Juoksu, pyöräily, salitreeni ja terveellinen elämä astmaatikon arjessa.
Kategoriat: juoksu, treeni, liikunta
Suosituimmat: 49
Kuumimmat: 707
Uusimmat: 662

Tämä kiitos on kaikille teille uskollisille lukijoilleni, jotka kerta toisensa jälkeen palaatte blogiini. Kiitos on osoitettu myös kaikille teille, jotka satunnaisesti löydätte tänne lukemaan. Olette kaikki yhtä tärkeitä! Ilahduin ja voin myöntää, yllätyin viime viikolla, kun löysin blogini listattuna Suomen suosituimpien blogien joukosta, treeniblogien kategorian top 10:stä. Olin päivän pari aiemmin nähnyt Instassa, kun Martina Aitolehden blogi oli listattu kaikkien kategorioiden blogien...

Tammikuun ja vuoden toinen viikko on saatu treenien osalta päätökseen, juuri tulin kotiin salilta. Perjantaina näytti uhkaavasti siltä, että viikonlopulle suunnitellut treenit jää tekemättä, sillä kurkku alkoi uhkaavasti aristaa ennen töistä kotiin lähtöä. Päätin kuitenkin lähteä miehen kanssa aiemmin sovitulle lyhyelle lenkille. Lenkki sujui ihan ok, sykkeet vaan oli hieman korkealla. Lauantaiaamuksi oli varattu paikat Yin-joogaan Pure Movelle, joka onkin ihana tapa aloittaa viikonlopun aamu....

Oletko vuoden alussa aloittanut uuden harrastuksen liikunnan parissa vai oletko vanha konkari salilla tai juoksussa? Ei väliä kumpaa olet, mutta muistathan huolehtia myös kehonhuollosta? Olen tässä syksyn ja alkutalven aikana käynyt testaamassa Turun keskustassa itselleni uutta tuttavuutta, joogahierontaa. Anna Strazdina, joka tuota hierontaa tekee Lepotilassa, oli jo viime keväänä Vauhtisammakon juoksumessuilla mukana, mutta tuolloin en ehtinyt tutustua sen enempää hänen palveluihinsa. Nyt...

Vuosi 2018 on nyt polkaistu käyntiin ja pyhät on takana päin. Arki on siis lähtenyt rullaamaan jo ihan normaaliraiteita niin töiden kuin treenienkin suhteen. Montaa lepopäivää en malttanut pitää vielä, mutta onneksi nyt tämän viikonlopun sai kroppa levätä Helsingin reissun ajan. Viimeksi vähän availin tavoitteitani tälle vuodelle ja joudun kyllä vähän lisäyksiä siihen tekemään. Tulin miettineeksi juoksumääriäni ja koska tavoitteena on juosta keväällä noin 55 kilometrin rupeama poluilla, pitää...

Uusi vuosi pärähti jo käyntiin ja katse voidaankin kohdistaa alkaneen vuoden suunnitelmiin ja tavoitteisiin. Myös tämä vuosi tulee olemaan juoksua ja lisää juoksua. Hieman maltillisemmin lähdetään liikkeelle kuin viime vuonna, jolloin kalenteri täyttyi jo alkuvuodesta usealla juoksutapahtumalla. Tämä vuosi on omalta kohdaltani pitkien matkojen vuosi, sillä tavoitteena on juosta ensimmäinen ultramatka poluilla sekä elämäni toinen täyspitkä maratoni. Berliini odottaa syyskuussa Mutta ensin...

Tämä vuoden loppu on kulunut niin nopeaan tahtiin, että on ihan unohtunut listata kahden viimeisen viikon treenit. Nyt ne onkin hyvä laittaa samalla kertaa niin on sekin hoidettu :) Poluilla alamäen tasapainottelua Vihdoinkin olen päässyt juoksemaan ja treenaamaan salilla marraskuun ja joulukuun alun flunssien jälkeen. Astman takia joudun odottaa normaalia kauemmin ennen kunnon juoksutreenien aloittamista, koska keuhkojen pitää saada aikaa palautua stressitilasta. Juoksun ja salitreenin...

Kulunut vuosi toi mukanaan taas kerran paljon uusia kokemuksia. Lähes kaikista olen jo aiemminkin täällä kertonut, mutta halusin silti vielä kerätä kasaan ne parhaat muistot. Nuts YlläsPallaksen startti, hetki myrskyn jälkeen Ne suurimmat kohokohdat menevät kyllä juoksun puolelle. Hurahdin täysin polkujuoksuun edellisenä syksynä ja se tarkoitti maantiejuoksun lisäksi polkukisoihin osallistumista. Perhosia vatsassa lähdin kohti ensimmäistä polkutapahtumaa, Bodom Trailia toukokuun alussa....

