Blogin takana on koulutettu ravintovalmentaja, terveydenhoitaja, tuleva PT ja kahden lapsen äiti. Intohimoina terveellinen ruoka, monipuolinen liikunta sekä omasta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista huolehtiminen. Blogi sisältää terveellistä ruokaa, hyvinvointia ja elämän pohdintaa.
Kategoriat: ravintovalmennus, hyvinvointi, terveys
Suosituimmat: 55
Kuumimmat: 522
Uusimmat: 593

Eräs Ravintovalmentaja -kollegani on tehnyt yhdessä Trainer4you:n kanssa kyselyn ravintovalmennuspalveluista. Kyselyn tarkoituksena on selvittää kuluttajien kiinnostusta ja tietämystä ravintovalmennuspalveluita kohtaan. Kyselyyn on aikaa vastata 26.2.2018 saakka. Jaan kyselyn, jotta siihen saataisiin mahdollisimman paljon vastaajia ja sitä kautta tuloksille luotettavuutta. Saan itsekin kyselyn tuloksia käyttööni. Tarkoituksena on, että saataisiin ravintovalmennusta palveluna kuluttajille...

Edullista ja terveellistä arkiruokaa kaipaavalle oivallinen vinkki: Tomaattinen soijarouhekastike pastan kanssa! Maistuu koko perheelle ja on todella edullista. Tomaattinen soijarouhekastike Ainekset: 3 dl Soijarouhetta2 Porkkanaa(Sipulia, valkosipulia) 6 dl Vettä1 tlk Tomaattimurskaa 2 rkl tomaattisosetta Mausteita (esim. basilikaa, pitsamaustetta, mustapippuria)Suolaa Valmistus: Kuullota pilkotut sipulit ja porkkanat pannulla. Lisää vesi ja soijarouheet. Anna soijarouheiden rauhassa...

Mitä helmikuun Bette Box sisälsi? Tässä kurkkaus sen sisältöön! Herbina Gloss & Shine kosteuttava shampoo Shampoo pesee hiukset hellävaraisesti ja tekee niistä terveen sekä luonnollisen näköiset. Saat tehokkaasti hiuksiisi lisää kiiltoa ja kosteutta. Parhaan lopputuloksen saat käyttämällä myös Herbinan Gloss &Shine -hoitoainetta, silloin lopputuloksena on ihanan kiiltävät hiukset. Anna miellyttävän tuoksun hivellä aistejasi. (Ovh. n. 3e/200ml) * En ole vuosikausiin ostanut shamppoita marketin...

Oulun Limingantullista löytyy ihana lastenvaatteiden ja -tarvikkeiden kirppiskauppa ja kohtaamispaikka nimeltä Vadelmatarha. Yrittäjäkolmikolla on reippaasti kokemusta lastenvaatteiden kierrätyksestä. Kirppistoiminnan ja lastentarvikevinkkien lisäksi Vadelmatarhassa järjestetään kerhoja ja tapahtumia niin lapsiperheille kuin käsitöiden harrastajillekin. Arkiaamuisin Vadelmatarhassa on tarjolla myös herkullinen luomupuuro lisukkeineen. Sain tilaisuuden päästä maistelemaan Vadelmatarhan...

Huhhei tätä odotetun arjen kiirettä! Nyt tammi-/helmikuussa minulla alkaa kaikki odotettu uusi yhdellä rytinällä. Kaksi viikkoa sitten alkaneessa yrittäjyyden starttipajassa hiotaan ja hiotaan yritysideaa. Yrityksen, minun tapauksessani toiminimen, perustaminen ei ole mitenkään yksinkertaisin juttu. Ei varsinkaan minulle, jolle asiat eivät ennestään ole tuttuja. Kurssi siis todella vie energiaa ja pää raksuttaa kotonakin päivin ja öin! Onneksi opiskelukaverit ovat kertoneet samanlaisista...

Huomasin loppuvuodesta facebookissa ilmoituksen, jossa haettiin OP haki op.mediaan bloggaajia. Hetken mielijohteesta täytin hakemuksen. Jo pelkkä ilmoitus facebookissa näytti poikivan paljon kommentteja ja ajattelin, että hakijoita on varmasti suuri määrä. Juuri ennen joulua sain kuitenkin sähköpostia, että minut oli valittu kymmenen bloggaajan joukkoon! Olin heti innoissani tarttumassa tähän mahdollisuuteen ja varailin piahkoin lennot tammikuiseen briiffaustilaisuuteen Helsinkiin. Tällä...

Miten henkilökohtainen ravintovalmennus eroaa esimerkiksi isolle porukalle toteutetusta nettivalmennuksesta? Onko järkeä maksaa omasta valmentajasta, kun ruokavalio-ohjeita saa halvemmallakin? Tässä muutamia pointteja asiaan: 1. Yksilöllisyys Merkittävin seikka on yksilöllisyys! Itse osallistuin joskus erään firman nettivalmennukseen. Sinällään valmennus oli kyllä ihan hyvä. Valmennukseen osallistui tosin noin 600 muutakin naista ja jokainen sai samat ohjeet. Arvata voi, ettei ohjeet...

