Juoksu, pyöräily, salitreeni ja terveellinen elämä astmaatikon arjessa.
Kategoriat: juoksu, treeni, liikunta
Suosituimmat: 215
Kuumimmat: 760
Uusimmat: 715

Vaikka ollaankin lomalla, niin laitetaan silti tuttuun tapaan viikon treenit tännekin. Mljet Maanantaina aamusta lähdettiin Helsinki-Vantaalta kohti Dubrovnikia sinivalkoisin siivin. Herätys oli huomattavasti aikaisempi kuin normaaliaamuina, joten omalta osaltani ei tuottanut suuriakaan vaikeuksia nukahtaa lennolla. Vajaan 3 tunnin lentomatka sujui siis leppoisasti, reilu tunti siitä nukkuessa ja loput lehteä selaillessa. Jo Dubrovnikin lentokentällä saatiin todeta, että lämmintä on. Kuski...

Loma alkoi maanantaina ja heti alkajaisiksi lennettiin eteläisempään Eurooppaan maisemia ihailemaan. Matka alkoi Dubrovnikista, jossa vietetään tämä viikko nähtävyyksiä kierrellen, polkuja juosten ja auringosta nauttien. Olin jo ennen matkaa vähän tehnyt taustatyötä ja löytänyt sopivan pituisen lenkin meille aamulenkkejä varten. Nyt lenkki on juostu kahtena aamuna ja voin sanoa, että ensimmäisenä aamuna reitin mäet yllättivät hieman, vaikka osittain olin niihin osannut varautuakin. Lisäksi...

Blogin puolella on ollut hieman hiljaista, pahoittelut siitä. Nyt on vaan ollut todella paljon asioita, jotka on pitänyt hoitaa pois alta ennen kesälomalle lähtöä. Muutoksia on tulossa piakkoin ja ne tulevat näkymään myös täällä blogin puolella. Niistä kerron heti, kun voin. Pysykää siis kuulolla ;) Tämä viikko on tähän saakka mennyt ilman treenejä, mutta tänään olisi tarkoitus lähteä vähän juoksemaan poluille. Viime viikkokin oli pikkuisen normaalia hiljaisempi treenien suhteen ja siihen...

Kesäloma, aurinko paistaa ja ulkona voisi olla melkein vuorokauden ympäri. Kuitenkaan et halua luopua lihaskuntotreeneistä, joihin olet kevään aikana saanut hyvän draivin. Kuulostaako tutulta? Et haluaisi luopua treeneistä, mutta ulkona on vaan niin paljon kivempi olla kuin salilla hikoilemassa. Mikset toisi salitreeniä sinne pihalle? Pelkällä kehonpainollakin saa aikaiseksi hyvän treenin, kun pitää hyvää tempoa päällä. Etkö millään keksi mitä tekisit? Ei hätää, tässä teille treeni, jolla...

Juhannus ei taaskaan pettänyt säänsä puolesta, mutta ihan hirveästi se ei haitannut. Oltiin jo ennalta sovittu, että juhannusviikonloppuna juostaan ja pyöräillään, toki myös syödään hyvin. Torstaina illalla oli tarkoitus työpäivän päätteeksi käydä salilla, mutta kotiin päästyäni sanoin miehelle, että otan pienet päikkärit sohvalla ensin. Nukahdin aivan saman tien ja nukuin sitten lahjakkaasti reilu puolitoista tuntia ja salitreenit jäi toiseen päivään :D Välillä on hyvä levätäkin, kun siltä...

Muistan, kuinka vuosi sitten jossain vaiheessa varovasti avasin täällä yhtä haavettani ja kuinka se silloin tuntui jotenkin niin kaukaiselta. Kerroin, että haluaisin todella paljon kouluttautua vielä nyt yli nelikymppisenä uudelleen ja vielä liikunnan parissa. Tuli syksy ja Black Friday. Sähköpostiin kolahti viesti Trainer4You:lta, jossa luvattiin heidän PT-putkensa ensimmäisen osion, Kehittävän harjoittelun perusteet, koulutus erittäin edulliseen hintaan. Nappasin kiinni tarjoukseen ja...

Kesä on jatkunut ihanan aurinkoisena, vaikka välillä näyttikin siltä, että ne tutut sateet ja tuulet alkavat. Tänä kesänä on saatu myös tottua juoksemaan lämpimässä säässä, joka on itselleni aina ollut pieni kompastuskivi. En kestä kuumuutta ja hellettä liikkuessa yhtään. Tai en kestänyt, mutta nyt alkaa jo pikkuhiljaa mennä paremmin. Kyllä näissä maisemissa kelpaa juosta, lampi täynnä lumpeenkukkia Mitä tällä viikolla on sitten tehty? Vauhtisammakon juoksukoulun treenit alkoivat jälleen...

