Autan ja inspiroin mahdollisimman monia eläkeikää lähestyviä ja jo eläkkeellä olevia naisia ja miehiä matkallaan kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia ja jaan sitä tietoa, mitä olen oppinut ja edelleen opin ja toteutan omalla matkallani.
Kategoriat: laihdutus, liikunta, mieli
Suosituimmat: 0
Kuumimmat: 143
Uusimmat: 67

Identiteettisi ja tavoitteidesi välinen ristiriita voi olla yksi syy siihen, että sinun on vaikea saavuttaa pysyviä elämäntapamuutoksia. Jos sinulla on ylipainoisen ihmisen identiteetti ”olen aina ollut ylipainoinen”, on se ristiriidassa tavoitteeseesi kuuluvan identiteetin ”olen normaalipainoinen” kanssa. Sinun on elämäntapamuutosta aloittaessasi ymmärrettävä tämä ja aloitettava samalla identiteetin muutos ylipainoisesta normaalipainoiseksi. Uusien syömis- ja liikuntatapojen...

Lehtikaalia on Suomessa viljelty jo vuosikausia sitten, mutta se jäi hetkeksi muiden trendikasvisten varjoon. Suomen olosuhteissa lehtikaalin satokausi voi jatkua jopa kevääseen – jos vain lumipeitettä löytyy ja sehän nykyisin ainakin Etelä-Suomessa saattaa alkutalvesta puuttua pitkäänkin. Onneksi kuitenkin tämä vanhan kansan tuntema kasvis on nykyisin jo hyvinkin tuttu monelle ja jos ei ole kannattaa siihen … Jatka artikkeliin Voimavihannes lehtikaali sopii myös...

Kun lähdet muuttamaan elämäntapojasi on tärkeää, että et muuta kaikkea yhtä aikaa vaan ainoastaan yhden tavan kerrallaan. Jos haluat muuttaa KAIKEN ja äkkiä, niin et tule onnistumaan, vaan väsyt ja lopetat kesken. Pieni päivittäinen muutos tavoissa kärsivällisesti ja riittävän kauan toteutettuna tuo usein jo selviä tuloksia, kuten tuo maaliin kohdistettu nuoli osoittaa hyvin. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin … Jatka artikkeliin Miten onnistut saavuttamaan...

Basilikaa parvekepuutarhasta Keväällä päätin kokeilla basilikan kasvattamista, vaikka sen onnistumisesta varoiteltiin monelta taholta. Ostin hyvän näköisen basilikanipun, katkoin siitä oksia ja laitoin vesilasiin juurtumaan. Melko nopeasti niihin kasvoi ns. vesijuuret. Luin, että olisi parempi kasvattaa heti kunnon juuret, laittamalla oksat suoraan multaan, mutta en ole aikaisemmin saanut sillä tavalla juurtumaan, joten nyt tein näin. Kun … Jatka artikkeliin Yrtit osana hyvinvointia –...

Tunnistat voikukan helposti onhan se yksi yleisimpiä rikkaruohoja. Raija Kivimetsä on nimennyt voikukan rikkausruohoksi onhan se ravintoarvoiltaan varsinainen superkasvi. Eri lajikkeita on paljon ja kaikki syötäviä, mutta sileälehtinen on vähiten kitkerä. Voikukka on yleinen niityillä, pihoilla, pellonpientareilla, tienvarsilla ja rannoilla. Nokkonen on yleinen kaikkialla maailmassa ja esim. Italiassa sitä kasvatetaan myös puutarhoissa. Voikukka on vitamiinipommi … Jatka artikkeliin Voikukka –...

Mitä nälkä on? Nälkä on tuntemus, jolloin ihminen tuntee tarvetta syödä. Nälän tunne syntyy keskushermostoon kuuluvassa, aivoissa sijaitsevassa hypotalamuksessa, joka kontrolloi nälän lisäksi mm. kehon lämpötilaa, kiintymystä, janoa, väsymystä, unta ja sisäistä kelloa. Lähde: Turunen Seppo, Biologia, Ihminen, WSOY 2007. Nälkä voi olla varoitusmerkki, että et ole syönyt tarpeeksi ja syömättömyys voi johtaa aliravitsemukseen ja … Jatka artikkeliin Jatkuva nälkä voi johtua ravintoaineiden...

Nyt on se aika vuodesta, kun kannattaa aloittaa villiyrtteihin tutustuminen ja kokeilu osana terveellistä ruokavaliota. Parhaimmillaan ovat tällä hetkellä juuri nyt täällä etelässä ainakin nokkonen, vuohenputki, peltokanankaali ja voikukka. Näitä käyn hakemassa lähimaastosta ainakin joka toinen päivä ja teen niistä vähintäänkin terveellisen tuoresalaatin, johon pilkon vuohenputkea ja voikukkaa. Reilu loraus hyvää oliiviöljyä, johon on sekoitettu … Jatka artikkeliin Nyt on villiyrttien aika...

Aloittaminen on vasta ensimmäinen askel Tuloksia ei saa vaan toivomalla, isot tavoitteet eivät toteudu kokeilemalla vain hetken aikaa. Aloittaminen on ensimmäinen askel, mutta ei takaa tavoitteiden toteutumista. Pelkkä haluaminen ei riitä, vaan tavoitteet saavuttaa pysyvästi ainoastaan pitkäjänteisellä ja säännöllisellä tekemisellä – pettymyksistä toipumalla ja virheistä oppimalla. Elämäntapamuutosta voi verrata tavoitteelliseen opiskeluun – lopputuloksen saavuttaminen ei … Jatka artikkeliin...

Aivan uusia näkökulmia omaan itseeni on avautunut ja palat loksahtelevat kohdalleen käydessäni läpi tulosten yksityiskohtia. Haluan tässä jakaa ensimmäiset ja ehkä tärkeimmät päätelmäni testien tuloksista. Tunnistan itseni lähes kaikista vastauksista, ja olen saanut monen ominaisuuteni kohdalla vastauksen kysymykseen MIKSI olen sellainen kuin olen ja mitä voin tehdä, voidakseni vielä paremmin. Mutta se on muistettava, että … Jatka artikkeliin Geenitestini tulokset auttavat näkemään itseni uusin...

Haluaisitko vähän keventää kohti kesää? Aloita säännöllinen minipaasto ja päivittäinen (kevät)kevennys!Tämän helpompaa ei muutos voi olla. Mitä pidempään olen harrastanut hyvinvointini edistämistä sitä enemmän keskityn asioihin, joita voin noudattaa loppuelämäni. Hyvinvoinnin tavoitteleminen ja ylläpito ei saa aiheuttaa stressiä, joka on varma keino epäonnistua ja jopa sairastua. Yritän karttaa siis kaikenlaisia kuureja kuten esim. laihdutusKUURI tai … Jatka artikkeliin Kevennä oloasi...