, liikunta
Suosituimmat: 190
Kuumimmat: 55
Uusimmat: 151

”OLEN YMMÄRTÄNYT ETTÄ UUVUIN HOITOTYÖSSÄ AINA UUDELLEEN SIKSI, ETTÄ OLEN LIIOITELLUN MIELLYTTÄMISEN HALUINEN, TÄYDELLISYYDEN TAVOITTELIJA SEKÄ SUORITTAJA, ENKÄ OLLUT OPPINUT VALJASTAMAAN ERITYISHERKYYTTÄNI HYÖDYKSI.” Kymmenen kuukautta on kulunut siitä, kun lopetin hoitotyön tekemisen. En tunne kaipausta entiseen, mutta olen kokemuksista ja opeista kiitollinen. Olen kirjoittanut päiväkirjaani ylös kokemuksia, oivalluksia ja tunteitani kahden kuukauden sykleissä kuluneista kymmenestä...

Olen saanut viime aikoina kirjoituksistani, niistä muutosta tai elämänhallintaa koskevista, palautetta. Se tuntuu hyvältä, sillä jos joku voi saada teksteistäni jotain, tunteen tai hippusenkin toivoa, tehtäväni vaikuttajana on tehty. Siksihän ylipäätään kirjoitan kokemuksistani ja oivalluksistani. Se, mitä sen sijaan en tahtoisi luoda, on paine siitä, että koko elämä pitää muuttaa kerralla ja tehdä raskas täyskäännös. Aika usein kyse voi olla pienestä asiasta, mutta sen vaikutus elämään onkin...

Ammennan muutosvalmentajan ja personal trainerin työhöni kirjatiedon lisäksi omista kokemuksistani ja oivalluksistani, mutta varsinkin virheistäni. Niitä on nimittäin tehty. Kämmejä ja kömmähdyksiä isolla koolla. Julkaisen nyt koko listan, niin voit yhdessä kanssani nauraa, kauhistella ja mikä tärkeintä, välttää tekemästä samoja virheitä. 13 KILOMETRIN MITTAISIA AAMUAEROBISIA JUOSTEN ILMAN AAMUPALAA, SITTEN SALILLE SIIRTELEMÄÄN KESKIVARTALONI TUKILIHAKSILLE LIIAN RASKAITA PAINOJA. LAIMINLÖIN...

Olisi hienoa saavuttaa tavoite, mutta jonkin aikaa päänmäärän perässä juostuaan lopahtaakin into sekä motivaatio. Been there, done that. Jos tiedät mitä tarkoitin, muutetaanpa heti kärkeen yksi ajatusmalli. Se, että pitäisi tavoitella jotain, jotta olisi jotain muuta kuin on, on väärä ajatustapa. Käännetään se toisinpäin: Kun elää kuin se, jollainen haluaa olla, sitä ei tarvitse enää tavoitella. Se muuttuu todeksi itsekseen. Tavoitteen perässä ei siis kannata juosta, koska sitä jaksaa tehdä...

”Ansku oli teininä raskas tapaus”, todetaan ruokapöydän ääressä. Kommentti on kai tarkoitettu vitsiksi, mutta ei se minulle sitä ole. On kyse minun elämästäni, jonka tosin itsekin ajattelin olevan vitsi. En ajattele enää. ”Mitä muuta menneisyydelläni voi olettaa”, kysyn. Saan kuulla, että vastuu oli minun. Silloisen teinin. Ennen ajattelin itsekin, että kaikki on omaa syytä, kun kerran olen tällainen. Viallinen. Siitä on tultu eteenpäin kun opin, että ei minussa mitään vikaa ollut. Ei...

Tämä Veeran juttu katkaisi kamelin selän, ja sai minutkin naputtamaan näppäimistölle ajatuksiani aiheesta ihmisten terveydellä leikkiminen. Veera avasi loistavassa postauksessaan matkaansa kohti terveellisempiä elämäntapoja. Hän kertoi, kuinka oli luottanut ammattilaisten ohjeisiin ja kokeillut erilaisia dieettejä, jotka lopulta johtivat kohti ahmimishäiriötä. ONGELMAN ON SE, ETTÄ ASIAKKAAT HALUAVAT PIKARATKAISUJA JA VALMENTAJAT RUOKKIVAT TÄTÄ HAITALLISTA TAPAA OHJAAMALLA...

Älykkyysosamäärä voi muuttua jopa parikymmentä pistettä suuntaan tai toiseen muutamassa vuodessa, osoitti Lontoon University Collegen tutkijat. Tieto on peräisinTiede.fi. Eikö olisi hienoa saada koko älypotentiaali käyttöön? Kerron tässä artikkelissa tekijöitä, jotka kehittävät viisaammaksi sekä älykkäämmäksi. Lue. Opettele uusia taitoja. Liiku. Ravitse itseäsi. Lepää. Lopeta märehtiminen ja opettele stressin hallintaa. Tee käsitöitä. Näin tulet viisaammaksi ja älykkäämmäksi 1....

