Diabeetikko juoksee ja pyöräilee poluilla käy salilla ja yrittää pitää kuntoaan yllä monipuolisesti. Hyppää mukaan jos kuntoilu ja terveys on juttusi!
Kategoriat: juoksu, pyöräily, kuntoilu
Suosituimmat: 22
Kuumimmat: 405
Uusimmat: 649

Juoksu, kuntosali, jooga ja kehonhuolto, niistä koostui tämän viikon treenit. Maaginen fiilis kun pääsee juoksemaan poluille auringonlaskun aikaan ! Alkuviikosta pääsin aloittamaan uuden luvun juoksun saralla kun alkoi Vauhtisammakon järjestämän ultrajuoksukoulu. Ensimmäisellä kerralla käytiin hieman läpi mitä ultrajuoksu on ja mitä tuleman pitää tuon kurssin aikana. Odotan paljon tuolta ultrajuoksukurssilta ja uskonkin että saan paljon hyötyä suoraan treeniin sekä paljon infoa ja vinkkejä...

Lepopäivä treenistä , kuinka moni muistaa pitää ? Tulipa tässä pohdittua hieman levon merkitystä treenaukseen kun on nyt tullut hieman hölläiltyä treenauksesta ja pidettyä normaalia enemmän lepoa. Mitkä ovat lepopäivän hyödyt ja miksi kannattaa välillä unohtaa se kova harjoittelu. Useasti käy niin että syystä tai toisesta lepo jää monella liian vähälle huomiolle. Itse olen tajunnut vasta viime vuosina sen tärkeyden kun on tuota ikääkin alkanut tulemaan. Usein on saattanut käydä niin että on...

Jos satuit lukemaan viimeisin blogipostauksen niin siinä mainitsin että aloitin salilla uuden ohjelman. Kuntosalilla aloitin nyt kymppitreenin. Sanooko treeni sinulle mitään? Rautaa tankoon!Tuo kymppitreeni saliohjelma on aikalailla erilainen mitä normaalisti teen salilla. Olenkin täällä tuonut esille paljon että teen raskailla painolla ja lyhyttä sarjaa. Nyt on kuitenkin hyvä hetki hakea taas hieman kestävyyttä ja erilaista treeniä kun ei ole niin väliä vaikka herkkyys jaloista olisikin...

Viikon kuntoilut ja juoksut on taas nopeasti käyty läpi :) Alkuviikon olin päättänyt ottaa kehonhuollon ja levon parissa ja suunnitelmassa pysyttiin hyvin , varsinkin levon suhteen :) Toki pientä venyttelyä tuli tehtyä ja hierojalla käytyä, mutta muuten meni enempi tai vähempi änäriä pelatessa ja telkkaria katsellen :) Ja meinasi ihan unohtua että tulihan sitä alkuviikosta laitettua ilmo sisään Karhunkierrokselle. Pienen pohdinnan jälkeen päätin että se 80km saa odottaa johtuen tuosta...

Tämän vuoden juoksut on kilpailuissa nyt juostu ja on aika hetki hengähtää ja aloittaa treenaus ensi vuoteen. Tulevan vuoden juoksut ovat vielä osittain auki ja osittain jo lyöty lukkoon. Se mitä ensi vuosi tuo tullessaan on varmuudella varmaa että polkujuoksu on ja pysyy :) Otetaanpas pieni katsaus tämän vuoden lappujuoksuihin ja mitä niistä jäi käteen . Paljon tuli uusia tuttavuuksia tämän vuoden juoksutapahtumista ja kiva näin. On aina kiva tutustua uusiin saman henkisiin ihmisiin ja tämä...

Se ois sitten taas elämää Vaarojen jälkeen, huikea reissu kyllä oli ja todella vähillä vaurioilla selvittiin. Ainut mitä on lihaskivun lisäksi tullut on pieni rakko toiseen jalkapohjaan. Hyvä näin:) Lisää juoksustatäältä! Muuten menneen viikon treenit olivat luonnollisestikin aika vähissä. Muutama kevyt polkujuoksu tuossa kotipoluilla ja pituutta taisi yhteensä tulla noin 10-12km. Kehonhuoltoa ja lepoa olikin sitä enempi ja siitä ei kyllä haittaa koskaan ole :) Lehdestä tuttu :) Joogassakin...

Vuoden polkujuoksu -tapahtumien oma päätapahtuma Vaarojen Maraton on nyt ohi! Mitäs siitä sitten jäi käteen ? Paljonkin, paljon uusia kokemuksia joita varten näissä käynkin ja paljon jäi myös parannettavaa tulevaisuuteen! Aamu alkoi taas totuttuun tyyliin mikä on nyt jostain syystä ollut muutaman viikon tapana, eli verensokerit taivaissa. Jostain syystä taas sellainen kausi menossa.. tiedä sitten mistä johtuu. On hetkiä kun vaan vihaan ylikaiken tätä ! No onneksi kello soi ajoissa ja...

