Nuoren naisen matka kohti terveempää kehoa ja mieltä. Tarinani alkoi siitä, kun painon pudotus kääntyi itseä vastaan ja toi mukanaan sekä lisäkiloja, että ongelmia syömisen kanssa. Nyt molemmista yritetään päästä eroon. Aina ei mene ihan putkeen, mutta aina lopulta noustaan ja yritetään uudestaan!
Kategoriat: #laihdutus, #syömishäiriö, #painonpudotus
Suosituimmat: 44
Kuumimmat: 839
Uusimmat: 356

Uupumusoireet palasivat taas. Olen nyt toista viikkoa nukkunut tavallistakin huonommin, mutta viime yö oli kyllä pohjanoteeraus. En nukkunut koko yönä yhtään, mitä nyt saatoin torkahtaa hetken klo 1-2 välillä, mutta muuten en nukkunut silmänräpäystäkään. Heräsin siis rytmihäiriöihin. Tuntui, että sydän hakkaa rinnasta ulos, sydämen rytmi oli todella nopea ja epätasainen ja tunsin jatkuvasti "muljahduksia". Toisaalta en saanut nukuttua rytmin takia, mutta toisaalta en ehkä myöskään uskaltanut...

Kävin viime viikolla kehonkoostumusmittauksessa. Edellinen kerta oli 26.11.2019 eli melkein vuosi ehti vierähtää kahden mittauksen välissä. Vuoden aikana on tapahtunut paljon sellaista, mikä on saattanut vaikuttaa tuloksiin. Marraskuun puolen välin tienoilla sairastuin siis uupumukseen. Sekä keho että mieli kävivät ylikierroksilla ja tuolloin treenit jäivät kokonaan pois moneksi kuukaudeksi. Marraskuussa olin myös ollut melko tiukalla ruokavaliolla kuukauden ajan, joten...

Tällä viikolla oli useampana päivänä tarkoitus tehdä ruokapäiväkirjapostaus, mutta aina unohtui kuvata osa päivän ruuista. Niinpä kokoan tähän postaukseen yksittäisiä ruokakuvia viikon varrelta. Tämä viikko oli kyllä täynnä herkuttelua. Söin muun muassa sushia, Subwayn wrappia, paljon karkkia, jäätelöä, parina päivänä pizzaa... Kuvien jälkeen postauksen lopussa ajatuksia viikon herkutteluista. Välipala: banaani, proteiinivanukas ja puolikas cashewpähkinäpatukka Subwayn kana fajita wrap (ei...

Lokakuu on täällä! Ennen uuteen kuukauteen siirtymistä halusin kuitenkin tehdä vielä syyskuusta yhteenvedon. Missä onnistuin? Mitä jäi parannettavaa ja millaisia tuloksia kuukauden aikana sain aikaan? ONNISTUMISIA - Jokapäiväinen palautumishetki toteutui lähes joka päivä. Minulla oli siis tavoitteena huolehtia palautumisesta siten, että joka päivä pidän tietoisesti palautumishetken. Useimmiten tein palapeliä ja kuuntelin samalla äänikirjaa tai podcastia. - Herkuttelu pysyi hyvin aisoissa eli...

Ihan hävettää, miten kauan meni kirjoittaa näistä treenijutuista. Niitä kun toivottiin jo loppukeväästä. Pahoittelut siis ja ihan lyhyet selitykset: kesän aikana minulla ei ollut minkäänlaista treenirutiinia ja välillä tuntui, että ei edes palautumishaasteiden vuoksi voinut treenata ja siksi postaus jäi, kun en osannut kertoa omista treenijutuistani mitään. Nyt sitten suoraan asiaan! TREENITAVOITTEET Kovin kummoisia tavoitteita minulla ei ole. Salitreenissä tavoite on saada tulokset ensin...

Pitkästä aikaa kuulumisia elämäntapamuutokseen (ent. laihdutusprojekti) liittyen. En oikeastaan edes tiedä, mikä termi tätä prosessia parhaiten kuvaisi, mutta mennään nyt elämäntapamuutoksella. Tämän vuoden puolella on tapahtunut todella paljon muutoksia pään sisällä ja ne näkyvät myös elintavoissa. Voisikin sanoa, että entisestä pakkomielteisestä laihduttajasta on kuoriutumassa kokonaisvaltaista hyvinvointia (jopa ärsyttävyyteen asti) korostava tyyppi, joka on löytämässä itselleen oikeasti...

"Sitten kun" -elämä on varmaan aika tuttua monelle laihduttajalle ja elämäntapamuuttujalle. Se on myös hyvin tuttu käsite minulle, olenhan jo vuosia odotellut tätä upeaa "sitten kun" -aikaa. Nyt, oikeastaan ihan vasta tämän viikonlopun aikana olen vihdoin tajunnut, ettei olekaan mitään maagista aikaa, jolloin aurinko paistaa joka päivä ja kaikki päivät ovat yhtä juhlaa. Sellaista ei vaan koskaan tule, vaikka kaikki tavoitteeni täyttyisivät, eikä se ehkä sen vuoksi ole odottamisen...

