Blogin takana on parhaillaan ravintovalmentajaksi lisäkouluttautuva terveydenhoitaja. Arjessa ovat mukana 2012 ja 2016 syntyneet pojat. Intohimoina terveellinen ruoka, monipuolinen liikunta sekä omasta hyvinvoinnista huolehtiminen. Blogi sisältää terveellistä ruokaa, liikuntaa ja hemmottelua.
Kategoriat: hyvinvointi, äitiys, ravintovalmennus
Suosituimmat: 59
Kuumimmat: 498
Uusimmat: 556

Olen ollut viime aikoina väsynyt ja stressaantunut. Ei sinällään ihme, sillä äitiysloman loppupuolen olen opiskellut ja stressannut tulevista töistä. Haaveilen terveydenhoitajan töistä, mutta haluamani paikat ovat Oulun seudulla tiukassa. Myös ravintovalmennusta toivon pääseväni tulevaisuudessa hyödyntämään. Käytännössä tämä tarkoittaa kevytyrittäjyyttä tai yrittäjyyttä toisen työn ohella, ainakin alkuunsa. Ravintovalmennuksen toteuttaminen suuremmassa mittakaavassa vaatisi todella...

Syyskuun Bette Box saapui. Mitä kaikkea se pitikään sisällään? Tässä kurkistus boxiin! Lumene nordic chic soft-matte puuteri: Ultra-hienojakoinen ja pehmeä, satiinisen mattainen puuteri tarjoaa sekä täydellistä mukavuutta että pitkäkestoista pysyvyyttä. (Ovh n.17,90/9g) * Lumenen puutereista olen käyttänyt jo useamman vuoden ajan CC-puuteria. Tätä uutta puuteria en ollut vielä aiemmin kokeillutkaan. Puuteri tuntui kasvoilla ihanan hienojakoiselta. Taidan pitää pääkäytössä edelleen myös...

Syksy on ihan parasta aikaa, kun saa pakastaa luonnon antimia. Meidän pakasteeseen on uponnut jo useampi sangollinen marjoja, niin mustikoita, mansikoita kuin musta- ja punaherukoitakin. Saimme hakea myös miehen kaverin luota omenoita. Hetken piti miettiä, mitä teemme yli kahdella sangollisella omenoita! Osa ompuista on syöty sellaisenaan ja osasta tein omenapaistosta. Suurin osa omenoista kuitenkin soseutettiin ja laitettiin pakkaseen. Tässä erittäin helpon ja herkullisen omenasoseen ohje,...

Itse olen herännyt ihan vastikään leipien suolapitoisuuteen. En ole ennen asiaa edes juurikaan ajatellut, vaan olen kiinnittänyt huomiota lähinnä leivän kuitumäärään. Vastaavasti leivän valintakriteerinä on välillä ollut leivän vatsaystävällisyys ja syönkin paljon 100% kauraleipää. Suosituksissa pehmeän leivän suolaraja on 0,7g/100g ja näkkileivän 1,2g/100g. Kurkatkaapa kotona oleviin leipäpusseihin, onko näin? Itse kun asian tarkistin, niin meillä ei ainakaan ollut näin. Kaapista löytyi...

Kasvohoidossa käynti on arjen luksusta! Harmi vaan, että siellä tulee käytyä ihan liian harvoin. Olen yrittänyt käydä kasvohoidossa parisen kertaa vuodessa, mutta nytkin edellisestä kerrasta ehti kulua aikaa lähes vuosi! Vauva-arjen keskellä olen ravannut lähinnä hierojalla, joten kasvohoidossa käynti on jäänyt jumissa olevan yläkropan varjoon. Ihoa hoidan toki aktiivisesti kotona, mutta eihän se ole ihan sama asia kuin mennä ammattilaisen käsittelyyn. Tehokkaiden hoitotuotteiden lisäksi...

Syyskuu sieltä tuli kuin tulikin. Toisaalta ihan liian nopeaa, mutta toisaaltahan syksy on ihanaa aikaa. Syksyllä olo tuntuu usein kesän jälkeen jotenkin virkistyvän ja mieli innostuu kaikesta uudesta. Syksyssä on sitä uuden alun hehkua! Nyt voi olla hyvä aika katkaista kesän jälkeinen herkkukierre, mikäli sellainen on jäänyt päälle. On aika katsoa, mitä lautaselta löytyy. Terveellisten ja monipuolisten valintojen avulla hyvä fiilis ja energia jatkuvat myös pimeiden aikojen koittaessa!...

Pitsapäivä, onko se herkkupäivä? Riippuu millainen pitsapäivä! On eri hakea pitsa pitseriasta, kuin tehdä se kotona! Myös kotona tehtävä pitsa voi olla melkoinen juustolla kuorrutettu rasvalätty tai sitten paljon kevyempi vaihtoehto. Meillä syödään pitsaa harva se viikko. Kyseessä on kuitenkin hyvin kevyt versio pitsasta. Pohja: Täysjyvätortillalätyt Täytteet: Pohjan päälle reilusti tomaattisosetta. Täytteet ihan oman mielen mukaan, esim.BroilerinfileesuikaleitaTonnikalaaVähärasvaista...

