Diabeetikko juoksee ja pyöräilee poluilla käy salilla ja yrittää pitää kuntoaan yllä monipuolisesti. Hyppää mukaan jos kuntoilu ja terveys on juttusi!
Kategoriat: juoksu, pyöräily, kuntoilu
Suosituimmat: 49
Kuumimmat: 438
Uusimmat: 720

Tällä viikolla ei ihan samoja määriä ole tullut kilometrejä juoksussa mitä viime viikolla. Toki ihan kohtalainen määrä kuitenkin eli noin 41km, tuohon päälle kun lisätään vielä yksi puolen päivän patikointi Mljetin saarella sekä päivittäinen noin 10km kävely pitkin mäkiä niin siinä sitä on treeniä riittämiin. Mitään kovia juoksuja ei tullut tehtyä vaan annettu hieman armoa kropalle ja aamuisin sellaisia kevyempiä noin 10km lenkkejä, vauhdit on pyörineet siinä 6.00-7.00 paikkeilla. Olen...

Suunto 9 Baro tuli markkinoille tovi sitten ja tässä on hieman raporttia Suunnon uutuudesta. SUUNTO 9 JA AKUN KESTÄVYYS Heti alkuun pitää todeta että Suunto 9 kellon kanssa ennemmin kyllä loppuu virta minusta kuin kellosta. Suunto 9 Baro kellossa on kolme akkutilaa määriteltynä. Suoritus , kestävyys ja ultra. Näillä saat kellon akun kestämään 25 tunnista aina 120 tuntiin kun GPS-seuranta on käytössä.Juuri tätä kaipasinkin uudelta kellolta nyt kun tulevaisuuden tavoitteet on noissa pidemmissä...

Innostuitkokesän tullen juoksuun ja nyt houkuttelisi mennä loppukesästä tai syksyllä kokeilemaan puolimaratonia, mutta mietit mitä se vaatii ja miten siihen treenata. Tässä muutama yksinkertainen ohje miten valmistautua puolimaratoniin! Puolimaraton jänishommat! * PIDÄ PUOLIMARATON TREENI YKSINKERTAISENA Puolimaratonille riittää usein lyhyempi valmistautuminen mitä uskotkaan.Samoin valmistautumisen ei tarvitse olla mitään tiedettä ja teknistä , ellet sitten havittele huippuaikoja. Noin kahden...

Piti jatkaa tätä päivitystä aina jokaisen päivän päätteeksi mutta futiksen MM-kisat sotki aikataulut. Eli huoli pois leikki ei jäänyt kesken vaan matka jatkui perjantaina ihan suunnitellusti :) Perjantaina aamusta oli aika tarkistaa paljonko on kilometrejä takana ja mitä puuttuu tähtäimessä olevaan sataseen, noin 32 km oli matka jota lähdettiin hakemaan päivältä. Polkujuoksu alkoi Tampereen poluilta, saatiin oppaaksi Susanna ja hän johdatti meidän Kaupin poluille. Iso kiitos että...

Polkujuoksu matkailu jatkui , nyt oli vuorossa Helvetinjärvi ja Seitsemisen kansallispuisto. Aamulla kunnon aamupala ja kamat kuntoon ja kasaan ja matka kohti pelipaikkoja. Ensin mentiin kohti Helvetinjärveä. Matkavauhti oli sopiva ja pieniä taukoja tuli sopivasti kun piti katsella maisemia, aivan huikea paikka ja varmasti tulee mentyä uudestaankin. Tämän jälkeen lounas ja suunta seuraavaan paikkaan eli Seitsemisen kansallispuistoa. Hieman meinasi alussa jalka jo painaa mutta siinä 5-7km...

Käytiin kotikonnuilla juoksemassa hieman polkuja, eli kiertelemässä Tammelan huikeita maisemia. Pitäisi kyllä useammin ajaa Tammelaan juoksemaan sillä reitit ja maisemat olivat todellakin kohdillaan, eikä polkujuoksu turneen ekaa päivää olisi voinut muu kruunata kuin se että noin puolessa välissä saatuun kahvitkin , loistavaa! Toki heti alussa noin puolen tunnin jälkeen saatiin kokea hyökkäys, kohteeksi jouduttiin yllättäen me vieraat eikä oppaamme, Eli Korpelan Janne ja Talvisillan...

Peruskunto, PK-treeni. Moni sitä tekee ja paljon siitä puhutaan. Miksi siitä sitten niin paljon puhutaan ja minkä takia peruskuntoa kannattaisi treenata paljon, mitä hyötyä siitä on sinulle! Itselläni treenit menevät niin että pyrin noin 70%-80% treeneistä tekemään pk-treeninä. Viikkoon mahtuu siis vain kahdet kovat juoksutreenit, loput on kevyttä treeniä. Peruskunto, mikä se oikeastaan on ? Peruskuntoa kannattaa ajatella niin että se on pohja kaikelle, myöskin sille kovalle treenille. Ilman...