Vaarojen Maraton ja vuoden kohokohta lähestyy. Hieman on alkanut tässä kun juoksu lähestyy niin oma kunto yllätys yllätys on alkanut mietityttämään, tai lähinnä se että miten sitä selviää reitistä kunnialla kun on jäänyt tosiaan viimeiset viikot treenaamatta ja koko vuoden aikomuksena olleet tunkkauksetkin tekemättä :) Niin ja onhan sitä tietenkin ollut olevinaan kipeä olokin tuossa, tuskinpa vaan on tulossa mutta se perinteinen olo mikä iskee ennen näitä tapahtumia :) Ja kuinka sopivasti...

Menneen viikon kuntoilut ja juoksut on lyhyesti paketoitu :) Juoksua tuli pari lenkkiä ja maantiepyöräilyä tuli sellaiset 50km. Vähän kehonhuoltoa ja sitten oli yksi tiukka treeni keskikeholle Vauhtisammakon vetämänä, se tuntui kylläkin vielä parikin päivää treenin jälkeen kehossa :) Testaamassa uusia kenkiä, hyvät oli ! Viikko siis vietetty pitkälti levon ja jalan kuntoutuksen parissa. Lauantaina oli siis Vauhtisammakon järjestämät juoksumessut. Isot kiitokset vielä tätäkin kautta että...

Taas yksi kuukausi takana ja taisi olla treenauksen osalta vuoden vähiten aktiivinen kuukausi :) Kuukauden kohokohtia, vuoren huiputusta Italiassa! Oli kyllä suunnitelmissakin hieman himmailla juoksua ja treeniä syyskuun loppua kohden mutta ei ihan näin totaalista ja näin aikaisin , no eipä sille mitään voi jos ei pysy pyörällä pystyssä :) Vieläkin yhtä koomisen näköinen astelma!Juosta piti siis vähän enemmän mitä tuli juostua, sisällään ei harmita eikä haittaa nuo jääneet kilometrit koska ei...

Portaat ja porrasjuoksu on varmasti tuttua hommaa kaikille juoksijoille mutta oletko ikinä miettinyt miksi niitä juokset tai hypit ja mitä hyvää siinä on ja miten ne kehittävät ? Porrasjuoksua keskustassa Kuuvuoren portaat!*Porrasjuoksulla saa hyvin räjähtävyyttä ja nopeusvoimaa joita tarvitaan jos haluaa parantaa juoksunopeuttaan *Rappusia ja portaita löytyy lähes kaikkialta *Tehokas kaloreiden polttaja koska isot lihasryhmät joutuvat tekemään töitä *Vahvistaa hapenottokykyä ja sekä...

Viikon juoksu ja muukin treeni jäi aika vähäiseksi johtuen tuosta jalkavammasta joka tuli kun kaaduin pyörällä. Jotain sentään loppuviikosta pääsi tekemään mutta ei tullut sellanen treeniviikko mitä olin aiemmin ajatellut, no tyytyväinen pitää olla että näin vähillä vammoilla selvisin vaikka kyllähän jalka särkee edelleen ja sääri on aika monenkirjavan värinen :) No ehkäpä se siitä kunnon juoksukuntoon tokenee tämän parin viikon aikana ennen Vaaroja. Nyt ois muuten hyvät neuvot ja vinkit...

Ethän sinä pyöräile pimeässä ilman valoja ? Viimeistään nyt on aika kaivaa kaapista ne valot pyörään kiinni. Koska itse pyöräilen läpi vuoden niin itseltäni löytyy valoja yhteen jos toiseenkin tarpeeseen mutta ikävä kyllä yllättävän moni tulee aamuisin vastaan pimeällä pyörällä. Pistää mietityttämään että miksi ei ole pyörässä valoja jos esimerkiksi minulla on aamuisin vaikeata havainnoida pyörän satulasta vastaan tulevaa pimeätä pyörää niin mietipä miten autoilijat sinut näkevät, tai siis...

Polkujuoksu ja tekniikka, sellaisen polkujuoksukurssin Vauhtisammakko järjesti ja nyt oli eka kerta sitä. Polkujuoksua heti aamusta ! Koko viikko on mennyt arvoituksella olenko juoksukunnossa tuohon ja kyllä tuo jalka sen tuntui kestävän, ehkä hieman nyt särkee enemmän mutta ei mitenkään pahemmin, onneksi :) Mikäs sen parempi avaus aamulle kuin polkujuoksua mahtavassa kelissä ja ohjattuna, ei äkkiä tule mieleen. Paljon oli tullut osallistujia tuonne polkujuoksuun ja hyvä niin, josko muutkin...

Välillä kuulee kun jollekin ei juoksu maistu ja saattaa olla motivaatio hukassa. Näin kesän jälkeen kun alkaa pimeys ja syksyn sateet niin saattaahan se olla joskus vaikeaa tsempata itseään lenkille. Itselläni ei ole tuota motivaation puutetta ollut oikeastaan koskaan, pari kertaa toki pidemmän matkan kisan jälkeen on tullut hetkellinen tyhjä olo ja ajatus että eipä sitä taida jaksaa enää juosta, se on toki mennyt päivässä parissa ohitse :) Poluilta hakemassa uusia haasteita Mutta jos sinulle...