Liikunta pitää mielen hyvänä, vähentää kipuja, helpottaa stressiä, lisää älykkyyttä, parantaa sairauksia ja lisää hyvinvointia. Aika kovia syitä lisätä liikuntaa elämään, jos se ei vielä ole elämäntapa. Himoliikkujaksi ei tarvitse kuitenkaan heittäytyä, vaan liikuntaa on hyvä lisätä maltilla. Autoilevalle istumatyötä tekevälle sohvaperunalle kävelylenkki kerran viikossa on sata prosenttia enemmän liikuntaa kuin aiemmin. KUN ETENEE MALTILLA, KAIKKI MOTIVAATIO EI KULU KERRALLA VAAN SEN SIJAAN...

Juuri luetut sanat valuvat ymmärrykseeni. Samalla rintaan ja ylävatsalle ilmestyy paksu ja painava tunne. Kuvottaa. Lasken Eevi Minkkisen Ole itsellesi armollinen -kirjan kädestäni ymmärtäen jonkun muun käyneen läpi jotain samankaltaista kuin minä. Ja olen vasta sivulla 16. ”SEURAAVASSA PARISUHTEESSANI OLIN KAMALA. RIIDAN HETKELLÄ ILMOITIN, ETTÄ TOINEN ON MINULLE SAMANTEKEVÄ” Mieli lipuu muistoihin vuosien taa. Siihen aikaan kun vaihdoin erityislastentarhanopettaja -haaveeni sairaalassa...

Siitä on nyt vuosi, kun isoäitini kuoli. Se ei tunnu siltä. Ei tunnu että jo vuosi olisi kulunut, korkeintaan muutama kuukausi. Ja silti on tapahtunut niin paljon sen jälkeen. Ajattelen että mummustani tuli lintu, koska heti hänen pois menonsa jälkeen olen alkanut kiinnittää huomiota linnunlauluun. Siitä on tullut rauhoittava, maadoittava ääni. Kirjoitin vuosi sitten pian isoäitini poismenon jälkeen ajatuksista ja tunteista joita heräsi. Julkaisin postauksen vanhassa blogissani, jota ei ole...

Olemme tulossa pikkuhiljaa järkiimme, ja yhä useammat ymmärtävät rasvansaannin tärkeyden. Siitä huolimatta, että olemme joutuneet vuosikaudet kuuntelemaan tuomioita rasvan epäterveellisyydestä ja sen lihottavasta vaikutuksesta. Niin. Ihan niinhän se ei ole, vaan me todella tarvitsemme hyviä rasvoja voidaksemme hyvin ja pysyäksemme terveinä. LIIAN VÄHÄN RASVAA SYÖVÄT AKTIIVILIIKKUJAT KÄRSIVÄT MUITA USEAMMIN RASITUSVAMMOISTA. LUE MYÖS:”LOOGISESTI AJATELTUNA RAVITSEMUKSELLA ON TEKEMISTÄ...

Viime vuonna tähän aikaan keikuin uupumuksen rajamailla. Valmistauduin kesätyöpätkään ja olin kauhuissani. Olin lopen uupunut jatkuvien keikkatöiden metsästykseen mutta epäilin, jaksanko tehdä sataprosenttista työaikaa, kun en jaksanut osittaistakaan. Samaan aikaan olin onnellinen, että saan olla hetken aikaa paikallani. Toisaalta jännitin mitä sitten, kun syksy tulee ja kesätyö päättyy. LUE MYÖS: VIIME VUONNA TÄHÄN AIKAAN Syksy tuli. Ja kun syksy tuli, minä lopetin 14 vuotisen urani...

Kun kävin ayurveda -konsultaatiossa viime syksynä, olin jo tehnyt runsain mitoin muutoksia ja valintoja jotka ohjasivat kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja terveyden ylläpitämiseen. Ayurvedinen näkökulma oli siis oikein hyvä juuri tuohon saumaan. En elä 100 prosenttisesti tuon ikivanhan elämäntieteen mukaan – tosin ei siihen ole tarvettakaan – mutta noudatan tiettyjä juttuja elämässäni joustavasti ja fiiliksen mukaan. Itseasiassa juuri tämä on yksi tärkeimmistä opeista minun kehotyypilleni,...

Miten selvitä vappu-aaton jälkeisestä päivästä pilaamatta hyvin alkanutta elämäntapamuutosta, jos edellisenä päivänä on maistunut sokeriset munkit tai olut ja kuohuviini? Nappaa tästä postauksesta personal trainerilta ja entiseltä jojoilijalta inspiraatiota. Juhlan aikaan on ihan ok herkutella ja arjen koittaessa palataan sitten taas terveellisempien ruokien äärelle. Helpommin sanottu kuin tehty? Voi olla, varsinkin jos on kovin taipuvainen joko tai-ajatteluun, täydellisyyden tavoitteluun ja...

USKON, ETTÄ ITSEKRIITTISYYS JA ITSEMYÖTÄTUNNON PUUTE JOHTAVAT TUOMITSEVUUTEEN. Seurasin hetki sitten ihmetellen keskustelua, jota käytiin somessa liittyen Jari Sillanpään tapaukseen. Hänet ja hänen tekonsa (huumeidenkäyttö) tuomittiin kylmästi. Uhraamatta ajatusta sille, mitä taustalla voi olla. Ehkä suuri ongelma, riittämättömyyden tunnetta ja hauras inhimillinen ihminen, joka ei osannut valita muuta. Tässä piilee paradoksi. Ehkäpä myös näillä arvostelevilla ja paheksuvilla ihmisillä on...