Näitä kaikkia kolmea yhdistää päivämäärä 18.8.2018. Jo monena vuonna aiemmin on Paavo Nurmi Marathonilla saatu juosta Vauhtisammakon juoksukoulun jänisten vauhdittamana. Niin myös tänä vuonna! Mutta tänä vuonna mukana menossa on myös Suunto ja saan kunnian olla yksi Suunto Pacemaker Ambassadoreista. Tulen olemaan mukana puolimaratonilla kannustamassa ja auttamassa muita pääsemään omaan tavoiteaikaansa. En ole aiemmin ollut jäniksenä, mutta olen sivusta seurannut aiempina vuosina kyseisessä...

Sunnuntaiaamu ja aurinko paistaa. Nappasin aamupalan ja kahvin mukaan takapihalle koiran aamulenkin jälkeen. Miten ihanaa tämä kesäaika onkaan! En valita lämmöstä enkä auringosta, mutta kyllä luonto vähän vettä kaipaisi. Liikkuessa kuumuus tuottaa mulle pikkuisen ongelmia jaksamisen kanssa, mutta pikkuhiljaa keho tottuu siihenkin, kunhan muistaa pitää huolta nesteytyksestä pitkin viikkoa ja päivää. Mennyt viikko ei ole ollut sään puolesta sitä parasta kesää ja työmatkapyöräilyyn on tuonut...

Kerroin jokin aika sitten, miten liikunnasta tuli osa minun elämääni. Se ei käynyt helposti eikä yhdessä yössä. Ei edes kuukaudessa. Matka on ollut pitkä ja muutoksia olen tehnyt vähän kerralla. Ensin pitää miettiä ja päättää mitä asioita haluat muuttaa ja miksi. Syyn olisi hyvä olla itseltä tullut, ei muiden määrittelemä. Elämäntapojen muutos vaatii sinun oman päätöksesi halusta muuttua. Sinun on oltava valmis tekemään töitä muutosten eteen ja vaikka se välillä tuntuisi vaikealta, tulee sinun...

Tarkkasilmäisimmät ehkä jo viikonloppuna bongasivat kuvan tästä annoksesta Instassa, mutta nyt jaan vielä tämän herkullisen, helpon ja nopean reseptin myös teille. Vaikka en olekaan vegetaristi, syön useimmiten kevyesti ja terveellisesti. Ja mikä sen mukavampaa, kun kesällä voi nauttia kauniista säästä ja olla ulkona eikä ruoanlaittoon mene pitkää aikaa. 3 annosta 250 g täysjyväpastaa 2 tl suolaa keitinveteen 1 valkosipulinkynsi 1 rkl oliiviöljyä paistamiseen 400 g tuoretta pinaattia (1...

Reilu viikko sitten juostiin tuolla Kuusamon maisemissa Nuts Karhunkierroksella polkujuoksukisassa. Matkoja oli valittavina 4 eri mittaista ja itselleni valikoitui toisiksi lyhin matka KK53. Luulisi, että nimen mukaan kyseessä olisi 53 km matka, mutta ei olekaan. Jotta saat hieman osviittaa millaisesta kisasta on kyse, ajattelin avata tähän hieman faktalukuja. Aloitetaan tuosta omasta matkastani. Matkan pituus ja nousu- sekä laskumetrit olen katsonut mieheni datan kautta, koska...

Paavo Nurmi maraton on yksi omista suosikkitapahtumistani. Ei vain siitä syystä, että se sattuu olemaan kotikulmieni tapahtuma, vaan myös siksi, että siellä pääsee juoksemaan Suomen kauneimmissa maisemissa.Aiemmin tapahtuma on järjestetty heinäkuun ensimmäisenä viikonloppuna, mutta on nyt siirretty hieman myöhempään ajankohtaan ja tänä vuonna se juostaan 18.8. Paita osallistujille ja mitali maaliintulijoille Puolimaratonin ja maratonin reitit kulkee Turun keskusta-alueelta sataman kautta...

Nuts Karhunkierroksella juostiin lauantaina ja nyt voin kutsua itseäni ultrajuoksijaksi. Vielä pari viikkoa sitten olin epävarma siitä voisinko ylipäätään juosta matkaa jolle olin syksyllä ilmoittautunut vai pitäisikö vaihtaa se lyhyempään. Huhtikuun lopulla olin viimeksi flunssassa ja luotto omaan jaksamiseen oli nollissa. Flunssakierre alkoi syys-lokakuun vaihteessa ja siitä lähtien olin sairaana kerran kuukaudessa. Treenit on koko talven ajan jääneet minimiin ja pidemmät lenkit tai...

Ihana aurinkoinen kesäsää jatkuu. Keväästä ei enää voi puhua, kun lämpötilat ovat pysyneet hellerajan yläpuolella, sanoo kalenteri mitä tahansa. Viikonloppu meni omalta osaltani aika pitkälti sisätiloissa, kun perjantain ja lauantain olin pt-koulutuksessa ja sunnuntai meni autossa istuessa lähes koko päivän. Olin meidän koulutusryhmän WhatsApp-ryhmässä sopinut lyhyestä juoksulenkistä Annan kanssa ennen koulutuspäivän alkamista. Koska keli oli loistava, lähdin bussin sijaan pyörällä kohti...