Ranskalaisia ja mureketta, ihanaa mättöruokaa vai sittenkin terveellistä viikonloppuruokaa? Riippuu paljon siitä, mistä tehdään ja miten tehdään. Tässä terveellinen versio näistä herkuista! Reseptit ovat omia versioitani. Broilerpinaattimureke 400g Broilerin jauhelihaa1 kananmuna1dl kaurahiutaleita1dl vettä 150g pakastepinaattia1 tl suolaaBasilikaaValkopippuria Lisää vesi kaurahiutaleisiin ja anna hetki imeytyä. Sekoita joukkoon broilerin jauheliha kananmuna, sulatettu pakastepinaatti...

Kirjoittelin alkaneen vuoden suunnitelmista postauksessa Tervetuloa vuosi 2018!. Vuosi on tuomassa paljon uutta ja tulee olemaan melkoinen kehityksen vuosi. Tiedossa on niin kouluttautumista kuin uusia työjuttujakin! Eilen sitten alkoi vuoden ensimmäinen uusi juttu: Yrittäjyyden starttipaja. Olin hakenut Yrittäjyyden starttipajaan jo viime vuoden puolella. Mukaan pääsin esivalinnan ja haastattelun kautta. Tieto mukaan pääsystä tuli vain reilu viikko ennen koulutuksen alkua. Onneksi olimme...

Syön aamuisin lähes aina puuroa. Puurokin on samanlainen aamusta toiseen, kaurapuuro mikrossa tehtynä. Sekaan ruokalusikallinen öljyä, heraproteiinia ja/tai raejuustoa ja päälle marjoja. Tykkään oikeasti puurosta ja se ei ole tökkinyt vielä monien vuosienkaan jälkeen. Nykyisin saatan tehdä jopa iltapallakin puuroa! Silloin tosin tuunaan sen usein marjojen sijaan banaanilla ja maapähkinävoilla, nam! Joskun on kuitenkin hyvä rikkoa rutiineja ja tehdä asioita hieman toisin. Tavanomainen...

Olen aloitellut hiljolleen ravintovalmentajan töitä ja onnekseni saanut uusia asiakkaitakin tasaiseen tahtiin! Tämä työhän on todellakin sellaista, jota ei opi kuin tekemällä. Käytännön työssä asiat loksahtelevat paikoilleen ja joka ikisen asiakkaan kanssa opii uutta. Kokeneeksi valmentajaksi voi kasvaa vain valmentamalla. Siihen ei ole oikoteitä, niin kuin ei moneen muuhunkaan asiaan tässä elämässä! Yhden yhdistävän tekijän olen huomannut useamman asiakkaani kohdalla. Rehellistä, terveellistä...

Kauneudenhoito on mielestäni yksi merkittävä osuus naisen hyvinvoinnissa. Omasta ulkonäöstä huolehtiminen on osa oman kehon arvostamista ja itsensä hyväksymistä. Samalla kauneudesta huolehtiminen toimii hemmotteluna ja jopa rentouttavana toimintana. Itselleni on ollut pienten lasten äitinä tärkeää se, että olen jaksanut huolehtia itsestäni. Kotosalla sitä voi toki olla miten on, mutta katsastan kyllä aina peiliin ennen kotoa poistumista! Rakastan myös saunomista ja kauneushoitojen tekemistä. Se...

Pyöräyttelemme aika usein välipalaksi smoothieita. Etenkin viisivuotias poika söisi aina sekä väli- että iltapaloiksi jugurttia. Smoothien sekaan saa hyvin pyöräytettyä maustamattoman jugurtin huomaamatta. Teen usein ensin lapsille oman satsin ja sen jälkeen itselle. Tässä tämän päivän smoothie, sekä lasten versio että omani: Smoothie kahdelle lapselle: Kotimaisia pakastemansikoita BanaaniMaustamatonta jugurttiaTilkka hunajaaKauraleseitäChian -siemeniä Äidin (ja miksei iskänki) smoothie...

Tilasin ekaa kertaa itselleni Satokausikalenterin. Kalenterin tarkoituksena on auttaa valitsemaan ruokapöytään meneillään olevan kauden parhaat kasvikset, hedelmät, marjat, vihannekset ja juurekset. Sesonkikasvisten suosimisessa on monia etuja, kuten edullisuus, maku, tuoreus, monipuolisuus ja ekologisuus! Jokainenhan tietää sitrushedelmien olevan parhaimmillaan talvella ja kotimaisten kurkkujen ja tomaattien maistuvan herkullisimmille kesällä. Itse haluaisin saada kalenterista uusia,...

Kirjoittelin edellisessä postauksessa vuodesta 2017: Vuoden 2017 muistelua. Nyt on aika katsastaa, mitä kaikkea uusi vuosi 2018 tuokaan tullessaan. Paremmin sanottuna, mitä kaikkea tällä hetkellä alkaneelle vuodelle on jo tiedossa! Vuosi 2018 tuo tullessaan muutoksia, mutta odotan niiden olevan positiivisia sellaisia. Ainakin toivon alkaneen vuoden olevan henkisesti edellistä kevyempi. Toivon uusien tuulien ja muutosten tuovan elämääni uutta sisältöä, lisää positiivista otetta ja uusia...