Diabeetikko juoksee ja pyöräilee poluilla käy salilla ja yrittää pitää kuntoaan yllä monipuolisesti. Hyppää mukaan jos kuntoilu ja terveys on juttusi!
Kategoriat: juoksu, pyöräily, kuntoilu
Suosituimmat: 26
Kuumimmat: 33
Uusimmat: 668

Pohdiskelin tuossa että voisiko jooga korvata salitreenauksen ? En tiedä enkä nyt ole salia jättämässä, kunhan mietin että pitäisikö kokeilla jossain vaiheessa tuota ratkaisua. Tuttu ja turvallinen salitreeni ja mave! Ongelmahan tuossa ei olisi se miten viikon jaksottaa ja joogasta löytyy tuota voimajoogaakin. Sitä olenkin paristi kokeilla ja pitää myöntää että kyllä se kropassa tuntuu. Hieman kiehtoisi kokeilla tuota niin että ottaisi erilaisia joogia ohjelmaan ja rakentaisi sitä kautta...

Varmaankin tiedättekin jo että juoksen Vauhtisammakon juoksukoulussa, ei mikään suuri uutinen varmastikaan :) Kaverin fiiliksiä vuoden takaa! Taas se kohta alkaa ja pitikin vähän luntata kuinka pitkään sitä on oltu jo mukana. Vuosi oli 2014 kun tuli liityttyä mukaan. Ihan ensimmäiset kokemukset juoksukoulusta sain yrityksemme kautta kun Mikko ja Anni Vauhtisammakolta tuli pitämään meille juoksukoulua, siitä tämä putki sitten lähti ja loppua ei näy:) Jos on liikaa vauhtia sitä hillitään...

Vuoden ensimmäinen kunnolla treenattu viikko takana. Tästä se sitten taas lähtee, treenaaminen säännöllisesti ja systemaattisesti. Hyvä näin sillä sitä tässä on kaivannutkin, säännöllisyyttä ja kunnon treenejä. Aamusalilla on aikaa peileillä!Salilla viikko on mennyt hyvin ja tuntuu että hiljalleen alkaa taas voimatasot palailemaan samaa tahtia kun on nostellut painojen määriä toistoihin, hiljaa hyvää tulee ja maltillisilla nousuilla siellä mennään kohti kevättä. Tuli arvottua nastojen ja...

Vihdoin se tapahtui taas, juoksu jatkuu ja sitä myöten säännöllinen treeni taas alkaa.Säännöllinen salitreeni, juoksu, arki ja siinä samalla myöskin säännöllinen ruokailu taas osaksi rutiineja ja samalla verensokerit kiittävät joulun vuoristoratojen jälkeen! Tällä viikolla siis alkoi taas aktiivinen juoksu ja siinä samalla taas paluuta normaaliin ruokavalioon.Itse olen sitä sorttia että kaipaan ja tarvitsen tasaisen paksua harmaata arkea sekä suunnitelmallisuutta. Miksikö ? No se helpottaa...

Taas on se aika vuodesta kun moni aloittaa uuden harrastuksen, ja sehän on hyvä asia. Tällä kertaa hieman vinkkejä jos olet aloittanut tai aloittamassa kenties salilla käynnin ensimmäistä kertaa. Tässä siis hieman vinkkejä aloittamiseen ja sanastoon niin ainakin hieman tuo aloittaminen helpottuu. Rinnallevedon opettelua! * Kun menet salille ole valmistautunut treenaamaan, eli muista syödä että sinulla riittää energiaa sekä muista myös juoda riittävästi ja tasaisesti ennen salitreeniä *Muista...

Jaahas, se on vuoden eka viikko treenin osalta vedetty läpi. Sopiva rytmi tämä että alkuviikko treenataan ja viikonloppu rellestetään isolla kirkolla :) Varovainen aloitus tuli tehtyä treeniin , vähän totuttelua taas kovaa treenaamiseen niin henkisesti kuin fyysisestikin. Pitää kyllä myöntää että vaikka nuo lomat ja pyhät on kivoja niin kyllä tasaisessa arjessakin on sitä jotain mistä pidän. Ehkä se on varsinkin tuon treenin säännöllisyys ja sitä myöden verensokereiden parempi ennakoitavuuskin...

Niin se vuosi vaihtui taasen ja ajattelin hieman tarkastella miten meni viime vuosi kuntoilun suhteen. Tähän ajattelin nyt enempi laittaa mitä on tullut tehtyä ja miten sekä menikö tavoitteeseen, eli ei siis mitään raporttia menneistä kisoista tai muusta. Niistä löytyy omansa täältä( Klik ) Uusi laji tuli mukaan kuvioihin! Juoksu kulki ihan kohtalaisesti vuonna 2017. Oli pakko tarkastella mitä suunnitelmia oli tälle vuodelle viime vuoden kirjoituksesta (( Klik Klik ). Tavoitteeseen päästiin...

