Nuoren naisen matka kohti terveempää kehoa ja mieltä. Tarinani alkoi siitä, kun painon pudotus kääntyi itseä vastaan ja toi mukanaan sekä lisäkiloja, että ongelmia syömisen kanssa. Nyt molemmista yritetään päästä eroon. Aina ei mene ihan putkeen, mutta aina lopulta noustaan ja yritetään uudestaan!
Kategoriat: #laihdutus, #syömishäiriö, #painonpudotus
Suosituimmat: 60
Kuumimmat: 820
Uusimmat: 339

Sairastuin uupumukseen suurin piirtein puoli vuotta sitten eli marraskuussa 2019. Tässälinkkiensimmäiseen uupumusta koskevaan postaukseeni, jos uupumuksen taustat ja ensimmäiset oireet kiinnostavat. Uupumus todellakin pysäytti ja sai miettimään omaa elämää ja toimintaa. Kolmen kuukauden kohdalla kirjoitin tämän postauksen:Uupumusdiagnoosista kolme kuukautta.Tuntuu, että olen viimeisen puolen vuoden aikana oppinut itsestäni enemmän kuin moneen vuoteen yhteensä. Arkeni ja elämäni on muuttunut...

Kerroin edellisessä postauksessa, että onnistuin kuukauden aikana parantamaan untani ja nukkumistottumuksiani huomattavasti. Sain kysymyksen, mitä keinoja käytin nukahtamisen helpottamiseen ja kuinka käänsin unirytmin. Päätin tehdä aiheesta erillisen postauksen ja toivon, että edes jollekin olisi apua samoista keinoista kuin minulle. LÄHTÖTILANNE Lähtötilanteeni nukkumisen suhteen oli heikohko. Inhosin nukkumaanmenoa, koska tiesin todennäköisesti tulevani vain pyörimään sängyssä. Menin...

Tähän tekstiin olen koonnut tähän asti Tie palautumiseen -valmennuksen tulokset, oivallukset, haasteet ja tulevan kuukauden tavoitteet. Nämä ensimmäiset neljä viikkoa kuuluivat niin sanottuun palautumisjaksoon ja tuleva kuukausi tähtää sitten enemmän jo treenin lisäämiseen. Tosin itselleni ominaisesti vedin vähän mutkia suoraksi, enkä malttanut vetää tätä koko palautusjaksoa siten, kuin tarkoitus alun perin oli. Tavallaan siirryin siis treenin lisäämisvaiheeseen jo vähän...

Noniin, toinen ja kolmas viikko omaa valmennustani takana. Fiilis on erittäin hyvä! LIIKUNTA Tässä alkuun viikkojen liikunnat: 2. viikko Maanantai: Lepo Tiistai: Jooga (meditointi) Keskiviikko: Jooga 26min + vatsalihastreeni 30min Torstai: Lihaskuntotreeni käsipainoilla 1h 15min Perjantai: Kävelylenkit 30min ja 1h20min, jooga 10min Lauantai: Kävely n. 45min, hölkkälenkki + pari liikettä ulkoliikuntapaikalla n. 25min Sunnuntai: Kävely 1h 15min 3. viikko: Maanantai: Jooga + vatsalihakset n....

Sain kivan ehdotuksen kirjoittaa siitä, miten arkeni on koronan myötä muuttunut tai mitä arkeeni kuuluu. Ajattelin tehdä sen tällaisen yhden päivän esittelyn kautta, jossa samalla tulee ilmi myös yhden päivän osalta ruokailuni nyt, kun olen noudattanut omaa ohjelmaani. Kirjoitan myös siitä, mitä teen eri tavalla nyt kuin jos koronaa ei olisi. Tässä siis eilinen päiväni kuvin ja tekstein: 21.4.2020 Herätys klo 9.00 Yleensä herään klo 8.30, mutta edellisenä yönä en saanut unta ja myöhensin...

Olen muistaakseni joskus aiemminkin täällä blogissa todennut, että kunpa en olisi koskaan alkanut laihduttaa. Sen lopettaminen ei nimittäin ole ihan niin helppoa, ainakaan minulle. Erityisesti tämä asia on mietityttänyt minua nyt, kun aloitin oman "valmennukseni", jossa keskeistä on juuri syömisen lisääminen ja laihdutuksen lopettaminen. Mutta mitä jos laihduttaminen on jäänyt niin pahasti päälle, että sitä ei edes huomaa tekevänsä? Tuon valmennuksen aloittaminen (ja kotielämä) on saanut...

Viime viikko oli monella tavalla silmiä avaava. Niin oudolta kuin se ehkä kuulostaakin, olen oppinut itsestäni jo tässä yhdessä viikossa aika paljon! Olin kuvitellut, että olen keskittynyt palautumiseen koko alkuvuoden. Tämän viikon aikana, kun oikeasti keskityin palautumisen eri osa-alueisiin, tajusin miten olin aikaisemmin keskittynyt kaikkeen muuhun. Mennään suoraan asiaan ja kerron nyt siis itse itselleni tekemän Tie palautumiseen -valmennuksen ensimmäisestä viikosta. Pyrin tosiaan viikon...

