Autan ja inspiroin mahdollisimman monia eläkeikää lähestyviä ja jo eläkkeellä olevia naisia ja miehiä matkallaan kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia ja jaan sitä tietoa, mitä olen oppinut ja edelleen opin ja toteutan omalla matkallani.
Kategoriat: laihdutus, liikunta, mieli
Suosituimmat: 121
Kuumimmat: 176
Uusimmat: 42

Varsinkin Etelä-Suomessa mustikka-aika on nyt parhaimmillaan ja tänä vuonna sato on hyvä tietojeni mukaan joka puolella. Nyt kannattaa kerätä mustikat talteen syksyn ja talven varalle ja sen lisäksi syödä itsensä täyteen niitä metsässä mättäällä istuen ja samalla hengittäen eteeristä mäntymetsän ilmaa. Kaikki Suomen syötävät marjat ovat erittäin terveellisiä ja niitä tulisikin syödä mahdollisimman paljon – … Jatka artikkeliin Miksi mustikoita kannattaa syödä joka...

”Syömiseen liittyvä tunnetila voi olla voimakas, epämääräinen ahdistus, joka vyöryy päälle kuin hyökyaalto ja ennenkuin huomaatkaan, olet käsi ojossa jääkaapilla”. Mitä on tunnesyöminen? Jokainen meistä tunnesyö joskus. Ruoalla helpotetaan tunnekuohua, haetaan hetken hurmaa, palkitaan onnistumisista, haetaan ratkaisua ongelmatilanteissa, lohduttaudutaan ja otetaan irtiottoa arjen paineista. Ennen kaikkea sillä hallitaan ja tukahdutetaan hankalia tunteita. Tunnesyöminen voi tuoda …...

”Siankärsämö ”pyörtänöpollo”, ”siankärsäkkä, on Euroopan suosituimpia kansanomaisia rohtoja, jota paljon käytetään myös lääkkeiden valmistukseen. Sen monivuotisesta juurakosta nousee keväällä ensiksi ruusuke tummanvihreitä hienoliuskaisia aluslehtiä, jotka ovat erinomaisia ja terveellisiä kevään keittojen ja salaattien mausteena. Sitten muodostuu varsinainen kukkaverso, jota kerätään ja kuivataan rohdokseksi.” Näin kuvailee Toivo Rautavaara (27.2.1905-4.3.1987) siankärsämöä. Toivo Rautavaara...

On olemassa kymmeniä erilaisia dieettejä, joista jokainen vuoronperään on ollut SE juttu. Alla lyhyt lista ja lisää löytyy lopussa olevasta linkistä. – VHH, Karppaus, Atkins– Keto– South Beach– Veriryhmädieetti– Zone– Geenidieetti– Elävä ravinto, raakaruoka– Superfoodit– Happo-emästasapaino– Viralliset suositukset – Välimeren ja Itämeren ruokavalio– Pätkädieettijne. lisää löydät täältä. Jotkut ovat pysyneet kyseisen ruokavalion toteuttajina vuosikausia, mutta … Jatka artikkeliin Mikä on paras...

*Artikkeli sisältää myös tuotemarkkinointia. Aivosumu – aivot sumussa – ajatus ei kulje, sanat hukassa, keskittymiskyky kadoksissa. Kuulostaako tutulta? Viime päivien aikana aivosumu on vaivannut minua niinkin paljon, että päätin miettiä, mistä se tällä kertaa voisi johtua. Mitä on aivosumu? Aivosumu on ensinnäkin erinomaisen hyvin osuva nimitys näille tuntemuksille – ajatus ei kulje, sanat katoaa, keskittymiskyky … Jatka artikkeliin 6 keinoa, miten pääset eroon aivosumusta...

Joo-o, tylsä aihe, koska usein haluamme tässä, heti ja nyt 5 kiloa pois. Mutta tähän kannattaa tutustua ja ottaa omaksi tavaksi, koska ruoan riittävällä pureskelulla on monenlaisia hyvinvointia tukevia vaikutuksia. Oletko joskus istunut ruokapöydässä henkilön kanssa, joka syö ja syö ja pureskelee ja syöminen kestää ja kestää. Minä olen, ja huh kun se on tuntunut … Jatka artikkeliin Miten ruoan riittävä pureskelu auttaa...

Olen kokeillut pätkäpaastoa, ja kyllä painokin tippui heti parin päivän jälkeen kilon verran. Olen 1-tyypin diabeetikko ja tähänkin kokeiluun se toi heti alusta lähtien omat haasteensa: Iltaisin minulla on yleensäkin vaikea saada verensokeri tasoon, jolla voin mennä turvallisesti nukkumaan, niinpä pätkäpaaston aikana joudun jo päivän mittaan huomioimaan sen, että paaston alettua täytyy sokereiden olla oikealla … Jatka artikkeliin Kannattaako 60+ -ikäryhmään kuuluvan aloittaa...

Nykyihmisen ruokavalio sisältää usein liian vähän kuituja, joita tarvitset päivittäin vähintaan 25-35 g. Pyri saamaan ruoassa vähintään minimimäärä päivittäin, jolloin kuitu on todellinen laihduttajan ystävä ja tuki hyvinvoinnillesi. Syötkö jo riittävästi kuituja?Jos syöt paljon valkoista leipää valkoista pastaa, manna- tai riisi, makeita leivonnaisia ja hyvin niukasti kasviksia ja hedelmiä, voi olla, että kuituja ei ole … Jatka artikkeliin Kuitu – laihduttajan ystävä ja tärkeä osa...

Goal Mapping on tunnettu menetelmä tavoitteiden asettamiselle ja saavuttamiselle kaikilla elämänalueilla. Sen on kehittänyt Brian Mayne vuonna 1995 ja se on erittäin suosittu sekä yritysmaailmassa että yksityisten ihmisten keskuudessa. Itse tutustuin Goal Mapping -menetelmään ensimmäisen kerran ehkä noin 4 vuotta sitten ja viimeksi olen sitä käyttänyt painonhallintatavoitteiden asettamisessa ja saavuttamisessa. Miten Goal Mapping -menetelmä TOIMII? … Jatka artikkeliin Miten Goal Mapping...

Sain maistaa viime talvena syyrialaisen ystäväni tekemää Tabboulehta – eli persiljasalaattia ja silloin ajattelin, että kunpa pystyisin kasvattamaan parvekepuutarhassani niin paljon persiljaa, että voisin tehdä salaattia milloin vain. Kylvin persiljan siemenet tammi-helmikuun vaihteessa ja nyt saan tosiaan runsasta satoa ja persiljan kasvuhan vain villiintyy kun sitä leikkaa. Minttukin viihtyy hyvin ja vaan rehevöityy kun sitä … Jatka artikkeliin Yrttimunakasta ja...