Mitä sitä muutakaan tekisi perjantai-iltana työpäivän päätteeksi, kuin vaihtaisi lenkkarit jalkaan ja lähtisi juoksemaan? Mies soitti, kun oli koiran kanssa lenkillä, että mene sitten varovasti, tien pinnat on hieman liukkaat. Nastakenkiä en kuitenkaan valinnut tällä kertaa jalkaan vaan lähdin varovaisin askelin kohti Naantalia. Miehelle sanoin, että joko juoksen puolet jäljellä olevasta vajaasta 15 kilsasta tai sitten jos juoksu kulkee niin hoidan koko pätkän pois alta. Jouluna oli luntakin...

Tätä vuotta ei enää ole monta päivää jäljellä ja kohta saadaan keskittyä seuraavan vuoden alkuun ja tavoitteisiin. Mutta ennen sitä vielä katsaus menneeseen vuoteen, joka on pitänyt sisällään paljon tapahtumia, onnistumisia ja epäonnistumisia, iloja ja suruja. Monte Barro, Lecco Italy, yksi vuoden parhaista näköalapaikoista Vuosi on treenien suhteen ollut hieman katkonaista flunssien takia ja keväällä oli pidempi jakso, kun ei oikein mitään saanut tehtyä täydellä teholla. Kevään ja alkukesän...

Viimeinen joulun pyhäpäivä menossa ja huomenna koittaa taas arki ja työpäivä. Vähän on tullut rauhoituttuakin, vaikka jonkin verran ollaan oltu menossa. Eikä sitä ihan laakereilla ole levätty treenienkään suhteen vaan lenkkareita olen kuluttanut joulunakin. Herkkuja on tullut syötyä enemmän kuin laki sallii ja välillä alkoi olla vähän tukala olokin. Kun ei ole tottunut syömään niin hirveästi makeaa ja rasvaista on kroppa saanut kunnon herätyksen. Toki meillä on maltilla syöty kaikkea. Kinkku...

Viime viikonlopun polkujuoksulenkin jälkeen oli hieman epävarmaa saisinko nyt ihan loppuvuodesta asettamaani tavoitetta täyteen. Polvi kipeytyi lenkin aikana liukastuessani ja jouduin jättämään leikin kesken noin 10 kilometriä aiottua aiemmin. Jalka sai levätä alkuviikon ja keskiviikkona kävin jo taas juoksemassa. Alkusyksystä oli vielä valoisaa ja kuivaa Meillä oli Vauhtisammakon polkujuoksukoulun syyskauden viimeinen treenikerta ja halusin mukaan. Pieniä logistisia ongelmia oli tällä...

Enää viikko jouluun ja vuosikin alkaa olla lopuillaan! Täällä on onneksi flunssat karkoitettu, olkapää alkaa olla kunnossa ja on sitä käyty ärsyttämässä salillakin jo vähän. Viime viikkoon mahtui erilaisia treenejä tuttuun tapaan. Oli juoksua maantiellä ja poluilla, oli kehonhuoltoa High Baller-ohjauksen muodossa, venyttelyä, joogaa ja salitreeniä. Nyt alkaa tuo ohjelma kuulostaa jo ihan tutulta :) Instagramin BestNine 2017 Maanantaina kävi testaamassa keuhkojen kuntoa kotinurkissa lyhyehkön...

Hyviä vastauksia on varmaan yhtä paljon kuin juoksijoitakin. Yksi sopii yhdelle, toinen toiselle. Nyt ajattelin hieman avata omia "ruokailutottumuksia" pitkillä lenkeillä. Mun kohdalla se tarkoittaa sitä, että jo puolimaratonin aikana tankkaan jotain muutakin energiaa kuin urheilujuomaa. Olen huomannut, etten pärjää sitä kahta tuntia ilman väsähdystä jos yritän selvitä pelkän nesteen voimalla. Mitään tukevampaa eväästä en parinkympin lenkille ota, mutta mukana kulkee kyllä aina...

Miten sun viikonloppu on sujunut? Mä pääsin lauantaina pitkästä aikaa taas juoksemaan ja voi että, kun se oli kivaa! Parin viikon oleminen ilman yhtään treeniä alkoi jo käymään hermojen päälle. Kaikki pisti kiukuttamaan ja mikään ei ollut kivaa. Vielä tuntuu hieman raskaalta, kun kävelee portaita ja vähän aikaa puskututtaa, mutta kyllä tämä tästä lähtee taas. Torstaina kävin jo joogassa kokeilemassa vähän liikkumista ja se olikin viimeinen kerta Vauhtisammakon järjestämää voima-joogakurssia,...

Nauru pidentää ikää kuulemma. Ja jos ei oikeasti pidennä niin kyllä se tekee elämästä niin paljon mukavampaa. Älä vaan puhu mulle Suomalaisen perusluonteeseen kuuluu skeptisyys ja synkkyys. Bussissa halutaan istua mieluiten yksin, laitetaan laukku viereiselle penkille ja tuijotetaan ikkunasta ulos ettei vaan kukaan voi katseellaan vihjata haluavansa siihen istumaan. Hississä tuijotetaan lattiaan, ettei vaan tarvitse tervehtiä kanssamatkustajia ja ulkomailla hakeudutaan ensimmäiseksi...