Aika harvoin tulee jaettua tänne blogiin muuta kuin laihdutukseen ja muuhun sellaiseen liittyviä asioita. Siksi ajattelin tehdä tällaisen ystävänpäiväkirjapostauksen, jonka pohja on peräisinLauran blogista. Toivottavasti opitte minusta jotain uutta!:) Minä * Ikä: 24 * Asumismuoto: Tällä hetkellä kerrostaloyksiö, mutta asun lisäksi osittain kerrostalokaksiossa ja omakotitalossa. Kuten näkyy, asumistilanteeni on tällä hetkellä aika monimutkainen ja reissasin aika paljon ennen kuin tämä...

Olen jo pidemmän aikaa kaipaillut uutta motivaatiota omaa hyvinvointia kohtaan. Toivun edelleen uupumuksesta ja siksi kaikenlaisten liikunta- ja ravitsemusohjeiden noudattaminen on ollut "kiellettyä". Olen kuitenkin ihminen, joka kaipaa suunnitelmia ja ohjelmia motivoituakseen, sen olen jälleen viime viikkojen ja kuukausien aikana todennut. Tästä heräsi siis ajatus luoda itse itselleni ohjelma, joka tähtää ylirasituksesta toipumiseen! Tiedän, kuulostaa varmaan aika oudolta. Tämä...

Olemme jälleen kehitelleet uuden haasteenHeiLauta elämää-blogin Lauran jaAskeleita ja mielenpolkuja-blogin Helzun kanssa. Haasteen teksti on Lauran käsialaa:Vuoden 2020 neljänneksi haasteeksi valikoitui HedelmäHuhtikuu. Haaste pyrkii olemaan taas hieman erilainen kuin aikaisemmat haasteemme. Samalla pyrimme lisämään hedelmien syöntiä ja näin ollen lisäämään terveellisyyttä ruokavalioon.Lähdethän sinäkin mukaan haasteeseen! * Syö Huhtikuun aikana 10 erilaista hedelmää. * Jos käytät...

Hei pitkästä aikaa! Suuret muutokset ovat vaatineet hieman miettimisaikaa, mutta toivon mukaan palaan pian blogin pariin :) Toivottavasti te voitte hyvin! Tulin kuitenkin jakamaan teille reseptin, jonka tylsyyksissäni kehitin. Ei ole mitään parempaa, kuin helposti ja nopeasti valmistuva maukas arkiruoka! Onkin heti pakko jakaa teillekin, jos joskus harvoin onnistun kehittelemään oikeasti hyvän reseptin! Jos päädytte kokeilemaan näitä pihvejä, olisi mukava kuulla mitä tykkäsitte...

Kolmisen kuukautta sitten tapahtui se, mitä en koskaan omalle kohdalleni uskonut: sairastuin uupumukseen. Oli hyvin vaikeaa myöntää itselleen, että en jaksakaan loputtomasti ja jossain vaiheessa se raja tulee vastaan. Nämä kolme kuukautta diagnoosin jälkeen ovat tuntuneet ikuisuudelta, enkä voi vielä sanoa, että olisin täysin toipunut. Tässä siis päivitystä tilanteestani tällä hetkellä. Jos aihe kiinnostaa, suosittelen lukemaan edellisen postaukseni aiheesta. Se löytyytästä linkistä. Tuossa...

Kolmisen viikkoa on kulunut edellisestä postauksesta, joten palataan tähän blogihommaan ruokapäiväkirjan ja kuulumisten kautta. Ruokapäiväkirjat ovat siis tiistailta 11.2. ja keskiviikolta 12.2. En tykkää selitellä, mutta hieman täytyy pohjustaa ruokailujani, ettei tule väärinkäsityksiä. Edelleen uupumuksen jäljiltä ruokahaluni on kadoksissa, kuten Facebookissa kerroinkin. Tästä syystä tulee syötyä ihan liian vähän, kuten näinäkin kyseisinä päivinä. Nämä eivät siis ole mitään esimerkillisiä...

Kehonkoostumusmittaukset kiinnostavat minua aina, vaikka suhtaudunkin niiden tuloksiin melko kriittisesti. Sain mahdollisuuden käydä kehonkoostumusmittauksessa useampaan otteeseen ja käytin tietenkin tilaisuuden hyväksi. Kävin siis saman laitteen mittauksessa 4.11.2019-10.1.2020 välisenä aikana ja nyt jaan teille mittausten tulokset. Olen jo aikaa sitten tehnyt päätöksen jättää tarkat paino- ja mittalukemat pois tästä blogista, koska en usko kenenkään tekevän tiedolla mitään ja se aiheuttaa...

Viime treenistä on kulunut nyt 53 päivää eli vähän alle kahdeksan viikkoa (ei sillä, että laskisin...). Kaipuu liikunnan pariin on valtava, onhan se ollut suuri osa elämääni aina. Yritän edelleen pitää ajatukset mahdollisimman positiivisena. Kaikelle on tarkoituksensa ja minun on käytävä tämä opetus läpi. Positiivisuudesta huolimatta en voi välttää sitä, että tietyt huolet nostavat päätään ja kummittelevat mielessäni. Kaipa se tavallaan kuuluu asiaan enkä usko olevani ainoa, jolle tällaisia...