Autan ja inspiroin mahdollisimman monia eläkeikää lähestyviä ja jo eläkkeellä olevia naisia ja miehiä matkallaan kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia ja jaan sitä tietoa, mitä olen oppinut ja edelleen opin ja toteutan omalla matkallani.
Kategoriat: laihdutus, liikunta, mieli
Suosituimmat: 161
Kuumimmat: 158
Uusimmat: 25

Omassa parvekepuutarhassani kasvatan erilaisia yrttejä, joita käytän paljon kaikkien ruokien mausteena, mutta pureskelen myöskin aivan sellaisenaan niiden rohtovaikutusten vuoksi. Yrttien maku ja vaikutukset perustuvat hyvinkin suurelta osin niiden sisältämiin eteerisiin öljyihin. Itse käytän hyvin paljon myös eteerisiä öljyjä varsinkin talvella sisältäähän aidon yrttiöljyn yksi tippa huomattavia määriä kyseisen kasvin vaikuttavia aineita. Terveyttä edistävien mausteyrttien käyttö … Jatka...

Yksi tärkeimmistä pysyvän elämäntapamuutokseni ja painonhallinnan onnistumiseen liittyvistä asioista on riittävän ravintotiheä ruokavalio. Pyrin saamaan mahdollisimman paljon ravintoaineita myös itsekasvattamistani iduista, villiyrteistä ja parvekepuutarhan sadosta kaupasta ostamieni useimmiten luomutuotteiden lisäksi. Villiyrteistä kevään ensimmäisiä ihania superfoodeja ovat vuohenputki ja kanankaali. Vuohenputki Löysin aivan sattumalta lenkillä ollessani ison alueen täynnä hyväkasvuista...

Minulla on ollut viimeiset 20 vuotta pieni rivitalopiha, jossa olen kasvattanut paljon yrttejä, tomaatteja, talvivalkosipulia ja kukkia. Muutin kerrostaloon vuosi sitten huhtikuussa 2019 ja mietin onnistuisinko kasvattamaan jotakin ravintorikasta syötävää parvekkeella ja haaveilin jo ennen muuttoa, että aloitan heti parvekeviljelyn, kun vaan säät sallivat. Kasvattelen ruuaksi ravintorikkaita ja terveellisiä ituja sekä keräilen villiyrttejä ja ajattelin, … Jatka artikkeliin Parvekeviljely lisää...

Älä syö mitään kuuden jälkeen illalla – vanha painonhallintatapa, joka on pätkäpaastoa ihan yksinkertaisimmillaan. Jos lopetat syömisen illalla esim. klo 18 ja syöt vasta aamulla klo 6, noudatat pätkäpaaston mallia 12/12, jos taas syöt vasta klo 8, on mallisi 14/10 ja taas jos vasta klo 10 on pätkäpaastomallisi 16/8. Voit toki syödä iltapalan myöhemminkin, kunhan … Jatka artikkeliin Pätkäpaasto ja painonhallinta sekä solun ”sisäinen kannibalismi” eli...

Kyllä, minua ainakin . Mutta elimistö kyllä kertoo, että ”mitäs ihmettä nyt teet mulle” ja se nopeasti herättää minut palaamaan takaisin opittuihin hyviin tapoihin. Tiukka palautusohjelma on aina sama”back to basics”: Juo vettä säännöllisesti päivän mittaan jopa 2 litraa päivässä. Syö terveellistä ”muutosystävällistä” ruokaa, jolloin lautaseltasi löytyy puolet kasviksia ja/tai vihanneksia, neljäsosa (kourallinen) jotakin sinulle … Jatka artikkeliin Uhkaako sinua lohtusyöminen #pysykotona...

Hortoilu eli luonnon yrttien keräily ja hyödyntäminen jokapäiväisessä ruokailussa on mukaansa vievä harrastus, joka antaa paljon: ulkoilua raittiissa ilmassa ja luonnossa, tutustumista kasveihin ja niiden käyttöön ravintona, ilmaista ruokaa, terveyttä ja hyvää oloa — myös talven varalle. Ja mikä aiva mahtavaa, hortoilukausi on ainakin etelässä jo alkanut. Mutta pohjoisempanakin kannattaa jo katsastaa aurinkoiset paikat, talojen … Jatka artikkeliin Villiyrttikausi on alkanut...

Näinä karanteenin päivinä yritän noudattaa otsikon ohjeita, mutta eihän se aina ole helppoa ja vaatii lisäksi muitakin hyvinvointia tukevia toimia, kuten riittävän unensaannin takaaminen ja stressinhallinta. Mutta kaikki mitä nyt teemme terveytemme hyväksi on hyvä panostus myös tulevaisuutta varten. Muutosvalmennuksen ansiosta olen tehnyt jo suurimman osan kohta luetelemistani hyvinvointia lisäävistä toimenpiteistä (painokin on tippunut 23 … Jatka artikkeliin Syö hyvin, ulkoile paljon ja...

Mikä siinä onkin, että aina keväisin tulee tarve idättää. Ehkä syynä on se kasvun ihme, joka niin nopeasti alkaa näkyä itävässä siemenessä ja tietoisuus siitä, että idun sisältämät ravintoarvot ovat korkeat ja terveellisyys taattu. Miksi idättäisit Idut ovat mitä parhainta ravintoa; ne ovat runsaimmillaan elämää ja ihmisenkin käyttöön sopivia vitamiineja, kivennäisaineita, valkuaista ja sokeria. Viljanjyville … Jatka artikkeliin Iduista voimaa...

Olen käyttänyt eteerisiä öljyjä jo 1990-luvulla ja nyt taas aktiivisesti 2010 -luvulta alkaen, kun niiden saatavuus on jo huomattavan helppoa. Käytän nykyisin Young Livingin öljyjä, koska luotan niiden laatuun ja olen saanut niistä monenlaista hyvää elämääni. Kerron tuolla loppupuolella parista öljystä, joita tällä hetkellä käytän päivittäin, mutta ensin otteita tekemästäni eteerisiä öljyjä käsittelevästä artikkelista niille, … Jatka artikkeliin Eteeriset öljyt hyvinvointisi...

Olen tehnyt ”vihermehuja” jo ehkä kolmisen vuotta – alussa päivittäin, mutta nykyisin aina kun siltä tuntuu. Kaikki alkoi siis noin kolme vuotta sitten kun ostin black friday -myynnistä kuvan mehulingon. Se onkin ollut kovassa käytössä ja vähän alkaa kytkin jäykistyä, mutta ehkä sillekin voi jotakin tehdä. Valitsin mehulingon, jolla ei oikein pysty mehustamaan kovia vihanneksia … Jatka artikkeliin Tue hyvinvointiasi...