Blogista treeni-ideoita, vinkkejä omaan hyvinvointiin fysioterapeutin ja urheilijan näkökulmasta🌸 Reseptejä unohtamatta💛
Kategoriat: treeni, hyvinvointi, urheilu
Suosituimmat: 126
Kuumimmat: 57
Uusimmat: 63

Helppo makaronimössö on nopea arkiruoka. Se on todella helppo valmistaa. Saat ravitsevaa ruokaa herkullisella tacomausteella höystettynä. Makaronimössöllä on varmasti monta nimeä. Perinteisesti se valmistetaan makaronista ja jauhelihasta. Tässä reseptissä on käytetty kuitupitoisia tummia makaroneja sekä jauheliha on tuunattu tacomausteella. Tuloksena on herkullisen makuinen makaroniseos. Helppo makaronimössö tacomausteella Ainekset: 1,5 l vettä 6 dl tummaa makaronia … Helppo makaronimössö...

Helppo juustokakku lasissa on täydellinen nopea herkku. Se on nopea tehdä ja se onnistuu ilman liivatetta. Tee juustokakku lasiin, kun haluat herkullisen tuorejuuston ja kerman yhdistelmän tarjottavaksi nopeasti. Helppo juustokakku sopii täydellisesti, jos olet suuri juustokakkujen fani. Tässä reseptissä on yhdistetty juustokakun herkullinen maku, mutta se on helpompi valmistaa. Tarjoiltuna suoraan laseista, on helppo kohdistaa tarjoilu vieraille. … Helppo juustokakku lasissa – mustikka &...

Paras riisipuuro jouluksi syntyy perinteisellä tavalla: hauduttamalla ja huolella keittämällä. Aattoaamun herkun valmistuksessa on hyvä olla kiiretöntä aikaa. Ripaus kaneli-sokeria ja joulumieltä viimeistelee kokonaisuuden. Paras riisipuuro jouluksi Ainekset: 2,5 dl vettä 1 dl puuroriisiä 1 l kevyt/täysmaitoa 1/2 tl suolaa nokare voita Valmistusohjeet: 1. Laita nokare voita kattilan pohjalle, lisää vesi ja kuumenna kiehuvaksi. … Paras riisipuuro jouluksi Lue lisää » The post Paras riisipuuro...

Perinteinen riisipuuro syntyy huolella keittämällä sopivalla lämmöllä. Herkulliset raaka-aineet ja puuron tarjoilu mustikkakiisselin kera vievät kielen mennessään. Tämä herkku maistuu varmasti koko perheelle. Perinteinen riisipuuro mustikkakiisselin kanssa Ainekset: 2,5 dl vettä 1 dl puuroriisiä 1 l kevyt/täysmaitoa 1/2 tl suolaa nokare voita Valmistusohjeet: 1. Laita nokare voita kattilan pohjalle, lisää vesi ja kuumenna kiehuvaksi. 2. … Perinteinen riisipuuro mustikkakiisselin kera Lue...

Kanajauhelihapihvit uunissa ovat helppo ja täydellinen resepti arkeen. Nämä pihvit maistuvat koko perheelle. Mielestäni pihveissä on parasta, että ne on helppo ja tietenkin nopea valmistaa. Voit tarjoilla pihvit monen eri lisukkeen kera. Currykastike tuo herkullisen maun koko ruokaan. Tarjoile lisukkeeksi herkullista salaattia. Kanajauhelihapihvit uunissa Ainekset (8 pihviä): 400 g broilerin jauhelihaa 1 dl korppujauhoja 1,5 dl … Herkulliset kanajauhelihapihvit uunissa Lue lisää » The post...

Stressi voidaan määritellä fyysiseksi, psyykkiseksija sosiaaliseksi ilmiöksi ja se on luonnollinen osa elämää. Stressireaktion avulla keho pyrkii sopeutumaan ympäristön tuomiin haasteisiin. Stressireaktio kokemuksena on yksilöllinen ja perustuu yksilön omaan arvioon tilanteesta. Stressireaktio voi aiheutua lähes mistä tahansa myönteisestä tai kielteisestä muutoksesta. Stressi ja sen eri muodot Stressireaktiot voidaan jakaa karkeasti kahteen ryhmään. Stressireaktio voi olla … Stressi...

Kanan fileeleike uunissa on helppo ja nopea ruoka tehdä. Näin kesällä kanan voi halutessaan grillata, joten resepti on täydellinen juuri tähän vuoden aikaan. Talvella kanan fileeleike valmistuu helposti uunissa. Kanan fileeleikkeen kanssa voi kokeilla erilaisia lisukkeita. Minun suosikkini ovat tilli-voi perunat sekä halloumjuusto salaatin kera. Kanan fileeleike uunissa Ainekset (2-3 annosta): 4 pippurimarinoitua kanan rintafilettä … Kanan fileeleike uunissa – tarjoile halloum juuston kera...

Lonkan nivelrikko on yleinen vaiva. Noin 6 % yli 45-vuotiaista sairastaa lonkan nivelrikkoa. Lonkan nivelrikko tarkoittaa rustokudoksen häviämistä reisiluun pään ja lonkkamaljan nivelpinnoilta. Rustokudoksen häviäminen johtaa luukudoksen muutoksiin ja paksuuntumiseen. Näiden muutosten seurauksena nivelkapseli paksuuntuu. Nivelrikko aiheuttaa kipua ja liikerajoituksia lonkkaniveleen. Riskitekijöitä lonkan nivelrikon synnylle ovat mm. ikääntyminen, ylipaino, perimä, lonkkanivelen...

Patellofemoraalinen kipu tarkoittaa syndroomaa (engl. patellofemoral pain syndrome), jossa kipua esiintyy polven etuosassa. Kipu johtuu usein polvilumpion vääränlaisesta liikkumisesta polvinivelen koukistuksen aikana. Polvilumpion muuttunut liikerata vaurioittaa usein muita polven rakenteita ja voi johtaa polvilumpion sisäpinnan vioittumiseen eli kondromalasiaan. Patellofemoraalinen kipu voi vaivata eri ikäisiä ihmisiä. Se voi vaivata nuoria urheilijoita, mutta myös työikäisiä tai ikääntyneitä...

Polven nivelrikko tarkoittaa polvinivelen rustopinnan vaurioitumista, joka aiheuttaa edetessään polven kipua ja virheasentoja niveleen. Polven nivelrikko on pitkäaikaissairaus, joka yleistyy iän myötä. Se on yleisin polvikivun aiheuttaja ikääntyneemmässä väestössä. Yli 75 -vuotiaista 35% sairastaa polven nivelrikkoa. Terveys 2000 -tutkimuksen mukaan 6,1% suomalaisista miehistä ja 8,0% naisista kärsii polven nivelrikosta. Polven tekonivelleikkauksia tehdään vuosittain noin 10 000. … Polven...