Nuoren naisen matka kohti terveempää kehoa ja mieltä. Tarinani alkoi siitä, kun painon pudotus kääntyi itseä vastaan ja toi mukanaan sekä lisäkiloja, että ongelmia syömisen kanssa. Nyt molemmista yritetään päästä eroon. Aina ei mene ihan putkeen, mutta aina lopulta noustaan ja yritetään uudestaan!
Kategoriat: #laihdutus, #syömishäiriö, #painonpudotus
Suosituimmat: 53
Kuumimmat: 833
Uusimmat: 349

Paljon herkuttelua, treenirutiineihin palaamista, omien tavoitteiden ja onnellisuuden pohtimista, epätoivon ja ilon hetkiä, monta energiajuomaa (myönnän, olen vähän koukussa)... muun muassa näitä on mahtunut viime viikkoihin. Kirjoitin jokin aika sitten siitä, kuinka pelkään uupumuksen palaavan ja miten fiilikset ovat vaihdelleet kesän mittaan laidasta laitaan. Edelleen tunteet ovat kyllä vaihdelleet, mutta pientä tasaantumista on kyllä havaittavissa. Myös uupumusoireet ovat taas (ainakin...

Viime aikoina fiilis on vaihdellut niin laidasta laitaan, että blogiin kirjoittaminen on tuntunut vaikealta. Olenkin odotellut mielialan hieman tasaantuvan, mutta näin ei kuitenkaan ole käynyt. Tämän kesän piti olla palautumisen aikaa, jotta jaksaisin varmasti syksyllä taas opiskella täyspäiväisesti, eikä uupumus uusiutuisi heti. Nyt kuitenkin tuntuu, että palautumisen sijaan olen mennyt vain huonompaan suuntaan ja olen jo etukäteen huolissani syksyn (ja toki myös tämän hetken)...

Kuvapostaus tuntui viimeksi aika luonnolliselta tavalta kirjoittaa vaikeammista hetkistä, joten pysytään nyt samalla linjalla. Tässä postauksessa on kuvia viimeisen kahden viikon ajalta ja samalla kerron vähän viimeisimpiä kuulumisia. Olisi tuntunut todella oudolta jatkaa kirjoittelua tänne blogiin kertomatta parin viime viikon ajatuksia ja tapahtumia liikunnan ja ruuan suhteen, kuin mitään ei olisi tapahtunut. Viime aikoina olen joutunut jälleen paljon pohtimaan omaa ruoka- ja kehosuhdettani...

Kuvasin viimeisen viikon ajalta aterioitani. Viikko sisälsi yllättävän paljon nopeita ratkaisuja sekä täysin käsistä lähtenyttä herkuttelua. Pidemmittä puheitta, tässä joitakin viikon aikana syömiäni aterioita... (kuvat eivät ole missään aikajärjestyksessä). Viime viikko oli siitä tavallisesta poikkeava, että skippasin jokaviikkoisen foodprepin ja välttelin kaupassakäyntiä niin kauan kuin pystyin. Niinpä useampi lämmin ateria oli tällainen keräilyerä, mitä vain kaapista löytyi. Toisaalta tästä...

Vaikea uskoa, että kaksi kuukautta on jo kulunut omaa valmennusta noudattaen. En ole enää kirjoittanut viikkokohtaisia kuulumisia, sillä uusista tavoista on alkanut tulla rutiinia, enkä halua kirjoittaa samoja juttuja viikosta toiseen. Toisen kuukauden aikana on kuitenkin jonkunlaisia muutoksia ja oivalluksia syntynyt, eivätkä kaikki ole positiiviseen suuntaan. Kunedellisessä postauksessahehkutin erityisesti uneen liittyviä parannuksia, on homma mennyt hieman takapakkia kuukauden aikana. Samoin...

Intuitiivinen syöminen on mielen ja kehon yhteistyötä, jossa yhdistyvät vaistot, tunteet ja järkiperäinen ajattelu. Intuitiivinen syöminen perustuu siis oman kehon viestien kuuntelemiseen ja omien fyysisten ja emotionaalisten tarpeiden täyttämiseen. Intuitiivisen syömisen taustalla on ajatus siitä, että jokainen on itse oman kehonsa asiantuntija ja tuntee oman kehonsa viestit, kuten nälän tai vaikkapa lempiruuat. (Tribole & Resch 2017, 1-2.) Tämä teksti on peräisin intuitiivisen syömisen...

Kaupallisessa yhteistyössäNitsku.fi, mainoslinkit merkitty (*). En ole aikoihin kunnolla seurannut treenejäni, sillä niistä on puuttunut tavoitteellisuus. Nyt haluaisinkin taas alkaa hieman suunnitelmallisemmin liikkumaan ja menemään kohti selkeämpiä tavoitteita. Siksi halusin kirjoittaa ylös treenit kahden viikon ajalta myös teidän luettavaksenne. Muistutan kuitenkin, että vaikka tällaisia postauksia jaankin, ei kenenkään tulisi verrata omaa liikkumistaan muiden liikkumisiin! Muiden...

