Ajatuksen virtaa ja konkreettisia vinkkejä laadukkaampaan arkeen, oman elämänsä hallintaan sekä yleiseen hyvinvointiin. Kirjoituksissani on valmennuksellinen ote, sillä haluan jakaa tietoa ja ajatuksiani, jotta sinä voisit paremmin. <3
Kategoriat: coachingkira, painonhallinta, hyvinvointi
Suosituimmat: 345
Kuumimmat: 128
Uusimmat: 711

Meal prepping yhdistetään hyvin usein fitness-kisadieettiin. Kisaajien on optimoitava kaikki ruokailu, jotta palautuu, jaksaa treenata ja tuloksia tulee & kroppa muokkaantuu. Onko meal prepping vain fitnesskisaajien touhua? Ei ole.Artikkeli Meal prepping: 5 vinkkiä aterioiden suunnitteluun ja valmisteluun julkaistiin ensimmäisen kerran Coaching...

Hyvinvointikupla. Luulet tekeväsi asioita terveellisesti ja olevasi astetta parempi ihminen, sillä olet hoikka, et syö sokereita, hiilarit ovat minimissä, välttelet rasvoja, treenaat joka päivä…olet elämäsi kunnossa. Itsekuri on huipussaan, sillä et ole heitä, jotka sortuvat heikkouden edessä: syöminen, herkuttelu ja nautinto ovat yhteiskuntavihollisia, joita tulee välttää.Artikkeli Keho ja mieli tottuvat – silti ei tarvitse tyytyä pahaan oloon: hyvinvointikupla julkaistiin ensimmäisen kerran...

Julkaisin eilen Instassani selfien (melko) pitkästä aikaa. Ajatus lähti siitä, että olen aika monessa FB-ryhmässä nähnyt avattavan keskustelun, jossa ihmetellään miksi jotkut laittavat ryhmään itsestään niin paljon selfieitä. Hakevatko kyseiset henkilöt vain huomiota? Hyväksyntää?Artikkeli Instagram on selfieitä varten? julkaistiin ensimmäisen kerran Coaching...

Tykkään koota treenivinkkejä ja -videoita Tubeen aina silloin tällöin. Kokosin muutaman videolinkin teille tänne blogiin. Klikkaile menemään ja ota testiin omiin treeneihisi! TSEKKAA TREENIVIDEOITA TUBESTA: COACHINGKIRA VLOGI JULKAISTIIN ENSIMMÄISEN KERRAN COACHING...

Missioni on tehdä liikunnalla myös puhdasta hyvää. Olen luonteeltani puuasteleva tekijä- ja vaikuttajaluonne. Jos voin osallistua hyvään niillä skillseillä, joita minulla on, niin usein osallistun. Jos omistaisin kaikki maailman rahat, niin allokoisin niitä eri hyväntekeväisyyskohteisiin päivät pitkät.Artikkeli Juokse mun kaa hyväntekeväisyyttä: #milesformind julkaistiin ensimmäisen kerran Coaching...

Viimeksi ollessani Fitnessmalli.fi IG:ssä minulta toivottiin vinkkejä turvotukseen. Lupasin koota ne vielä blogiin, mikäli missasit lähetyksen.Artikkeli Turvottaako? Kokeile näitä konsteja! julkaistiin ensimmäisen kerran Coaching...

”Kinttu koillisessa ei vielä tee fitness-ihmistä.” – Kommentti Ilta-Sanomien kommenttikentässä – Viime viikolla sai taas äänestää Voiko fitness olla elämäntapa? julkaistiin ensimmäisen kerran Coaching...

Liikkua voi liikaa. Liikunnasta voi kadota ilo, koska sen tekemisestä on tullut pakko. Mieli ajaa tekemään enemmän, kuin olisi tarpeen tai järkevää. Paljon kirjoitetaan ja luennoidaan siitä, kuinka meidän suomalaisten tulisi liikkua enemmän.Artikkeli Treenaatko liikaa? Entisen pakkoliikkujan ajatuksia + tarkistuslista! julkaistiin ensimmäisen kerran Coaching...

Ketkä ovat jo bonganneet Istagramin IGTV-ominaisuuden? Olen tykännyt siitä todella paljon: sinne voi näppärästi jakaa treenivideoita teille nopeasti selailtavaan muotoon. Käy katsomassa Instagramissa IGTV:Artikkeli Löydä treeni-inspiraatiota ja osallistu Yvette lahjakortin arvontaan! julkaistiin ensimmäisen kerran Coaching...

Siitä on nyt useampi vuosi, kun minulla todettiin kilpirauhasen vajaatoiminta. Asiasta tulee aika ajoin keskustelua Instagramissa ja jumppa-asiakkaiden kesken, joten kokosin yhteen kirjoittamanani ruokavalio- ja treenivinkit kilpirauhasen vajaatoimintaa poteville. Tällä hetkellä voin todella hyvin, joskin omien voimavarojen kanssa saa olla välillä hyvin tarkka. KILPIRAUHASEN VAJAATOIMINTA – KOOTUT RAVINTO- JA TREENIVINKIT! JULKAISTIIN ENSIMMÄISEN KERRAN COACHING...