Autan ja inspiroin mahdollisimman monia eläkeikää lähestyviä ja jo eläkkeellä olevia naisia ja miehiä matkallaan kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia ja jaan sitä tietoa, mitä olen oppinut ja edelleen opin ja toteutan omalla matkallani.
Kategoriat: laihdutus, liikunta, mieli
Suosituimmat: 0
Kuumimmat: 156
Uusimmat: 96

”Ei ole olemassa ihmekonstia PYSYVÄÄN ja nopeaan painonpudotukseen” 15 vINKkiä lisätiedot 15 vinkistä 1. VESIMoni meistä juo liian vähän vettä tai nestettä, sillä suositus on juoda päivän aikana 1,5-2 litraa päivässä riippuen vähän henkilön koosta ja aktiivisuudesta. Moni myös luulee juovansa riittävästi, mutta kun tarkemmin asiaa tutkii, se ei pidäkään paikkaansa. Virtsan värikin kertoo, olemmeko… Jatka lukemista Syö hyvin ja läskit...

Vauhdikas aloitus – eikö se ole vastoin kaikkia vinkkejä aloittaa pienin askelin. Kyllä on.Mutta koska me olemme erilaisia ja joitakin motivoi eniten saada myös heti alkuun tuloksia, suosittelen tätä ohjelmaa. Olen itse sen tehnyt aikanaan ja sain hyvän lähtölaukauksen muutoksen tielle. MUTTA – en ollut riittävän tietoinen mielen huomioimisesta muutoksessa enkä myöskään ymmärtänyt riittävän hyvin… Jatka lukemista Aloita elämäntapamuutos...

Aloititko tammikuun tehokkaasti lisäämällä hurjan määrän liikuntaa ja syömällä tarkan kaloritaulukon mukaan tavoitellen nopeaa 5-10 kilon painonpudotusta? Loppuiko puhti kesken? Älä huoli, et ole ainoa. Näin on minulle käynyt vuosien mittaan useita ehkä jopa kymmeniä kertoja. Yksi syy on siinä, etteivät aivot pysty omaksumaan liian monia pysyviä muutoksia kerrallaan, sillä aivomme mieluummin keskittyvät tärkeämpiin toimintoihin… Jatka lukemista Pieni viilaus on avain pysyvään...

Identiteettisi ja tavoitteidesi välinen ristiriita voi olla yksi syy siihen, että sinun on vaikea saavuttaa pysyviä elämäntapamuutoksia. Jos sinulla on ylipainoisen ihmisen identiteetti ”olen aina ollut ylipainoinen”, on se ristiriidassa tavoitteeseesi kuuluvan identiteetin ”olen normaalipainoinen” kanssa. Sinun on elämäntapamuutosta aloittaessasi ymmärrettävä tämä ja aloitettava samalla identiteetin muutos ylipainoisesta normaalipainoiseksi. Uusien syömis- ja liikuntatapojen...

Lehtikaalia on Suomessa viljelty jo vuosikausia sitten, mutta se jäi hetkeksi muiden trendikasvisten varjoon. Suomen olosuhteissa lehtikaalin satokausi voi jatkua jopa kevääseen – jos vain lumipeitettä löytyy ja sehän nykyisin ainakin Etelä-Suomessa saattaa alkutalvesta puuttua pitkäänkin. Onneksi kuitenkin tämä vanhan kansan tuntema kasvis on nykyisin jo hyvinkin tuttu monelle ja jos ei ole kannattaa siihen… Jatka lukemista Voimavihannes lehtikaali sopii myös...

Kun lähdet muuttamaan elämäntapojasi on tärkeää, että et muuta kaikkea yhtä aikaa vaan ainoastaan yhden tavan kerrallaan. Jos haluat muuttaa KAIKEN ja äkkiä, niin et tule onnistumaan, vaan väsyt ja lopetat kesken. Pieni päivittäinen muutos tavoissa kärsivällisesti ja riittävän kauan toteutettuna tuo usein jo selviä tuloksia, kuten tuo maaliin kohdistettu nuoli osoittaa hyvin. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin… Jatka lukemista Miten onnistut saavuttamaan...

Basilikaa parvekepuutarhasta Keväällä päätin kokeilla basilikan kasvattamista, vaikka sen onnistumisesta varoiteltiin monelta taholta. Ostin hyvän näköisen basilikanipun, katkoin siitä oksia ja laitoin vesilasiin juurtumaan. Melko nopeasti niihin kasvoi ns. vesijuuret. Luin, että olisi parempi kasvattaa heti kunnon juuret, laittamalla oksat suoraan multaan, mutta en ole aikaisemmin saanut sillä tavalla juurtumaan, joten nyt tein näin. Kun… Jatka lukemista Yrtit osana hyvinvointia –...

Tunnistat voikukan helposti onhan se yksi yleisimpiä rikkaruohoja. Raija Kivimetsä on nimennyt voikukan rikkausruohoksi onhan se ravintoarvoiltaan varsinainen superkasvi. Eri lajikkeita on paljon ja kaikki syötäviä, mutta sileälehtinen on vähiten kitkerä. Voikukka on yleinen niityillä, pihoilla, pellonpientareilla, tienvarsilla ja rannoilla. Nokkonen on yleinen kaikkialla maailmassa ja esim. Italiassa sitä kasvatetaan myös puutarhoissa. Voikukka on vitamiinipommi… Jatka lukemista Voikukka –...

Mitä nälkä on? Nälkä on tuntemus, jolloin ihminen tuntee tarvetta syödä. Nälän tunne syntyy keskushermostoon kuuluvassa, aivoissa sijaitsevassa hypotalamuksessa, joka kontrolloi nälän lisäksi mm. kehon lämpötilaa, kiintymystä, janoa, väsymystä, unta ja sisäistä kelloa. Lähde: Turunen Seppo, Biologia, Ihminen, WSOY 2007. Nälkä voi olla varoitusmerkki, että et ole syönyt tarpeeksi ja syömättömyys voi johtaa aliravitsemukseen ja… Jatka lukemista Jatkuva nälkä voi johtua ravintoaineiden...

Nyt on se aika vuodesta, kun kannattaa aloittaa villiyrtteihin tutustuminen ja kokeilu osana terveellistä ruokavaliota. Parhaimmillaan ovat tällä hetkellä juuri nyt täällä etelässä ainakin nokkonen, vuohenputki, peltokanankaali ja voikukka. Näitä käyn hakemassa lähimaastosta ainakin joka toinen päivä ja teen niistä vähintäänkin terveellisen tuoresalaatin, johon pilkon vuohenputkea ja voikukkaa. Reilu loraus hyvää oliiviöljyä, johon on sekoitettu… Jatka lukemista Nyt on villiyrttien aika...