Lähes juoksematon viikko taas onnistuneesti takana, ehkäpä sitten jo tammikuussa taas säännöllistä juoksua :) Tällä viikolla on vaan peilailtua itseään salilla! Ihan liikkumatta toki ei olla oltu ja kerran kävin lenkilläkin tällä viikolla, matkaa taisi tulla 13km. Muuten on viikko mennyt vähän ohitse, toki salilla on tullut käytyä rautoja kolistelemassa kolmisen kertaa ja tuntuu että alkaa taas kehitystä sielläkin tapahtumaan. Ainakin paikat ovat sopivasti arat niin luulisi että jotain on...

Vuosi alkaa olemaan hiljalleen taputeltu ja tuossa tuli katseltua jo vähän mitä se o pitänyt sisällään. Eli tulossa on siis päivitys jossa on vuoden treenit ja miten meni tavoitteisiin nähden. Sitä ennen kuitenkin pienen pieni katsaus blogiin ja mitä täällä on vuoden aikana tapahtunut. Yllättäen vuoden luetuin juttu oli juoksu vaimon kanssa !Uusia seuraajia on ainakin muutamia tullut ja kiitokset siitä että olette löytäneet blogini sekä kiitos myös vanhemmille lukijoille jotka jaksavat tätä...

Olen tottunut pitämään sykemittaria treenatessa. Alkuun pidin sitä vain juostessa mutta nykyään se on mukana myös pyöräillessä, salilla ja jopa joogassakin. Suunto Spartan Wrist HR BaroAloinkin hieman pohtimaan miksi pidän sykemittaria, tai paremmin sanottuna urheilukelloa ranteessa ja mitä siitä on hyötyä. Juostessa tykkään seurata kellostani vauhteja joita juoksen. Välillä pitää katsoa ettei mene liian kovaa ja toisinaan kun haluan puskea kovempaa saatan vilausta kelloa ja todeta että on...

Mennyt viikko sujui suunnitelmien mukaan eli vähän kaikenlaista kuntoilua ilman sen enempää suunnitelmallisuutta. Salijormailua Tällä ajatuksella varmaankin mennään tuonne tammikuulle saakka. Vähän kropalle aikaa palautua ja samalla myöskin päälle. Täysin laakereilla ei siis tule levättyä mutta mitään pakkoa ei ole treenata vaan fiiliksen mukaan enempi, varsinkin tuon juoksun suhteen. Viime viikolla juoksut jäivät kahteen kertaan. Toinen oli aattona superkevyt reilu vitonen ja toinen oli...

Alkaa olemaan ensi vuoden kisat jo aika hyvällä mallilla varmistuneet mihin menen juoksemaan, ja nekin joissa ei vielä ilmoa ole sisässä on suunnitelmissa ja aikomuksena mennä. Ekalta maratonilta, Tallinna joitain vuosia sitten Kuluneena vuotena tuli juostua aika paljon polkujuoksua ja kisat sen mukaan, sama trendi tulee jatkumaan tänäkin vuonna. Se mikä jäi hieman harmittamaan tältä vuodelta oli ettei ollut ohjelmassa yhtään kovaa puolikasta, ja ikävä kyllä taitaa sama olla edessä tulevankin...

Niin se talvi vain joka vuosi tulee, kuten tänäkin vuonna. Olen saanut jonkin verran vastailla kysymykseen että miten voi juosta ympäri vuoden ja varsinkin talvella ja eikö se ole hankalaa ? No eipä oikeastaan ja itseasiassa jopa tykkään juosta talvella, varsinkin jos on lunta paljon ja pääsee poluille tunkkaamaan :) Tässä tulee nyt hieman vastauksia edellä oleviin kysymyksiin sekä hieman vinkkejä miten selätät talven ja pystyt juoksemaan. *Sovita juoksuvauhtisi oikein ja lenkkien pituudet...

Viikko on mennyt treenin osalta aikalailla kuten pitikin. Juoksu on pidetty taka-alalla ja minimissä ja tehty vähän muita hommeleita. Sunnuntain pitkis tällä kertaa fillarilla! Kerran toki tuli poluilla käytyä ja kivaa oli ei käy kiistäminen, varsinkin kun saatiin porukalla mennä otsalamppujen kanssa kunnon lumisessa maastossa. Muuten taistelin itseäni vastaan ja skippasin Vauhtisammakon Juoksukoulun järkkäämän 50km elämyspolkujuoksun, tiukkaa teki mutta onnistuin :) Nyt on vaan hieman...

Diabetes ja juoksu talvella, taas kovin ajankohtainen aihe koska tuota talvea ei karkuunkaan pääse. Äkkiseltään kuulostaa varmaan siltä että mikäs siinä sitten sen erilaisempaa on kuin kesällä ?No periaatteessa ei mutta käytännössä siinä on muutamia muuttujia joiden kanssa pitää elää. Aloitetaan vaikkapa tuosta verensokerin mittauksesta.Noissa mittareissa nyt on isona miinuksena tuo pakkasen sieto. Kun lämpö alkaa menemään liki nollaa alkaa ongelmat mittauksen suhteen kesken treenien, on siis...