Sairastuin uupumukseen suurin piirtein puoli vuotta sitten eli marraskuussa 2019. Tässälinkkiensimmäiseen uupumusta koskevaan postaukseeni, jos uupumuksen taustat ja ensimmäiset oireet kiinnostavat. Uupumus todellakin pysäytti ja sai miettimään omaa elämää ja toimintaa. Kolmen kuukauden kohdalla kirjoitin tämän postauksen:Uupumusdiagnoosista kolme kuukautta.Tuntuu, että olen viimeisen puolen vuoden aikana oppinut itsestäni enemmän kuin moneen vuoteen yhteensä. Arkeni ja elämäni on muuttunut...

Kerroin edellisessä postauksessa, että onnistuin kuukauden aikana parantamaan untani ja nukkumistottumuksiani huomattavasti. Sain kysymyksen, mitä keinoja käytin nukahtamisen helpottamiseen ja kuinka käänsin unirytmin. Päätin tehdä aiheesta erillisen postauksen ja toivon, että edes jollekin olisi apua samoista keinoista kuin minulle. LÄHTÖTILANNE Lähtötilanteeni nukkumisen suhteen oli heikohko. Inhosin nukkumaanmenoa, koska tiesin todennäköisesti tulevani vain pyörimään sängyssä. Menin...

Tähän tekstiin olen koonnut tähän asti Tie palautumiseen -valmennuksen tulokset, oivallukset, haasteet ja tulevan kuukauden tavoitteet. Nämä ensimmäiset neljä viikkoa kuuluivat niin sanottuun palautumisjaksoon ja tuleva kuukausi tähtää sitten enemmän jo treenin lisäämiseen. Tosin itselleni ominaisesti vedin vähän mutkia suoraksi, enkä malttanut vetää tätä koko palautusjaksoa siten, kuin tarkoitus alun perin oli. Tavallaan siirryin siis treenin lisäämisvaiheeseen jo vähän...

Noniin, toinen ja kolmas viikko omaa valmennustani takana. Fiilis on erittäin hyvä! LIIKUNTA Tässä alkuun viikkojen liikunnat: 2. viikko Maanantai: Lepo Tiistai: Jooga (meditointi) Keskiviikko: Jooga 26min + vatsalihastreeni 30min Torstai: Lihaskuntotreeni käsipainoilla 1h 15min Perjantai: Kävelylenkit 30min ja 1h20min, jooga 10min Lauantai: Kävely n. 45min, hölkkälenkki + pari liikettä ulkoliikuntapaikalla n. 25min Sunnuntai: Kävely 1h 15min 3. viikko: Maanantai: Jooga + vatsalihakset n....

Sain kivan ehdotuksen kirjoittaa siitä, miten arkeni on koronan myötä muuttunut tai mitä arkeeni kuuluu. Ajattelin tehdä sen tällaisen yhden päivän esittelyn kautta, jossa samalla tulee ilmi myös yhden päivän osalta ruokailuni nyt, kun olen noudattanut omaa ohjelmaani. Kirjoitan myös siitä, mitä teen eri tavalla nyt kuin jos koronaa ei olisi. Tässä siis eilinen päiväni kuvin ja tekstein: 21.4.2020 Herätys klo 9.00 Yleensä herään klo 8.30, mutta edellisenä yönä en saanut unta ja myöhensin...

Olen muistaakseni joskus aiemminkin täällä blogissa todennut, että kunpa en olisi koskaan alkanut laihduttaa. Sen lopettaminen ei nimittäin ole ihan niin helppoa, ainakaan minulle. Erityisesti tämä asia on mietityttänyt minua nyt, kun aloitin oman "valmennukseni", jossa keskeistä on juuri syömisen lisääminen ja laihdutuksen lopettaminen. Mutta mitä jos laihduttaminen on jäänyt niin pahasti päälle, että sitä ei edes huomaa tekevänsä? Tuon valmennuksen aloittaminen (ja kotielämä) on saanut...

Viime viikko oli monella tavalla silmiä avaava. Niin oudolta kuin se ehkä kuulostaakin, olen oppinut itsestäni jo tässä yhdessä viikossa aika paljon! Olin kuvitellut, että olen keskittynyt palautumiseen koko alkuvuoden. Tämän viikon aikana, kun oikeasti keskityin palautumisen eri osa-alueisiin, tajusin miten olin aikaisemmin keskittynyt kaikkeen muuhun. Mennään suoraan asiaan ja kerron nyt siis itse itselleni tekemän Tie palautumiseen -valmennuksen ensimmäisestä viikosta. Pyrin tosiaan viikon...

Aika harvoin tulee jaettua tänne blogiin muuta kuin laihdutukseen ja muuhun sellaiseen liittyviä asioita. Siksi ajattelin tehdä tällaisen ystävänpäiväkirjapostauksen, jonka pohja on peräisinLauran blogista. Toivottavasti opitte minusta jotain uutta!:) Minä * Ikä: 24 * Asumismuoto: Tällä hetkellä kerrostaloyksiö, mutta asun lisäksi osittain kerrostalokaksiossa ja omakotitalossa. Kuten näkyy, asumistilanteeni on tällä hetkellä aika monimutkainen ja reissasin aika paljon ennen kuin tämä...