Olipa harvinainen kuukausi kuntoilun saralla koska ei ollut yhtään kisaa missä olisin ollut vaikka noita kisoja nyt tuntuu olevan vähän joka viikonloppu jossain. Tunkkaus on pysynyt sitkeästi ohjelmassa! Ei siinä, en niitä tähän hetkeen olisi kaivannutkaan vaan olikin kiva treenata vain ja olematta riuhtomatta liian kovin. Aikalailla on kesäkuu menty treeneissä mukavuusalueella sekä PK-alueilla. Mitään pitkiä lenkkejä ei ole tullut tehtyä vaikka tarkoitus olikin, pitänee korjata asiaa...

Kuluva viikko oli kohtalaisen iisi kuntoilun osalta. Viime viikon määrätreenit painoivat vielä jaloissa ja järki voitti tällä viikolla ja tuli otettua vähän kevyemmin treenit. Löyty Fatbike taas kaapista! Useampi lepopäiväkin tähän nyt tulee putkeen kun suuntana on viikonlopuksi Tuska ja sen päälle vedetään varmaankin pari päivää happea, no ei se huonoa tee olla välillä vähän erossa kuntoilusta ja olla hetki hunningolla :) MAANANTAI: Pyöräily: 17kmJuoksu: 6,1km, 39min. keskisyke 129....

42,2km, se on se maratonin pituus, mutta miltä se sitten tuntuu ja mitä maratonin aikana päässä voikaan liikkua? Ensimmäiseltä maratonilta, oisko jostain 25 km paikkeilta!Jokainen maraton on tietysti oman ja jokaisella on tietysti omat tuntemukset ja fiilikset ja kaikkeen vaikuttaa moni asia ,sää, väsymys , ruuansulatusongelmat ym. Mitä useampia maratoneja juoksee niin tietty kaava niihin muodostuu! STARTTI Ennen lähtöä monenkertaista varmistelua että kaikki ok ja keskittyy lähinnä...

Tykkään kyllä näistä pidemmistä vapaista kun on aikaa treenata rauhassa ja pitkiä settejä, ja siltikin jää vielä aikaa muuhun toimintaan. Menneellä viikolla tuli hyvä määrä treeniä, vähän kovaa ja valtaosa maltillisesti. Hyvä fiilis on kyllä tämän hetken treenaamisesta ja tuntuu että suunta on oikea ja matka jatkuu kohti tulevia tavoitteita ja haasteita. VIIKON TREENIT: MAANANTAI: Pyöräily: 17,2km ja keskisyke 117 Juoksu: 12,9km, 1h 11 min ja keskisyke 155 Venyttely: 45 min TIISTAI: Sali:...

Aiemmin kirjoittelin hieman tunkkauksesta, se onkin hyvää treeniä mutta sen lisäksi tulee kyllä vietettyä aikaa perinteisen mäkitreeninkin parissa. Miksi sitten mäkivedot ovat niin hyviä ja millaisia mäkivetoja sitä oikein voi tehdä? Mäkivedot ovat itselläni oleellinen osa harjoittelua kuten niin monella muullakin kestävyysjuoksijalla. Ylämäet yksinkertaisesti kehittävä lajin omaista voimaa, antaa erilaista ärsykettä mitä pelkkä tasamaan tallaus sekä vahvistaa myös tuota korvien...

Paavo Nurmi Marathon ja jänistely, viime vuonna olin ensimmäisen kerran koskaan jäniksenä juuri Paavo Nurmi maralla. Totisena ennen ensimmäistä jänisjuoksua:)Oli sitä luokkaa hieno kokemus että jo syksyllä olin Ruissalojuoksussa jäniksenä,viime vuoden fiiliksistä voit lukeatäältä!ja Ruisrääkin jänistelyntäältä! Ruissalojuoksuissa jo vähän rennompana :) Tuttuun tapaan Paavolle jänikset tulevat Vauhtisammakon Juoksukoulusta ja uutena mukana on myös tänä vuonna Suunto. Sain mukavan viestin...

Mennyt viikko oli aika juoksu ja pyöräily painotteinen. Ei paljon jäänyt aikaa voimatreenille, mutta josko sitä ensi viikolla taas ehtisi hieman kolistelemaan rautojakin. alkuviikosta oli paluu taas Vauhtisammakon Juoksukoulun treeneihin ja kas kuin sattuikin ja pääsi tekemään mäkitreeniä, ylös ja alas. Kivaa ja oli suht ok vauhdit sai pidettyä molempiin suuntiin vaikkakin kyllä huomasi että jalat on aika tahmeassa kunnossa tällä hetkellä. Toisenkin kerran tuli käytyä viikolla Vauhtisammakon...

Tasaisin väliajoin saan kysymyksiä että eikö diabetes estä kestävyysliikuntaa ja pitkiä juoksumatkoja. Minun mielestäni ei estä, tämä toki saattaa olla yksilöllistä mutta minusta se on pitkälti asenteesta kiinni. Libre on kyllä helpottanut elämää ja harrastuksia kummasti!Myönnettäköön että eihän kaikki ultrajuoksuni tai muut pidemmät treenit ihan putkeen aina ole mennyt verensokereiden takia , mutta maaliin on aina päästy ja treenit saatu loppuun saakka vedettyä. Toki hoitotasapaino pitää...