Autan ja inspiroin mahdollisimman monia eläkeikää lähestyviä ja jo eläkkeellä olevia naisia ja miehiä matkallaan kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia ja jaan sitä tietoa, mitä olen oppinut ja edelleen opin ja toteutan omalla matkallani.
Kategoriat: laihdutus, liikunta, mieli
Suosituimmat: 224
Kuumimmat: 157
Uusimmat: 10

Nyt -19 kg ja paino laskee edelleen. Miksi näin ei tapahtunut elämäntapamuutokseni alussa? Monet kertovat kokemuksenaan, että ovat laihtuneet vaikkapa 20 kg muutamassa kuukaudessa, mutta minä en voi nopeudella kehua – onneksi. 19 kiloa on tippunut toistaiseksi ja aikaa on mennyt 15 KUUKAUTTA. Enkä ole varsinaisesti laihduttanut, mutta sitä enemmän olen tehnyt elämäntapaani ja ruokailutottumuksiini … Jatka artikkeliin Miksi paino ei...

Sain rannekkeen (kellon) reilut viikko sitten ja ensin ajattelin, että mitä ihmettä mä tällä teen? Syy miksi sen tilasin oli, että halusin sykemittarin, jotta voisin seurata sykettäni erilaisissa kävelyvauhdeissa, kuntosalilla jne. Olin jo laskenut laskennallisen maximisykkeeni ja tavoittelin aerobisen liikunnan aloittamista/tehostamista. Aktiivisuusrannekkeella (kellolla, älykellolla – rakkaalla lapsella on monta nimitystä) se käykin helposti. Järjestelmään syöttämäni … Jatka artikkeliin Ostin...

Mieli rauhoittuu luonnossa Tiesitkö, että useimpian kroonisten sairauksian taustalla on pitkittynyt stressi ja sen aiheuttama elimistön tulehdustila. Pieni määrä stressiä on hyväksi ja saa meidät toimimaan, mutta pitkään jatkunut stressi on pahaksi ja meidän tulisi opetella tapoja lieventää sitä. Elämässä on tilanteita, jolloin pitkään kestävää stressiä ei voi välttää: läheisen vakava sairastuminen, vaikea avioliitto, työhuolet, … Jatka artikkeliin Stressille...

No niin, nyt se taas tapahtui viikko sitten. Ihan hurja repsahdus herkutteluun, johon liittyi aikamoinen itseinho ja toivottomuus. Yksi päivä meni aivan täydellisessä itsesyyttelyssä, masennuksessa, saamattomuudessa, herkuttelussa – kaikki sokeriherkut mitä kaapista vaan löytyi meni kurkusta alas. Helpottiko? No mitäs luulet 🙂 Olihan se hetken ihanaa mättää vatsa täyteen kaikkea, mikä ei tee hyvää mielelle, … Jatka artikkeliin Lohtusyöminen tiistaina ei tarkoita lohtusyömistä myös...

Kurkumaa (Curcuma longa) on käytetty kautta aikojen mausteena etenkin intialaisessa keittiössä ja heidän sanotaan käyttävän kurkumaa päivittäin jopa 1,5 – 2 grammaa. Meillä kurkumaa on käytetty satunnaisesti mausteena viime vuosiin saakka. Nykyisin saattaa meilläkin päivittäinen käyttö nousta tuohon 1,5 grammaan, joka ei varmaan paljoa poikkea maximisuosituksesta 2 tl/pv, jolloin ei pitäisi tulla pahoinvointia (jotkut saattavat … Jatka artikkeliin Trendimauste Kurkuma – onko se maineensa...

Käyn kolme kertaa viikossa Espoon keskuksen uimahallin kuntosalilla: keskiviikkoisin ohjatussa circuit -treenissä ja kaksi kertaa vapaaharjoittelussa. Ystäväni sanoi, että käyn hänen mielestään liian usein, mutta minusta tämä rytmi tuntuu hyvältä ja minulla on kyllä hyvät ohjeet, mitä teen milloinkin. Kuntosalin vieressä on fysioterapia, jolla on oma sali. Se yhdistetään klo 16.00 jälkeen ja viikonloppuisin varsinaiseen … Jatka artikkeliin Kuntosalipäivä – mitä...

Miten pääsen eroon vatsamakkaroistani? Siinäpäs tehtävää, kun katsot alla olevaa kuvaa. Mutta tiedän, että pystyn siihen, jos päättäväisesti jatkan samalla tavalla, mutta jotakin pientä rukkausta täytyy tehdä elämäntapoihin tässä vaiheessa kun painoa on tippunut jo 18 kiloa. Laskeskelin ensin BMI -lukemat silloin kun aloitin, mitä lukema on nyt, ja mihin annan painon pudota. Huomaat, että … Jatka artikkeliin Miten pääsen eroon...

Minkälainen syöjä sinä Olet? Ahmitko ruokasi? Syötkö usein seisaallaan, ennenkuin olet saanut tyhjennettyä ruokaostoksesi kaappiin? Jos ostat jotakin herkullista, vaikkakin terveellistä, syötkö sen heti tai kohta ja koko pussin kerrallaan (vaikkapa pähkinöitä?) Tiedän hyvin tyypin, koska itse olen juuri tällainen, tai no sanotaan, että olin, mutta edelleenkin saan tehdä töitä, että muistan, miten oikeastaan tulisi … Jatka artikkeliin Painonhallinnassa on myös merkitystä sillä MITEN...

Mitä on tunnesyöminen? Tiedän äärettömän hyvin mitä on tunnesyöminen, lohtusyöminen, miksi sitä nyt kukakin sanoo. Tekee mieli jotakin hyvää vaikkei ole nälkä ja kun suuhun alkaa mättää jäätelöä, tai pullaa, tai kakkua, tai chipsejä tai mitä se nyt kenelläkin on, sitä kuluukin sitten vähän enemmän. Hetkeksi se auttaa tasaamaan tunteita, mikä sitten stressaakin – ilo, … Jatka artikkeliin Läsnäoloharjoituksilla eroon...

Päätin kirjoittaa tämän artikkelin juuri tänään, kun paha hypoglykemia yllätti ihan puskan takaa, verensokeri tippui jo alle kahden ja kiire tuli tankata glukoosia. Siihen sitten tyssäsi tämän aamupäivän joogaharjoitukset – niin voimaton olo taas tuollaisen kohtauksen jälkeen. Verensokeritasapaino ja insuliinimäärien muuttaminen elintapamuutoksen edistymisen tahdissa on ollut melko suuri haaste minulle, mutta suurena tukena ovat olleet … Jatka artikkeliin 1-tyypin diabetes ja...