Toisinaan on mukava tarjota vieraille jotain herkkuja kahvin kanssa. Joskin mielestäni meidän olisi hyvä opetella pois siitä ajattelusta, että näin on tehtävä. Ainakin itselleni vieraana ollessa jo pelkkä kahvikupponen on riittävä. Usein sitä jopa toivoo, ettei muuta edes olisi tarjolla! Kahviherkkujen tarjoaminen on suomalaisilla opittu tapa ja tästä tavasta on mahdollisuus myös opetella eroon! Meillä kotona ei tälläkään hetkellä löydy mitään "vierasvaroja", ei niin pakasteesta eikä...

Mikä on paras tapa seurata ruokavalio- ja/tai liikuntamuutosten edistymistä? Mikä on paras tapa tarkistaa, missä mitoissa oma keho on? Paino on tottakai yksi mittari, mutta se ei usein kerro koko totuutta. Etenkin maltillisessa painonpudotuksessa ja kiinteytymisessä ei paino ole laisinkaan se oleellisin mittari. Ruokavalion ja liikunnan muutosten teho näkyy varmemmin peilin ja valokuvien lisäksi mittanauhalla mitattuna! Yksi oleellisin mitta on vyötärönympärys. Vyötärönympärysmitta kertoo...

Nyt kun syksy alkaa hiljalleen virallisesti käynnistyä, on aika järkätä pientä tsemppiä virkeämpään arkeen. Päätin pistää pystyyn Syyskuun sokerisyynin ja lähteä kaikkien teidän kanssa syynäämään sokereita syyskuussa. Kuka muu on mukana? Syyskuun sokerisyynin ajatuksena on tarkastella syyskuun ajan lisätyn sokerin määrää ja vähennellä sitä ruokavaliosta. Mukaan voi ottaa ripauksen kepeyttä ja huumoria, eikä asiaa tarvi vetää mitenkään överisti täysin tarkkaan. Voit siis olla mukana,...

Välillä sukellus lapsiperheen elämään ja siihen, miten meillä lomailu onkaan sujunut. Olemme olleet melkoisen mukavuudenhaluisia vanhempia, sillä vanhempi lapsi täyttää kohta viisi ja olimme vasta tänä kesänä ensimmäistä kertaa lasten kanssa hotellilomalla! Lasten aikana olemme kyllä käyneet kaupunkilomilla ja muilla pienemmillä lomamatkoilla, mutta olemme tähän saakka tehneet ne mieheni kanssa kahden. Lapsi (noina aikoina vain yksi) on ollut mummojen ja pappojen hoidossa vanhempien...

ElokuinenBette Box saapui postiin mökkireissun aikana ja heti kotiuduttua täytyi paketti käydä hakemassa! Malttamattomana olin kuitenkin jo googletellut paketin sisältöä etukäteen, joten suurin jännitys paketin sisällöstä oli jo menetetty. Omapa oli vikani! Kurkkaus elokuun paketin sisältöön: Manna Kadar Prime Time:Monikäyttöinen Manna Kadar -pohjustusvoide toimii sekä silmä- tai huulimeikin alla että peiteaineena. Voide pitää meikin paikoillaan, tasoittaa ihon sävyä meikin alla ja ehkäisee...

Minulle on aina ollut helppoa elää pääsääntöisesti terveellistä elämää. Terveellisen kotiruuan teko on ollut aina helppoa ja liikkumaankin on ollut pakko päästä yhtään pidemmäksi venyneen tauon jälkeen. Kaiken takana on sitkeään juurtuneet tavat, jotka tekevät terveellisellisistä tavoista luonnollisen osan elämää. Vuosien varrella olen kuitenkin opetellut myös uusia tapoja ja kokenut sen, kuinka vain opettelemalla ja opettelemalla uusista tavoista voi saada pysyvän osan elämää. Mikään muutos ei...

Aloitin blogin kirjoittamisen joulukuussa 2015 ja tuolloin kirjoittelin joitakin tekstejä. Kun tulin raskaaksi, blogin kirjoittelu jotenkin jäi. Raskausaikana jo töissä käynti ja arjen pyörittäminen toivat tarpeeksi haastetta elämään. Synnytyksen jälkeen, vauva-arjen alettua, tartuin uudestaan blogin kimppuun. Blogi toi tuolloin arkeen lasten lisäksi muutakin ajateltavaa. Vauva-arjen keskellä tekstien aiheita on ollut mukava mietiskellä ja sopivan hetken tullen kirjoitella ylös. En koe blogin...

Erilaiset risotot ovat nopeita ja helppoja arkiruokia. Nopeaa ruokaa kaipaa myös näin hellepäivinä, kun ei viitsisi olla sisällä yhtään ylimääräistä hetkeä! Meillä tulee usein tehtyä risottoa broilerin jauhelihasta ja näin myös tänään. Tässä kurkkaus tämän päivän ruokaan. Ainekset: Broilerin jauhelihaaTummaa puuroriisiäKasviksiaKookosmaitoaMausteita Ohje: Paista jauheliha pannulla ja mausta. Esisulata kasvikset mikrossa ja lisää ne jauhelihan joukkoon. Lisää joukkoon myös kookosmaito. Anna...