Kaupallisessa yhteistyössäNitskun kanssa. Sisältää mainoslinkkejä, jotka merkitty (*). Uupumuksen jäljiltä treenaamiseni oli keväällä ja kesällä aika erilaista kuin yleensä. Sen lisäksi, että kroppa ei ollut vielä valmis kovempaan treeniin, myös korona pakotti pois kuntosalilta. Tuolloin asetin hieman erilaisia treenitavoitteita, joista osa toteutui ja osa ei...Tässä postauksessalisää treenitavoitteistani ja valmennuksen aloituksesta. Nitsku (*)tarjosi minulle keväällä mahdollisuuden...

Syyskuu on täällä ja paluu arkeen (ja nyt myös blogiin) on koittanut. Tämä kesä on ollut täynnä oivalluksia ja odotan innolla, että pääsen jakamaan niitä myös teille. Kuvailin eilen kaikki syömäni ruuat pitkästä aikaa. Muistutuksena vielä kuitenkin, että yhden päivän ruokailuista ei kannata tehdä vielä johtopäätöksiä. Minullakin ruoka-aineet ja -määrät vaihtelevat päiväkohtaisesti. Omia ruokailuja ei myöskään koskaan pidä verrata muiden syömiseen. :)10.00 AAMUPALA: "Kaurapuurolettu", Nutellaa,...

Paljon herkuttelua, treenirutiineihin palaamista, omien tavoitteiden ja onnellisuuden pohtimista, epätoivon ja ilon hetkiä, monta energiajuomaa (myönnän, olen vähän koukussa)... muun muassa näitä on mahtunut viime viikkoihin. Kirjoitin jokin aika sitten siitä, kuinka pelkään uupumuksen palaavan ja miten fiilikset ovat vaihdelleet kesän mittaan laidasta laitaan. Edelleen tunteet ovat kyllä vaihdelleet, mutta pientä tasaantumista on kyllä havaittavissa. Myös uupumusoireet ovat taas (ainakin...

Viime aikoina fiilis on vaihdellut niin laidasta laitaan, että blogiin kirjoittaminen on tuntunut vaikealta. Olenkin odotellut mielialan hieman tasaantuvan, mutta näin ei kuitenkaan ole käynyt. Tämän kesän piti olla palautumisen aikaa, jotta jaksaisin varmasti syksyllä taas opiskella täyspäiväisesti, eikä uupumus uusiutuisi heti. Nyt kuitenkin tuntuu, että palautumisen sijaan olen mennyt vain huonompaan suuntaan ja olen jo etukäteen huolissani syksyn (ja toki myös tämän hetken)...

Kuvapostaus tuntui viimeksi aika luonnolliselta tavalta kirjoittaa vaikeammista hetkistä, joten pysytään nyt samalla linjalla. Tässä postauksessa on kuvia viimeisen kahden viikon ajalta ja samalla kerron vähän viimeisimpiä kuulumisia. Olisi tuntunut todella oudolta jatkaa kirjoittelua tänne blogiin kertomatta parin viime viikon ajatuksia ja tapahtumia liikunnan ja ruuan suhteen, kuin mitään ei olisi tapahtunut. Viime aikoina olen joutunut jälleen paljon pohtimaan omaa ruoka- ja kehosuhdettani...

Kuvasin viimeisen viikon ajalta aterioitani. Viikko sisälsi yllättävän paljon nopeita ratkaisuja sekä täysin käsistä lähtenyttä herkuttelua. Pidemmittä puheitta, tässä joitakin viikon aikana syömiäni aterioita... (kuvat eivät ole missään aikajärjestyksessä). Viime viikko oli siitä tavallisesta poikkeava, että skippasin jokaviikkoisen foodprepin ja välttelin kaupassakäyntiä niin kauan kuin pystyin. Niinpä useampi lämmin ateria oli tällainen keräilyerä, mitä vain kaapista löytyi. Toisaalta tästä...

Vaikea uskoa, että kaksi kuukautta on jo kulunut omaa valmennusta noudattaen. En ole enää kirjoittanut viikkokohtaisia kuulumisia, sillä uusista tavoista on alkanut tulla rutiinia, enkä halua kirjoittaa samoja juttuja viikosta toiseen. Toisen kuukauden aikana on kuitenkin jonkunlaisia muutoksia ja oivalluksia syntynyt, eivätkä kaikki ole positiiviseen suuntaan. Kunedellisessä postauksessahehkutin erityisesti uneen liittyviä parannuksia, on homma mennyt hieman takapakkia kuukauden aikana. Samoin...

Intuitiivinen syöminen on mielen ja kehon yhteistyötä, jossa yhdistyvät vaistot, tunteet ja järkiperäinen ajattelu. Intuitiivinen syöminen perustuu siis oman kehon viestien kuuntelemiseen ja omien fyysisten ja emotionaalisten tarpeiden täyttämiseen. Intuitiivisen syömisen taustalla on ajatus siitä, että jokainen on itse oman kehonsa asiantuntija ja tuntee oman kehonsa viestit, kuten nälän tai vaikkapa lempiruuat. (Tribole & Resch 2017, 1-2.) Tämä teksti on peräisin intuitiivisen syömisen...