Personal trainer yrittäjän ja bikini fitness kilpaurheilijan blogi, jolle hyvinvointi on intohimo. Haluan auttaa muita löytämään kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin. Blogista löytää niin motivaatiota, kauneutta, hyviä keskustelunaiheita ja treenivinkkejä.
Kategoriat: treeni, hyvinvointi, kauneus
Suosituimmat: 106
Kuumimmat: 460
Uusimmat: 589

Tässä yhteiskunnassa on monta isoa asiaa, jotka saavat minut säännöllisesti kohottamaan kulmiani. Suurimmat niistä ovat lääketeollisuus ja ruokateollisuus, joiden uskon olevan molempien suurimmissa määrin huijausta ja uskon, että niillä johdatetaan tehokkaasti ihmisiä harhaan. Aion tässä postauksessa kertoa omia kokemuksiani terveydenhuollosta ja lääketeollisuudesta. Nämä aiheet kiinnostavat minua näin fitnessihmisenä ja liikunnan alan ammattilaisena hyvin paljon. Vuodet ovat opettaneet...

Heikointa lihasryhmää tulee usein treenattua liian kevyesti ja yksi niistä mulla on ehdottomasti ojentajat. Heikon lihasryhmän treenaaminen voi tuntua välillä todella turhauttavalta, kun siinä ei ole voimaa tai tuntumaa samalla tavalla kuin vahvoissa lihasryhmissä. Haluan saada myös ojentajiin lisää lihasmassaa, mutta myös muotoa, joten sen vuoksi on hyvä yhdistää treeniin raskaita liikkeitä ja pidempiä sarjoja eristäviä liikkeitä. Tässä onkin helppo ja nopea ojentajatreeni, jolla ojentajat...

Haluatko oppia miten syödään monipuolisesti, terveellisesti ja niin että se tukee omaa tavoitetta? Haluatko oppia treenaamisen salat, polttaa rasvaa tai laihduttaa jopa montakin kiloa? Silloin yksilöllinen etävalmennus on oikea valinta. Syksy on jo hyvin käynnissä ja syksyn sekä talven aika on hyvää aikaa treenata kun rantakelit on ohi. Itselläni on treenimotivaatio huipussaan ja haluan motivoida myös muita, joten sen vuoksi etävalmennukset ovat nyt loppuviikon...

Mistähän sitä oikein aloittaisi. Otsikko on vanha sananlasku, jonka olen kokenut lähiaikoina omassa elämässäni jo surullisen monta kertaa. Jos palataan ajassa vuosia taaksepäin, niin siellä on tapahtumia, jotka ovat nykyaikana vain eri mittasuhteissa, mutta tarkoittavat täysin samaa asiaa. Muistan jo ala-asteella, että muutama ystävä oli susi lampaiden vaatteissa ja tilaisuuden tullen halusivat nolata minut kaikkien luokkalaisten edessä. Sieltä varmasti lähtee se, että minun on edelleen näin...

MIKÄ ON LEPOVIIKKO, MIKSI SELLAISIA KANNATTAA PITÄÄ JA MITÄ LEPOVIIKOLLA SITTEN KANNATTAA TEHDÄ? Siitä aion kirjoittaa tänään siinä hengessä, että kärvistelen juuri flunssassa. Olo olikin ollut voimaton jo vähän aikaa, mutta viime viikon lopussa alkoivat energiat todella olla lopussa ja lauantaina se sitten iski. Tämä flunssa on ärsyttävä siinä mielessä, että kunnon kuumetta ei ole, ainoastaan pientä lämpöä, tukkoisuutta, yskää ja ääni on kovilla ja meinaa välillä pettää. Vaikka kuinka olin...

Valkosipuli sopii mielestäni jokaiseen vuoden aikaan, mutta erityisesti syksyyn. Flunssakausi on täällä ja sainkin eräänä iltana ajatuksen, että keitän ihan ihka aitoa valkosipulikeittoa. Jos ei tällä flunssa lähde tai muuten vain vastustuskyky parane niin ei sitten millään! TARVITSET 2 ANNOKSEEN: 60 g valkosipulia 1 iso sipuli 2 rkl oliiviöljyä 1/3 dl vehnäjauhoja 4,5 dl vettä 2 rkl kasvisfondia ripaus mustapippuria 1 dl kuohukermaa 1/2 dl tuoretta persiljaa...

Olin tänään ensimmäistä kertaa koskaan osteopaatin hoidossa. Mulla on luonnostaan rakenteellisesti hiukan notkoselkää, suomeksi sanottuna lordoosia ja hiukan vinossa oleva selkäranka, joka on huomattu jo nuoruusvuosina ja näiden takia päätinkin aloittaa osteopaattisen hoidon. Huomaan epätasapainon siinä, että kun asetun esimerkiksi kyykkäämään, niin toinen jalka asettuu automaattisesti taaemmas kuin toinen. Vaiva on aiemminkin saatu hoidettua kuntoon kiropraktian avulla, mutta halusin nyt...

Kilpailin bikini fitnesissä viimeksi keväällä, jolloin toteutin ensimmäistä kertaa kisadieetin täysin itse ja se vasta oli opettavainen matka. Toisinaan oli rankkaa taistella itseään kohtaan henkisesti ja olenkin analysoinut dieettiä useasti. Kunto jäi vähän vajaaksi, joka näkyi myös sijoituksessa, joka toki oli finaalissa. Jokainen dieetti on opettavainen ja neljän vuoden aikana on ehtinyt tapahtua vaikka mitä myös kilpailemisen ulkopuolella. Mielestäni on tärkeää pitää huolta myös fitnesin...

Eilen kisattiin bikini fitnesin SM -kilpailut. Kirjoitin tuttuun tapaan postauksen omista voittajasuosikeistani ja niinhän siinä vain kävi, että melkeinpä kaikki veikkaukset osuivat taas oikeaan. Jokin ihme bikinivainu mulla näyttää olevan, kun näin hyvin osuu veikkaukset aina nappiin Voittajasuosikkipostauksen pääset...

TÄTÄ VIIKONLOPPUA ONKIN ODOTETTU, NIMITTÄIN HUOMENNA STARTTAA LAHDESSA NORDIC FITNESS EXPO, JOSSA KÄYDÄÄN FITNESSLAJIEN SM -KILPAILUT. Mulle herää aina kisamuistoja mieleen, kun syksy koittaa. Olen ollut itse kaksi kertaa bikini fitness SM -kilpailuissa ja olen saanut SM pronssia vuosina 2014 ja 2016. Suomessa kisataan usean eri liiton kilpailuja, mutta niistä kaikista kovatasoisin on tämä kilpailu. IFBB on maailman arvostetuimpia fitnessliittoja ja kilpailijat todella ovat...